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ピラティスの効果

  • 美しい姿勢
  • フラットなウェストライン
  • 穏やかなみんなに好かれる笑顔
  • 動けるアスリートボディ
  • 最高のリラックス状態
  • 仕事のパフォーマンスアップ
  • 肩こり、腰痛のない生活

ピラティスだからできること!

地面をしっかりと踏み込んで大きくポーズをとるヨガに比べ、座位や横になる体勢で身体の深層部に意識を通し全身を調和させて動くピラティスは、背骨の一骨一骨にスペースのある伸び上がったしなやかな美しい姿勢を作り、使われることがことがなかったインナーマッスルが内臓を正しい位置に引き上げ、くびれのある平らなお腹を作ります。

体幹が強化されると基礎代謝が上がって痩せ体質に。体幹はインナーマッスルの最も代表となる筋肉です。
ピラティスはインナーマッスルを意識的に動かし強化する方法論であり、特にコア(体幹)の強化に最適です。
フラットなお腹でくびれがはっきりとした美しいボディラインに。

息を吸い、吐きながらマインドフルに動き続けるピラティスは、呼吸法と瞑想法と身体意識法が相まった、マインドボディコンディショニングエクササイズです。
呼吸をするために必要な身体のゆるみや姿勢を作りだし、心地よい状態で集中が続きます。瞑想による様々な効果はもう科学的に証明されていますが、単純な瞑想よりもより深い瞑想に短時間ではいることができます。

ヨガより安心!

運動苦手でも安全に始められる!

久しぶりの運動は不安でしたが、娘からの勧めと、寝たきりになった友人の話をきっかけにプライベートレッスンから始めました。加減してくれるので、無理なく続いています。人に会うたび姿勢を褒められるようになり嬉しいです。
(60代女性)

怪我をしません!

ゴルフ雑誌で体幹強化に良いと知り、入会。体が硬いのが恥ずかしいと思っていたけれど、あまり関係ない気がする。動きは筋トレより地味なのにジワジワくるのが面白い。意外と男性もいる。
(40代男性)

筋トレより長続き!

気持ち良い!

ジムは続かなかったけど、ピラティスはいろんなクラスがあるしインストラクターさんもフレンドリーで楽しく通ってます!まだ2ヶ月だけどお腹がへこんだ気がします。今は常連さんと会うのも楽しみのひとつです。
(20代女性)

グループレッスンの写真

マインドボディエクササイズ

身体の動き、精神の集中と呼吸のコントロールをひとつにする運動。

エクササイズ中は自身の小さな筋肉にまで意識を向け、呼吸とムーブメントを連動させていくマインドフルな時間です。

ピラティスで美しい自分らしく、
マインドフルネスをライフスタイルに!
ピラティスについて BASIについて
グループレッスンの写真 グループレッスンの写真 グループレッスンの写真

65%
が初級からの
スタートです!

ピラティスは誰にでもできます!

ピラティスはリハビリ生まれ。体力に自信がない方、体がかたい方、
リハビリ後のコンディショニング目的の方やスポーツパフォーマンスを上げたい方にも最適です!

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ピラティスならピラティスNo.1zen place pilatesへ!

いんすとらくたーの写真

トップクラス
インストラクター

国際的評価の高い資格を持つトップクラスのインストラクターが400名以上在籍。

マシーンリフォーマーの写真

全店にピラティス
専用マシン完備

少人数制のグループレッスン、プライベートレッスンで使用可能。「本物のピラティス」を体感することができます。

スタジオ内の写真

専門スタジオは
全国82店舗

スタジオは東京を中心に首都圏28店舗、すべて駅近。会社帰りやショッピングの際に気軽にレッスンを受けられる立地です!

GROUP LESSONS

少人数だからしっかり見ることができるグループレッスン。
ピラティスマットの上などで、呼吸のリズムや動きのテンポなどを協調させて動くことの気持ち良さ、楽しさを感じていただけるマットワークのレッスンです。 様々なレベルのクラスをご用意しておりますので、ご自身のピラティス経験に合わせてご参加いただけます。

グループレッスンの写真

PRIVATE LESSONS

あなただけのオリジナルメニュープライベートレッスン。
ピラティス専用マシンを使用したマシンワークとマットワークの2種類があり、どちらもマンツーマンであなたのレベル・状態・要望に合わせてセッションを行います。プライベートレッスンでは、自分自身のアライメントや癖・特徴に、より気づくことができます。

プライベートレッスンの写真

BeginnerFlowクラスを効果的に受けられるために〜初めての方におすすめのマットピラティスクラス

Flow全ての方におすすめしたい〜BASIピラティス本質のマットピラティスクラス

美尻美脚ヒップアップで脚長効果!

