くしゃみと腰痛 原因と対策

くしゃみと腰痛

単なるくしゃみと考えられる方が多いと思いますが、くしゃみによって肋骨を骨折することや、ぎっくり腰などの腰痛になることは少なくありません。

くしゃみというのは、上半身全体の筋肉を激しく使って、瞬間的に起こる運動です。
具体的にどの程度負荷なのかは人それぞれですが、くしゃみをすることで一般的に腰を屈めます。

このくしゃみに対して腰を屈めるなどの準備状態が不十分となると、腰部に負担をかけ、激痛が走り、ぎっくり腰になることがあります。
くしゃみは肋骨が骨折するほどの負荷量がかかるときがありますので、腰部の組織を炒める可能性は想像に足ると思います。

くしゃみで腰痛にならないようにする予防法

くしゃみを意識的にコントロールすることは難しいですが、くしゃみの前に姿勢を整えて備えることはできるでしょう。ひどいくしゃみの際には、どうしても対応が追いつかないこともあるかと思います。


しかしこのくしゃみに対する事前準備、備えがぎっくり腰にならないためには大切です。
くしゃみの際に壁に手をついて腰への負荷を分散することや、下半身を軽く曲げて、腰への負担を軽減して備えることも対策になるでしょう。

※本記事は情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、腰痛改善運営会社及び監修医などの専門家は責任を負いません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です