- 少しのことでイライラする…
- 痩せにくくなった…
- 寝ても疲れがとれない…
- なんとなく調子が悪い…
女性のお悩みには
ピラティス
こころとカラダの変化、
感じませんか？
- 痩せにくくなった
- 筋力や体力が落ちた
- ボディラインが気になる
- ストレスを感じる、イライラしやすい
- 疲れやすい、寝ても疲れがとれない
- なんとなく調子が悪い
ライフステージと共に変化する、女性のこころとカラダ
女性の体調を大きく左右する、ホルモンバランス。仕事や子育てで特に忙しい30代〜50代の女性の多くが、自律神経トラブルやホルモンバランスの乱れからくる体調不良に悩んでいます。
ライフステージと共に変化する女性の心と身体には、根本的なケアが必要です。
漢方やサプリ、ジム、効果のありそうなものは一通り試したけど…
話題のサプリを飲んでみたり、食生活を見直したりしたけど、いまいち効果を感じない。運動不足解消のために始めたジョギングは三日坊主、キツい筋トレは苦手…。
私にぴったりのセルフケアって、何？
気持ちいいから、続けられる
続けられるから、変われる
女性のお悩みを根本から
解決するにはピラティス！
ピラティスとは
ピラティスは、一時的な対処療法ではなく、心と身体、精神を一体としてとらえ、身体が持つ機能を正常化していく根本的なメソッド。
呼吸と共に背骨やインナーマッスルを微細に動かし、自律神経を整えて生きるための活力を最大限に引き出します。
リハビリ由来だから何歳からでも始められて、安心安全。背筋が伸び、肩の緊張が自然に解け、リラックスしたしなやかな身体作りが叶います。
深く集中した状態が脳の神経を刺激するから、心の安定にも繋がります。
1. 誰でも、何歳からでも
□ 筋力や体力が落ちた
□ ボディラインが気になる
ピラティスは「ヨガよりも難しそう」「ハードそう」というイメージを持たれがちですが、実はその逆。ストレスや運動不足で凝り固まった身体でも、リハビリ由来のピラティスなら安心して始められます。呼吸に合わせて身体のコアを刺激するシンプルで覚えやすい動きが、絶大な効果を引き出します。
2. その場しのぎではなく、根本的解決を
□ 疲れやすい、寝ても疲れがとれない
□ なんとなく調子が悪い
｢なんとなく不調」の原因の多くは、自律神経やホルモンバランスの乱れ。
ピラティスは、自律神経がすぐ横を通る背骨や内臓に刺激を与えることで、脳にアプローチしながら身体の機能を根本から整えていきます。呼吸が深まり、睡眠の質も向上。引き締まった美しい身体と、エネルギッシュな心を手に入れましょう。
3. 身体だけでなく、心をウェルビーイングに
□ 痩せにくくなった
□ ストレスを感じる、イライラしやすい
ピラティスの動きや呼吸のリズムでは、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が脳内で促され、不安や食欲などの感情のコントロール力を高めます。ピラティス先進国のアメリカでは、身体への効果よりも、精神安定の効果こそがピラティスの最大のメリットであるとして、沢山の女性たちに支持されています。
zen placeのピラティス
zen place ピラティスはウェルビーイングライフをつくるピラティス専門スタジオ。
人生を豊かにする心をつくります。
世界最先端のピラティス資格を持つインストラクター約600名が、美しい姿勢・しなやかな身体、前向きな心をつくる「本物のピラティス」を提供します。
本当の自分と出会い、ココロとカラダが満たされる大人のボディメイクを。
専門スタジオによる「本物のピラティス」
zen placeのピラティスは、フィットネスではありません。
「Whole Body Educator(身体の教育者)」と呼ばれる講師が一人ひとりの心と身体の状態をしっかりと見て、正しい身体の使い方になるよう丁寧に指導します。全国のスタジオ全てにピラティス専用のマット、マシンを完備し、専門スタジオならではの知識とノウハウで、「本物のピラティス」を提供いたします。
スタジオは全国に100箇所以上、相互利用OK
主要都市を中心に、全国約100のピラティス・ヨガ専門スタジオを構え、様々な種類のレッスンをご提供しています。
家の近くで休日に、仕事帰りに、出張のついでに。オンラインも併用すれば、ライフスタイルに合わせて好きな時間・場所で受けることができます。
グループレッスンも、マシンプライベートも
種類が豊富なグループレッスンと、一人ひとりに合わせたプライベートレッスンを組み合わせ、ライフスタイルや目的、身体の状態に合ったレッスンの受け方が可能です。
グループレッスン
レベルや目的別に、マットやマシンを用いた豊富な種類のグループレッスンをご用意しています。流れるように動き続ける中で呼吸と動きの連動や融合を大切にしながら、共にエクササイズを楽しむ仲間をモチベーションに。
プライベート
その日の身体の状態や目標に合わせ、一人ひとりに最適な内容で行うプライベートレッスンは、自分の動きや思考の癖を知る大切な時間。
ピラティスのことも、自分のことも、理解をより深めることができます。
ご自宅から参加OK！オンライン受講も充実
全国で行われているグループレッスンは、オンラインライブ中継での受講も可能。さらに、1回15分間の短時間集中型レッスン動画サービスも、入会時にオプションで付けられます。スタジオに行って参加できない日も、忙しくて時間が取れない日も、ご自宅から簡単にオンラインレッスンを受講していただけます。
おすすめの受け方
1週間に3回以上がベスト
初心者の方は、1週間に3回以上の受講をお勧めします。
ピラティスの呼吸法や、背骨の微細な動きの感覚を忘れてしまう前に、次のレッスンを受けましょう！
