zen place なら
初心者でも通いやすい!
※zen placeの体験が初めての方に限ります。
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身体を正しく使うことが
理想のボディへの一歩。
歳を重ねるごとに、
肩、腰の痛みや姿勢の歪みなどの
身体の悩みは増えていくもの。
そういった悩みには、
まず自分の身体の状態を理解して、
「身体を正しく使う」ように
意識することが大切です。
座った時に
足を組むことが多い顎が鎖骨より前に出てる
片足重心で立つことが多い
同じ姿勢で
長時間いることがある肩こりや腰痛を
感じることが増えた
＼1つでも当てはまったら要注意!／
使い方を間違えた残念ボディ
になっているかも!?
正しい身体の使い方ができていないと、余計なところに脂肪がつきやすくなったり、呼吸が浅くなる原因になったり、体調・メンタルに影響をおよぼすことも。
まずは、ピラティスで
正しい身体の使い方を
知るところから
ヨガでも筋トレでもない
新感覚ボディメイク
「ピラティス」とは
「ピラティス」とは、呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、深く集中した状態を作ることで脳の神経を刺激しながら人間が本来持っている機能を正常化し、生きるための活力を最大限に引き出すエクササイズ・メソッド。
プロのアスリートがトレーニングに取り入れていたり、最近では、話題の韓国人女優がエクササイズに取り入れていることでも注目されています。
zen placeでは、エデュケーターと呼ばれるインストラクター全員が資格保有者。
初心者から上級者まで幅広いレッスンを提供しています。
※体幹・インナーマッスル強化による
フラットなお腹を作ったり、体幹トレーニングとして紹介されたりすることの多いピラティスですが、実は見た目の変化だけではなく、免疫力アップといった健康面の効果からストレスの解消といった内面への効果まで、様々な効果が期待できます。
世界最先端の
ノウハウをお届け
ピラティス、ヨガ、そしてウェルビーイングの先進国である欧米のさまざまな教育団体と提携し、常に最新情報を取り入れています。
世界30か国以上、650か所以上でおこなわれているピラティス指導者養成コースの最大手BASIピラティスと提携し、世界中の指導者から研修を受けています。
あなたの理想に寄り添う
エデュケーター
zen placeでは、講師をインストラクターとは呼ばず、エデュケーターと呼びます。レッスン中1人1人の身体の状態をしっかりと見て、正しい身体の使い方になるよう丁寧に指導します。エデュケーター自身も、ピラティスを通していきいきとエネルギッシュな人ばかりです。
ヨガ・ピラティスで
全国130店舗の
専門スタジオ展開
全国で130店舗のヨガ・ピラティスの専門スタジオがあり、相互利用OKかつ、ライフスタイルに合わせて通っていただけます。
LESSON初心者の方におすすめ
ピラティス入門編！
/
未経験者
向け
Pre-Beginner
ピラティス未経験〜初心者の方におすすめ！ピラティスの動きと呼吸の基礎クラスです。背骨や骨盤の基本的な動きを学び、全身を機能的に動かしていきます。身体がゆるみ、瞑想効果で気分もリフレッシュ！
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
初心者
向け
Beginner
初心者の方におすすめ！ピラティスの基本的な動きと呼吸を合わせ、細部への意識を高めて全身を動かしていきます。心も身体もしなやかに整いリラックス。
ストレスを感じている方にもおすすめです。
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
LESSONピンポイントな悩みにも
アプローチ！
/
脚の
ゆがみ
下半身にアプローチ
脚のゆがみを改善し、キュッと引き締まった美尻メイク！股関節、膝関節、足裏の正しい使い方を学び、下半身のバランスを整えます。歩き方の改善にも◎
血流アップで気分もリフレッシュ！
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
ポッコリ
お腹
骨盤底筋にアプローチ
尿漏れ・便秘・ぽっこり下腹にお悩みの方におすすめ。骨盤の底で体幹を支える「骨盤底筋群」を意識的に動かし、身体の機能を正常化していきます。微細な動きにぐっと集中することで、気分もリフレッシュ！
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
首・
肩こり
肩甲骨にアプローチ