あしピラ全身の繋がりは足裏活性から!

HIITインナーとアウターを効率的に鍛えられる超時短プログラム

リフォーマーグループピラティスの代表的なマシン「リフォーマー」を使用した少人数制のグループレッスン

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M.Mさん(40)

ピラティスを始める前は体調も悪く、精神的にも最悪の状態でした。ピラティスのお陰で体調が良くなり、それにつれて精神的にも楽しくなり、毎日絶好調です。なぜかと考えてみましたが、血液の流れや呼吸が深くなることですべてが良くなったような気がします。

N.Yさん(34)

レッスンを受けて最初に変化したのは、呼吸の仕方です。仕事が慌ただしいときにあえて時間をつくり、無心になって体を動かす時間を持つことで、ストレスを発散し、集中力をうまくコントロールできるようになってきました。

K.Oさん(62)

姿勢が悪かったのですが、ピラティスを始めて改善し、胸が開き姿勢が変わり、首がスッと伸びた感じがします。内ももに力がはいるようになって来ました。60歳すぎて変身した感じです!

Y.Yさん(50)

加齢しているのに、身体は活性化されているように感じます。ピラティスを実践しているお陰で、年齢を気にすることなく、クラシックバレエのレッスンを30数年ぶりに再開!以前にも増して、身体と心の統一感を得られるようになりました。

S.Yさん(30)

ピラティス中は仕事も家のことも全部忘れられるのが良いです。骨盤の傾きとか筋肉とか、細か〜く意識を向けなきゃいけないから悩みを思い出してる暇がない笑。そのせいか毎回すごく充実した気持ちになれます。自分だけに集中できる時間、というのが良いのだと思います。

A.T(40)

運動が苦手で、ジムに入ってもほとんど続かなかった私がzen place pilatesには4年も通えているのは本当に驚きです。行くたびに爽やかな挨拶で迎えてくれるスタッフの皆さんには本当に感謝です。

N.Yさん(47)

疲れにくくなりました。お腹周りも前よりスッキリしてきました!

体験レッスンの流れ

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    1. 予約

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    2. 受付

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    3. レッスン

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    4. カウンセリング

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STUDIO LIST

札幌市中央区北5条西6丁目1番 第二北海道通信ビル 5階508号室

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東京都千代田区神田神保町1-13-2 文銭堂ビル4階

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東京都中央区日本橋室町1-10-1 宮永ビル4F

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zen place pilates
東京都中央区銀座4-14-6 平田ビル5F

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東京都中央区銀座2-11-15 SF銀座ビル2F

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basi studio zen place pilates BASIスタジオ
東京都港区六本木7-19-9 FLEG六本木Quarto7F→VORT六本木7F

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basi studio zen place pilates BASIスタジオ
東京都港区麻布十番1-7-1 MGB麻布十番3F

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東京都港区芝5‐31‐7 三田ステーションビルアミタ 902

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東京都台東区上野1-20-1 上野東相ビル10F

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東京都文京区千駄木2-34-8 ツインパレス202

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東京都文京区本郷三丁目32番7号 東京ビル4階

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東京都北区中里1-10-6 駒込Kビル5F

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東京都足立区千住3-1 ベニヤビル2F

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東京都江戸川区西葛西6-17-6 エイトジャパンシーダービル2F

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東京都江東区東陽2-4-26 飯田ビル4F

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東京都江東区門前仲町1-14-3 オフィスプラネット仲町ビル6F

