ヨガ GRADE 03
zen place strong
西葛西

ホット


スタジオ紹介

シャワー


スタジオからのメッセージ

こんにちは!

zen place strong 西葛西スタジオのMarrieとHaruyaです。

西葛西スタジオの紹介ページをご覧くださり、ありがとうございます。

 

■私たちが大切にしていること

私たちはホットヨガ専門スタジオとして、

“自分自身に向き合う時間を持つこと”

“自分の身体を誰よりも理解し、好きになり、そして責任を持つこと”

を大切にしています。


ヨガでは「観察」を通じてご自分の“習慣(パターン)”に気付いていきます。

「観察」する力がついてくると、

どういう風に身体を使えば良いのか

どの状態が自分にとって最も無理のない姿勢なのか、

分かるようになってきます。

お仕事や日々の忙しさに追われたままだと、呼吸が浅く、姿勢が崩れ、ストレスを感じやすく、疲れた状態になりがちです。

「観察」を通じて身体や心が変わり、結果として、腰痛、肩こり、ダイエット、自律神経の乱れ、歪み、ストレス、うつ、更年期などが改善され、

毎日が充実し、他者との関係が良好な日々を過ごしていくことができます。


■zen place西葛西はホットヨガ・ピラティス併設の「学べる」スタジオ

・西葛西で唯一、本格的にヨガやピラティス、マインドフルネスのクラスを開催。

・ホットヨガとピラティスの2スタジオ併設し、レッスンの種類、数ともに豊富。

・豊富な知識と技術を備えたインストラクター。

・施設内にはシャワールーム、アメニティ完備。


■体験レッスン随時受付中♪

zen placeでは常時体験レッスンのお申込みを受け付けています。

お一人お一人の身体は違います。

皆さまのご要望やお身体に合わせて、自分のペースで学んでいただく事ができます。


・ヨガが全く初めての方

・体力に自信がない方

・ヨガを一からきちんと学びたい方

・他のスタジオやご自宅でヨガをしていても今ひとつ効果を感じることができなかった方

・もっとヨガを深めてみたい方

・個別の目標がある方

ご自分の身体に対する理解が深まり、新しい自分を発見できる一番の近道です。

どのクラスを受ければ良いのか分からないという方は、お気軽にご相談ください。

見学だけでも、大歓迎です!

ヨガは年齢、性別、人種、健康状態を問わず、誰でも気軽に始められます。

はじめての方でも、お一人でもお気軽にお越しください。

スタジオでお会いできることを、心より楽しみにしております!


→ 体験レッスンを申し込む

 

※なお現在スタジオでは新型コロナウイルスについて以下の対策を行っております。

・スタッフ、ご来店時のクライアントさんへの検温・消毒の徹底

・スタッフ、クライアントさんのマスク着用

・1日辺りのグループレッスンを4本に減らす

・定員をMAXの2/3に削減


みなさんに安心してレッスンを提供できるよう努めております!

 

大変な時期ですが皆さんとともに乗り越えられればと思っております。

zen place strong 西葛西スタジオ


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ピラティスで変われます!
ピラティスNo1

身体と心への効果

心の安定から免疫力アップまで

① 免疫力を低下させない

zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります(免疫力は体温が1℃上がると30%増加すると言われています)。

② 不安のない、前向きな心になる

動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。

ボディメイクから痛みの改善まで

美しい姿勢、引き締まったお腹

背骨を意識したエクササイズで、背骨の1つ1つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。

肩こりや腰痛も改善

ヨガは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。

選べる受講方法

スタジオ

プライベートレッスン
少人数グループレッスン

オンライン

インストラクターが画面を通じてしっかり導く

はじめての方も安心!

初心者比率80%

ヨガ初心者、初めての方でも安心!

エンパワー、HIIT、伝統的なヨガ、どのレッスンも、インストラクターがわかりやすく丁寧に動き方を導くので、初めての方も安心して受講できます。伝統的なヨガ(90分)は、特徴的な動きを含むため、体験レッスン直前にレクチャーがあるのでご安心ください。

体が硬い、体力に自信がない、運動が苦手な方でも大丈夫!

ホットな環境で行うため、レッスンは途中で水分補給をしながら、インストラクターが受講生の状態を観察しながら進んでいきます。20代から70代まで、どの年代の方でも大丈夫。難しい動きがあったら、無理せずに座って休んだりして、自分のペースで続けていけます。

体験料金

体験料金

体験レッスンまでの流れ

STEP 1 レッスン予約

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

STEP 2 体験レッスン当日

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。水1ℓ程度や下着(シャワー後の着替え用)をご持参ください。
着替えの時間を含めレッスン20分前(※)までに受付にお越しください。鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

(※) 90分の伝統的なヨガの体験レッスンは、動きの説明があるため30分前にお越しください。

STEP 3 レッスンとカウンセリング

レッスンは60分又は90分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。

レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。

-まずは体験レッスン-

体験レッスンを予約する

体験レッスンQ&A

ヨガとは? ピラティス・ヨガの効果は? ヨガとピラティスの違いは? 筋トレとピラティス・ヨガでは効果に
どのような違いがありますか?
体験当日の来店時間・所要時間 体験当日の持ち物・服装 体験の種類はなにがある? まったくの初心者、身体が硬い、
運動が苦手でも大丈夫?

長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜

新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。

免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは 私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。

zen place

アクセス

ホット
住所: 〒134-0088
東京都 江戸川区 西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2F
TEL: 03-6808-6451
E-mail: nishikasai@zenplace.co.jp
営業時間:
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00
* ※コロナウイルス対策の為、現在短縮営業を行っています

スタジオへの道のり

西葛西駅南口から徒歩1分

西葛西駅南口を出て真直ぐカラオケ館の方向に歩きます。カラオケ館と不動産屋さんの間の道を歩くと左手にマツモトキヨシがあり、カルディがあります。そこを左に曲がると看板が見えてきます。マツモトキヨシの斜め前のエイトジャパンシーダービルの2階がスタジオです。


zen placeのスタジオは
すべて相互利用が可能です!