繰り返し受講していくうちに心や身体への気付きが増え、ポジティブな変化を実感するでしょう。
グループとプライベートレッスンの組み合わせ
グループレッスン、プライベートレッスンのどちらかだけではなく、両方を組み合わせて受けるのがオススメ。
プライベートでは、マシンのサポートを受けながら身体の正しい動かし方を学びます。
グループでは、クラスの一体感を感じながら、身体の内側に深く集中し、ムーブメントを深めていきましょう。
忙しい時はオンラインを活用
スタジオで行われているグループレッスンを、オンラインでのライブ配信で受講していただけます。
早朝から深夜まで、多様なレッスンをご用意しております。
ライフスタイルに合わせて、毎日レッスンを受けることも可能です！
ピラティス初心者の方は、まずは週3回のレッスンを、3ヶ月続けてみてください。
3ヶ月後には、身体の変化はもちろん、心もポジティブでエネルギッシュに変化しているはず。
スタジオ受講とオンライン受講を組み合わせ、ライフスタイルに合わせたスケジュールを作りましょう！
Trial Lesson 体験までの流れ
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体験レッスン予約
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。
※スタジオは男女共用です。
事前決済なら当日のお支払いがなくスムーズにレッスンを受講できます！ -
スタジオから体験のご案内
WEBまたは電話で予約後、スタジオよりご案内のお電話をさせていただく場合がございます。
ご不明な点やお悩み、気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
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予約当日スタジオへ
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
（ホットヨガをご予約の場合は40分前にお越しください。）※動きやすいウエア（靴・ソックスは不要です）やタオルをご持参ください。
※鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
※ホットヨガの場合は、着替えの時間を含めレッスン40分前までに受付にお越しいただけますようお願いいたします。 - 着替え
ロッカールームでお着替えをしていただきます
※全スタジオ、男女別の更衣室に鍵付のロッカーを完備しています。
※設備詳細は店舗により異なります。 -
クラスを体験
経験豊富なインストラクターがサポート。
インストラクターが導きますので、はじめての動きもご安心ください。 -
カウンセリング
30分ほどのカウンセリングで、お一人おひとりの目的や体力に合ったレッスンのご提案からzen placeの利用方法までお伝えします。質問があれば何でもお尋ねください。
※当日入会の場合は入会金が無料となります。
体験前によくある質問
当日は着替えの時間含めレッスン20分前までにご来店ください。
レッスン時間は55分です（一部のヨガプログラムに90分のものもございます、予約時にご確認ください）。
レッスン後に30分ほど、ヨガ・ピラティスの効果的な行い方など紹介させていただきます。
● ピラティス、常温ヨガ
・動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要）
・汗拭き用タオル
※店舗によりウォーターサーバーまたはお水の販売がございます。
● ホットヨガ・ホットピラティス・ホットHIIT
・動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要）
・汗拭き用タオル
・水1リットル以上
・シャワー用バスタオル
・替えの下着
※水の販売、レンタルタオル（有料）もございます。
●グループレッスン
複数人で行うレッスンです。
●プライベートレッスン
マンツーマンで行うので、全てのかたにおすすめです。妊娠中・けがをした後など身体を動かすのに不安があるかたや、はじめてのかたに特におすすめさせていただいています。
●マシングループレッスン
ピラティススタジオで行う、専用マシンを使った3人前後〜のレッスンです。
【ヨガスタジオは温度設定が大きく2つあります】
●常温
常温（CT/22度前後）のスタジオで行います。
●ホット
VS/40度に温められた環境で行います。一部スタジオではローホット（OTMS/27度前後、汗ばむくらい）のプログラムもございます。
初心者マークがついていないクラスも、強度は上がりますが、どなたさまでも参加・お楽しみいただけます。
見学のみ（予約不要）も歓迎しています。直接スタジオにお越しください。
また、妊娠中など身体を動かすのに不安があるかたや、その他質問などは各スタジオ、または総合受付まで気軽にお問い合わせください。
総合受付は050-3355-5225（平日9:00-20:00、土日祝9:00-16:00）。
●事前決済
グループレッスンの体験料金は、レッスン受講が確認できた後に引き落としとなります。
お申し込み時以外でも、体験レッスン20分前まで事前決済のお手続きが可能です。
詳細は体験申し込み完了メールにてご確認ください。
※プライベートレッスンはレッスンの24時間前キャンセルの場合100％請求となるため、ご注意ください。
●スタジオ決済
ご利用可能な決済方法は、クレジット・デビットカード、及びPayPayとなります。
※2021年7月時点の取扱カードブランドはVISA/MASTER/JCB/AMEX/Diners
※現金によるお支払いは不可