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東京都品川区大井1-22-5 八木ビル5階

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東京都品川区上大崎2-15-14 高木ビル4階

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東京都品川区東五反田2-7-14 五反田栗の木ビル5F

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東京都品川区西五反田1-25-1 KANOビル5F

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東京都品川区平塚3-3-10 ナカサンハイム1F

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東京都品川区小山3-26-9 駅サイドビル5F

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東京都大田区山王2-1-2 大森ステーションBOX9F

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東京都渋谷区渋谷1-23-18 渋谷ワールドイーストビル5F

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東京都渋谷区広尾1-15-3 増田ビル4F

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東京都渋谷区上原1-24-3 コリドール大川3F

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東京都目黒区中央町1-19-13 グランベル2F

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東京都目黒区八雲1-4-11 都立大八雲マンション201号室

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東京都目黒区自由が丘2-2-12 リバティコート橋本B1-A号室

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東京都目黒区青葉台2-20-14青和ビル3F

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東京都世田谷区三軒茶屋2-15-8 ファッションビル第1 5F

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東京都世田谷区北沢2-26-3 Nビル1F

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東京都世田谷区北沢2-28-7 エルフェアシティ下北沢Ⅱ

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東京都世田谷区松原3-40-7パインフィールド7F 701号室

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東京都世田谷区宮坂3-13-1 経堂オリオン2F

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東京都世田谷区南烏山4-12-10 フロンティアビル5F

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東京都世田谷区成城2-35-16 オオギビル3F

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東京都世田谷区奥沢5-14-31 土屋ビル2F

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basi studio zen place pilates BASI 自由が丘リフォーマー専門スタジオ
東京都世田谷区奥沢6-33-14 第一大塚ビル201.202

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東京都世田谷区玉川3-7-1 新二子玉川ビル4F

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東京都世田谷区用賀4-3-3 ブァイデビル3F

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東京都新宿区新宿4-1-22 新宿コムロビル2F

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東京都新宿区西新宿7-8-13 栗原ビル5F

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東京都新宿区神楽坂3-6 丸岡ビル3F

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東京都杉並区高円寺北2-4-5 ロータリービル2F

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東京都杉並区阿佐ヶ谷南3-1-29 堀野ビル401

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東京都杉並区天沼3-3-7 荻窪駅前第24大京゙ビル3F

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東京都杉並区西荻北3-3-1 イーストビル3階301

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東京都杉並区浜田山2-20-16 2F

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東京都武蔵野市吉祥寺本町2-11-8 横山ビル3F

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東京都新宿区高田馬場4-8-4 ORAGAビル7F

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東京都豊島区南池袋2-27-5 カテイビル6F

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東京都文京区小石川5-5-2信濃路ビル6F

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東京都調布市布田1-50-1 フジヨシビル6F

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東京都府中市宮町2-15-13 第15三ツ木ビル3F

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東京都国分寺市本町2-2-14 セントクオークビル4F

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東京都国立市東1-15-16 優和国立ビル2F

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東京都立川市曙町2-32-2 中山本社ビル7F-A

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神奈川県川崎市川崎区南町16-7 かわさきスカイビル3階BC号室

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神奈川県川崎市中原区木月2-3-35 住吉名店センター 301号室

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神奈川県川崎市高津区下作延2-9-10 関口第2ビル3F

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神奈川県横浜市西区北幸2-7-10 高見澤ビル9F

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神奈川県横浜市西区南幸2-19-4 南幸折目ビル8F

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神奈川県横浜市中区山下町123-1 横浜クリード8階

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神奈川県横浜市港北区綱島西2-6-17 黒川ビル3F

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神奈川県横浜市港北区日吉2丁目2-14 第2星野ビル201

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神奈川県横浜市青葉区青葉台2-10-1 野路ビル2F

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埼玉県川越市新富町2‐1‐4 ヤマダビル3F

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愛知県名古屋市中区栄2-4-12 TOSHIN HONMACHIビル5F

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大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8F

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大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-3-15 阿倍野共同ビル3F

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大阪府豊中市本町3-1-57 ルミエール豊中501号室

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京都府京都市下京区四条通室町東入函谷鉾町79 ヤサカ四条烏丸ビル9F

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京都府京都市中京区三条通麩屋町東入弁慶石町39 三条TCビル2F

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兵庫県尼崎市塚口町1-16-6 ハイネススガヤビル4F

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兵庫県川西市中央町7番2号ジニアスBLD Ⅰ 6階

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