ヨガとピラティスの違いについて

ヨガとピラティスの違いは何でしょうか?という質問をよく受けます。
ピラティスはヨガの影響を多く受けてつくられたものですので、もちろん類似していることは多くあるのですが、多くの点で力点を置くポイントが違っています。
しかし、ヨガの中にも多くの種類がありますし、ピラティスの中にも多くの種類があります。また、最近ではヨガとピラティスを融合したヨギラティスなどというものも出てきているので、一言で区別することは難しくなっています。ここではおおざっぱな違いだけお伝えしたいと思います。

ヨガとピラティスの類似性

●Mind Body Conditioning
●身体と精神を同時に考える

ヨガとピラティスの違い

●目標(ゴール)の重要性の違い
・ヨガが精神的なリラックスに重点が置かれている
・ピラティスは身体つくりに重点が置かれている

●エクササイズの重点
・ヨガは身体をストレッチすることに重点が置かれている
・ピラティスはストレッチとともに、筋肉(インナーマッスル)を鍛えること、また、骨から矯正して正しく効率的な身体をつくることに重点が置かれている

●呼吸法による脳への効果の違い
・ヨガは腹式呼吸による副交感神経を活性化させてリラックスする
・ピラティスは胸式呼吸による交感神経を活性化させて、頭をすっきりさせていく

簡単に言うとピラティスメソッドは、ヨガのストレッチの効果とともに、ウェイトトレーニングの筋肉の緊張も同時にもたらすものです。
特に筋肉の中でも様々な利点のあるインナーマッスルを効果的に鍛えることのできる方法です

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