zen place strongで何がかわる?

強度としなやかさを兼ね備えた自身最高のパフォーマンス体を自ら手に入れる

zen place strongは、全意識を自身の内側に向けた、効率的で合理的な最先端科学プログラムです。特に身体のインナーに向けてのアプローチに意識を集中し、前向きな心、活力にあふれた、美しく健康な身体、豊かな関係性という本来の状態を作ります。

zen place strongの魅力とは?

強さとしなやかさと、集中力を身につける

  • その1.ヨガ本質である深い集中を身体の内側でつくるレッスン
  • その2.脳全体を良くしていくために背骨を中心としたレッスン
  • その3.緊張と弛緩の自律神経の振れ幅がつくる最高のリラックスとエネルギー

ホットな環境で
強度のあるムーヴメント

強度の高い運動と、休憩を交互に繰り返し行うトレーニング法(HIIT/高強度インターバルトレーニング)を取り入れつつ、このトレーニング法は短時間で体に良いさまざまな効果が期待でき、さらにヨガの本質を取り入れた、インナーにフォーカスしたムーヴメントが心身の最適化を促進します。

自身の運動パフォーマンス
を最高に

健康において大事なのは、「アロスタシス(動的適応能)」。心拍の揺らぎの話は、「振れ幅が大きいほど健康」という発想です。こういう考え方を「アロスタシス(動的適応能)」と呼びます。例えば運動時には、血圧や心拍数が高まり、休むと速やかに下がる体の方が健康だととらえる。この動的適応性を高める身体の中に揺らぎを作ること、です。緊張と弛緩を交互に作り、かつ自律神経も交感神経と副交感神経を交互に大きく動かすことによって身体の中に大きな揺らぎを作ることが自身の健康を作り出します。

マインドフルネス

全意識を自分の身体の内側に集中させることで、強度の高い動きによる緊張からの弛緩をより効果的にし、集中からくる没入感、そしてマインドフルネスな状態となります。心拍を高めることで心臓の鼓動が感じやすくなり、心臓の鼓動を音や感覚として味わうことで瞑想しやすくなります。

体験レッスン

体験会の当日にご入会いただくと入会金通常20,000円(税抜)が【0

超時短プログラムHIITとは

zen place strongが提供するHIITは、ホットな環境で心肺機能と筋力を効率よく鍛えられる高強度運動トレーニング方法です。しかも、運動後もエネルギー消費しやすい状態へと導きます。
高強度運動トレーニングとは、一般に数十秒の”高強度運動”を数分の休息を挟み、複数回反復する方法です。
序盤は無酸素性に刺激を入れ、最終的には有酸素性も限界まで追い込むことでどちらも鍛えれる合理的なトレーニング方法です。
筋肉が力を発揮し、体を動かし続けるには、エネルギーが必要です。心肺機能より心臓から力強く送り出された血液に乗って、栄養や酸素がたっぷり運ばれることでエネルギーとなります。
筋肉に栄養と酸素を運ぶ血流量は、軽度の運動よりも中度、高強度の運動で増します。また有酸素性の運動をすると筋線維を取り囲む毛細血管が増え、筋肉はより多くの酸素を受け取ることが可能になります。
つまり、心肺機能を鍛え、筋肉に血液を運ぶ毛細血管を広げることで、体力、持久力、活力が鍛えられます。

zen place strongで
鍛える10の基礎運動能力

  • 1.「心肺機能」
  • 2.「持久力」
  • 3.「筋力」
  • 4.「柔軟性」
  • 5.「パワー」

  • 6.「スピード」
  • 7.「敏捷性」
  • 8.「運動神経」
  • 9.「バランス」
  • 10.「正確性」

zen place strongの効果

  • 骨盤調整、骨・筋肉全体のバランス・強度・柔軟性が増加する
    - 疲れにくい身体をつくり活動的になります
  • 内臓機能を正常な状態、ホルモンバランスの調整
    - 美肌、アンチエイジング、更年期予防に
  • 体重減少を促進
    - 身体が引き締まり体型の変化がみられます
  • スポーツでの怪我のリスクが減少し、怪我からの回復時間が短縮する
    - パフォーマンスの向上が期待できます
  • 集中力が増し、生産性と活力のレベルが改善する
    - 仕事の効率アップにもつながります
  • 骨密度の増加
    - 生涯自分の足で自由に歩くために
  • ストレスの影響が減少する
    - 心に余裕ができる生活を・・
  • 心と身体と精神のバランスが完全なものとなる
    - 人生がよりすばらしいものに・・
zen place strong

”高強度×低強度”
が生み出す若返り

緊張と弛緩が誘う、最高のリラックス!
効率的で合理的な最先端科学プログラム

”たった60分で、都会で味わえる。
まるで未登峰に登頂したかのような達成感や爽快感を。”

zen place strong

”高強度×低強度”
が生み出す若返り

緊張と弛緩が誘う、最高のリラックス!
効率的で合理的な最先端科学プログラム

”たった60分で、都会で味わえる。
まるで未登峰に登頂したかのような達成感や爽快感を。”

STUDIO LIST

まずは体験!お近くのスタジオをお選びください

体験会の当日にご入会いただくと入会金通常20,000円(税抜)が【0

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〒152-0035 東京都目黒区自由が丘2-9-15 中村ビルB1
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体験当日に関するご案内

お着換えびお時間、また期の地にも余裕をもってレッスンを受けていただけますよう、20分前にお越しいたただくことをお願いしております。

当日の持ち物
◽️ 動きやすい服装
◽️ お水(1L)
◽️ フェイスタオル
◽️ シャワー用のバスタオル
※シャワールーム完備しています
※手ぶらセット(タオル・お水セット)タオルレンタルもあります。
※レッスン後、理論的に理解してから始めるとより効果的になるので、zen place strong、そして私たちzen placeについてお話をさせてください
ご入会時に必要なもの
◽️ 入会金→体験当日のご入会で0円キャンペーン中!
◽️ 月会費2ヶ月分
◽️ キャッシュカード
◽️ 銀行お届印
zen place strong

“ゆらぎ”のエネルギー
を取り戻して
人生をエンジョイ!

緊張と弛緩が誘う、最高のリラックス!
効率的で合理的な最先端科学プログラム

”たった60分で、都会で味わえる。
まるで未登峰に登頂したかのような達成感や爽快感を。”

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“ゆらぎ”のエネルギー
を取り戻して
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効率的で合理的な最先端科学プログラム

”たった60分で、都会で味わえる。
まるで未登峰に登頂したかのような達成感や爽快感を。”