身体と心への効果
心の安定から免疫力アップまで
① 免疫力を低下させない
zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります（免疫力は体温が1℃上がると30％増加すると言われています）。
② 不安のない、前向きな心になる
動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。
ボディメイクから痛みの改善まで
美しい姿勢、引き締まったお腹
背骨を意識したエクササイズで、背骨の１つ１つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。
肩こりや腰痛も改善
ヨガは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。
選べる受講方法
スタジオ
プライベートレッスン
少人数グループレッスン
オンライン
インストラクターが画面を通じてしっかり導く
はじめての方も安心！
運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫
プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。
年代・性別問わず、続けたくなる
20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。
体験レッスンまでの流れ
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。
動きやすいウエア（靴・ソックスは不要です）やタオルを持参しスタジオへ。
※ホットヨガを選択の方は、水1ℓ程度や下着（シャワー後の着替え用）をご持参ください。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。
レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。
-まずは体験レッスン-
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長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜
新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。
免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは
私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。
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スタジオへの道のり
インストラクター
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スタジオからのメッセージ
zenplace銀座店のHPをご覧くださりありがとうございます。
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2019年3月よりヨガプラス銀座はzenplace銀座として変わります！
zen placeという言葉の意味は、私たちの理念にあります。
☆zenとは、禅であり、然であり、全であり、善であり、前でもあります。
私たちのおこなっているピラティス、ヨガを端的にあらわす言葉、心を重視した禅的瞑想の意味、自然であること、完全を目指すということ、善をおこなうということ、前向きに生きるということからつけられています。
☆placeというのは、私たちは場、コミュニティ、人と人がつながる場を重視しています。
私たちの作る場、placeは特別な場、人と人がナチュラルな自分のままでつながる場でありたい。
私たちも豊かな時間を作る場であるとともに、病院でもない、お寺でもない、心と身体を学び整える場としてサードプレイスでありたいと創業の時から言っておりました。
私たちのおこなうピラティス、ヨガは、マインドフルムーブメントを通して自分の身体への気づきを高め、脳神経系への刺激を与えて脳全体の変容を作りだすことで、心と身体の最適な状態を作り出します。
zen placeという言葉はこのように私たちの理念を表しています。
私たちは活力にあふれた、前向きに生きる本当の健康を、豊かな生活を作るために、いまも、これからも、頑張ります。
新しい私たちにご期待ください。
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■zenplace銀座はレッスンが豊富
プログラムは基礎～上級まであり、様々なクラスに参加して頂く事で全身整えることが出来ます。
ご自身に向き合う時間として、ライフスタイルに合わせてご参加下さい。
zen place銀座スタジオは『学べるスタジオ』として銀座唯一、本格的にヨガや瞑想だけでなくピラティスも受けて頂けるスタジオです。
☆銀座で唯一、本格アイアンガ―ヨガを受けて頂けるスタジオです！
☆アシュタンガヨガや朝ヨガのクラスがあるのも、銀座店の特徴です。
一日の始まりにヨガをする事で、その日一日がとても快適に過ごせる事でしょう。
☆大人気のヨガワークススタイルヨガ。
より、ヨガを深めたい方に是非お勧めです。
☆その他、フォーカスクラスやリストラティブヨガ、セラピーボールのクラスや楽しめるFunなクラス等、今のご自身にあうヨガをみつけてください。
■マンツーマンのプライベートレッスン【オススメ☆】
インストラクターによるマンツーマンのプライベートレッスンを受けて頂ける事ができます。
お一人お一人の身体は違いますのでそれぞれの方のご要望や身体に合わせて自分のペースでヨガを学んでいただく事が出来ます。
・ヨガを全く初めての方
・体力に自信がない方
・ヨガを一からきちんと学びたい方
・他のスタジオや自宅でヨガをしていても今一つ効果を感じることが出来なかった方
・個別の目標がある方
是非プライベートレッスンをお試しください。
ご自分の身体に対する理解が深まり、新しい自分を発見出来る一番の近道です。
■はじめての方へ～自分が変わる第一歩です
ヨガを始めることによって期待されていらっしゃる効果は皆さんそれぞれ違います。ですが、共通して言えるのはより幸せになりたい、ということではないでしょうか。
身体が変われば、想像以上に生活が変わります。
まずは、体験から一歩を踏み出してみましょう。
■ヨガで【リバウンドしない】ダイエット
ヨガは体の機能を最大限に高め、正常に戻すことで健康になることを目的としています。
ダイエット目的につくられたヨガではありませんが、身体を根本から変え、身体に必要なだけのものをたくわえ、無駄をなくすことがダイエットにもつながっていきます。
身体や心が変わると、生活習慣も自然に体が喜ぶことを求め始めます。
継続することで、もうリバウンドしない身体と心をキープしていくことができます。
■「軽やかでしなやか、上に上に伸び、そして動き出す心と身体」
この状態をめざしていきましょう。きっと心も身体も穏やかに、そして優しい笑顔で毎日を過ごしていけることでしょう。
はじめての方でも、お一人さまでもどうぞお気軽にお越しください。
スタジオでお待ちしております。
zenplace 銀座 Aki.H Miku Ayumi