首・肩こりにお悩みの方におすすめ！凝り固まった肩甲骨を、セルフで「肩甲骨はがし」していきます。肩周りの緊張が解けると呼吸が深まり、リラックス効果も抜群。デスクワークの方に人気のクラスです。
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
猫背
ストレート
ネック
背骨にアプローチ
姿勢を改善したい方や、自律神経を整えたい方におすすめ！背骨を整え体幹を強化することで、不要な「りきみ」を手放して、心身ともに「ゆるみ」を手に入れよう。睡眠を改善したい方にも◎
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
LESSON器具を使ったレッスンも
充実！
/
二の腕
バスト
アップ
マジックサークルを
使ったレッスン
「マジックサークル」という器具を使い、コアへ意識を高めるクラス。全身のつながりを感じながら身体の内側に意識を向けることで、マインドフルネス効果も。二の腕ケア、バストアップにも効果的！
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
姿勢改善
フォームローラーを
使ったレッスン
身体のゆがみが気になる方、姿勢改善したい方におすすめ！フォームローラーを使い、意識しにくい背骨や軸の感覚を探るクラスです。不安定なローラーの上で動くことで、動きの癖にもアプローチ。アスリートにも◎
難易度：★★★ 運動量：★★★リフレッシュ度：★★★
zen placeピラティスは
さまざまなレッスンをご用意！
話題のマシンピラティスも完備！
自分だけでは動かしにくい筋肉に直接アプローチしてくれます。
心身の変化に寄り添ったレッスンも
産前産後やシニア向けのレッスンもご用意しています。
気軽に通いたい方から
がっつり通いたい方まで！選べる料金プラン
＼ さらに ／
※キャンペーンは予告なく変更、終了する場合がございます。
何卒ご容赦ください。
会員様の声
CUSTOMER REVIEWS 01
キッカケは
体型維持にいいよ
という口コミ
30代女性/会社員
zen placeのピラティスに通って2年、今では見た目の効果だけではなく、身体の内側から良くなったという、なんとも言えない快適さを手に入れています。
CUSTOMER REVIEWS 02
通うほど痛みが
減っていくことに
驚きました
40代女性/主婦
腰痛と肩凝りがひどく、リハビリ生まれと言われるピラティスに出会いました。一時期、通えなかった時期があったのですが、身体がピラティスを欲しているのがわかりました。夫には、明るくなったねと言われています。
CUSTOMER REVIEWS 03
ピラティスを
始めて身体が
軽くなった
40代男性/会社員
もともとジム通いで筋トレにはまっていたのですが、ピラティスを始めて身体が軽くなり、何よりも驚いたのが覚醒という気持ちの部分でした。健康や体力維持に気を付けるようになったのですが、必要なのは筋肉をやたらとつけることではなく、ピラティスの動きで全身を活性化させることなのではと確信しています。
体験レッスンの流れ
STEP
01
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。事前決済なら当日のお支払いがなくスムーズにレッスンを受講できます！
※体験前日、スタジオから身体の悩みやレッスン内容についての事前電話があります。
STEP
02
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
※鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
STEP
03
ロッカールームでお着替えをしていただきます。
※設備詳細は店舗により異なります。
STEP
04
エデュケーターが、一人ひとりに寄り添ってサポートします。初めての方でも安心してレッスンを楽しむことができます。
STEP
05
30分ほどのカウンセリングで、あなたの目的や体力に合ったレッスンのご提案からzen placeの利用方法までお伝えします。質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となります。
体験当日のお持ち物
動きやすい服装・タオル
※靴・ソックスは不要です。
Q&Aよくあるご質問
海外では、ハリウッドスター（ジュリア・ロバーツ、キャメロン・ディアズ、レディー・ガガなどの有名人）が、心と身体のメンテナンスを目的に実践したり、日本では、石田ゆり子さん、優木まおみさん、加賀まりこさんなどの俳優や、イチロー選手、錦織圭選手、伊達公子選手、上田桃子選手などのプロ・アスリートもピラティスをパフォーマンスアップやメンタルケアとして取り入れています。
より詳しい内容は こちら
ピラティスの歴史については こちら
【ヨガ】
身体と心の調和に重点が置かれるのがヨガの元々の姿です。動きと共に行う呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出す方法が一般的です。副交感神経を活性化するため、頭や身体をリラックスさせる効果があります。
【ピラティス】
呼吸と共に、背骨付近の筋肉を刺激し、インナーマッスルを効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出します。呼吸は主に胸式呼吸で、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するため、頭や身体をリフレッシュさせます。流れるように動き続けるムーブメントの中で微細な動きに意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。
zen placeでは、ピラティスとヨガの動きを「マインドフル・ムーブメント」と考え、エクササイズを通して脳神経にアプローチし、心身ともにマインドフルな状態で豊かな毎日を送るためのライフスタイルとして提案しています。
初心者マークがついていないクラスも、強度は上がりますが、どなたさまでも参加・お楽しみいただけます。
見学のみ（予約不要）も歓迎しています。直接スタジオにお越しください。
また、妊娠中など身体を動かすのに不安があるかたや、その他質問などは各スタジオ、または総合受付まで気軽にお問い合わせください。
総合受付
（平日9:00-20:00、土日祝9:00-16:00）03-4405-1245
当日は着替えの時間含めレッスン20分前までにご来店ください。
レッスン時間は55分です（一部のヨガプログラムに90分のものもございます、予約時にご確認ください）。
レッスン後に30分ほど、ヨガ・ピラティスの効果的な行い方など紹介させていただきます。
● ピラティス、常温ヨガ
・動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要）
・汗拭き用タオル
※店舗によりウォーターサーバーまたはお水の販売がございます。
● ホットヨガ・ホットピラティス・ホットHIIT
・動きやすい服装（Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要）
・汗拭き用タオル
・水1リットル以上
・シャワー用バスタオル
・替えの下着
※水の販売、レンタルタオル（有料）もございます。
●グループレッスン
複数人で行うレッスンです。
●プライベートレッスン
マンツーマンで行うので、全てのかたにおすすめです。妊娠中・けがをした後など身体を動かすのに不安があるかたや、はじめてのかたに特におすすめさせていただいています。
●マシングループレッスン
ピラティススタジオで行う、専用マシンを使った3人前後〜のレッスンです。
【ヨガスタジオは温度設定が大きく2つあります】
●常温
常温（22度前後）のスタジオで行います。
●ホット
40度に温められた環境で行います。一部スタジオではローホット（28度前後、汗ばむくらい）のプログラムもございます。
●決済の事前登録
グループレッスンの体験料金は、レッスン受講が確認できた後に引き落としとなります。
お申し込み時以外でも、体験レッスン20分前まで事前決済のお手続きが可能です。
詳細は体験申し込み完了メールにてご確認ください。
※プライベートレッスンはレッスンの24時間前キャンセルの場合100％請求となるため、ご注意ください。
●スタジオ決済
ご利用可能な決済方法は、クレジット・デビットカード、及びPayPayとなります。
※2021年7月時点の取扱カードブランドはVISA/MASTER/JCB/AMEX/Diners ※現金によるお支払いは不可
対象の方は、スタジオでぜひお声がけいただき、ご利用ください。
■ UNDER 25：25歳以下の方 ・対象プラン：フリー、月4、月6
・割引額：対象プランの月額会費 20％オフ
■ OVER 70：70歳以上の方 ・対象プラン：デイフリー、月4 (AM9～PM6前のクラス限定)
・割引額：対象プランの月額会費 40％オフ
■ 継続割引：入会後連続37ヶ月以上の方 ・対象：月額会員
・割引額：月額会費 最大30%オフ
※申告の際に身分証明書の提示が必要です。
※入会キャンペーンとの併用可能
※他のプラン割引との併用不可
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