zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ
トータルパワーを
「視える化」し、
「高める」ステップへ。
花粉症・寒暖不調
免疫力低下
肩こり
腰痛
疲れやすい
睡眠不足
腸の不調
便秘・下痢
ストレス・運動不足
メンタル不調
更年期
冷え・のぼせ
なんとなく調子が悪い。
疲れが取れない、眠りが浅い、気持ちが不安定になる――
そんな漠然とした不調が続いているなら、それは自律神経のバランスの乱れが原因かもしれません。
私たちの身体には、活動を促す「交感神経」と、回復を助ける「副交感神経」があり、この2つをうまく切り替えることが大切です。
自律神経のバランスを整えるには、その“切り替える力”を育てること。
その力こそが「トータルパワー」です。
まずは、今のあなたのトータルパワーを測定してみましょう。
指をはさむだけ、わずか数分で測定完了！
zen placeのすべてのスタジオで、自律神経の状態を可視化する測定器を順次導入いたします。
あなたの自律神経「交感神経／副交感神経／心拍バランス」を測定・分析し、トータルパワー値を「視える化」。
測定後は「高める」ステップへ。
今のあなたの“整う力”＝トータルパワーを「見える化」することで、ピラティス・ヨガの効果や、自分の変化にも気づきやすくなります。
株式会社YKC「自律神経バランス分析 加速度脈波測定器」
自律神経バランス測定は、
zen placeスタジオで
交感神経と副交感神経を、必要なときに必要なだけ切り替える力
トータルパワーとは、交感神経（＝活動）と副交感神経（＝回復）の両方を、必要なときに必要なだけ働かせ、スムーズに切り替えられる“調整力”のこと。大切なのは、一方を高めることではなく、状況に応じて切り替えられる柔軟性。
それはまるで、自律神経というスイッチを自由に操れる“リモコン”のような力です。
まずは、自分の今の状態を知ること。
そこから、トータルパワーを育てる一歩が始まります。
「なんとなく不調」が続くとき、
自律神経のバランスが乱れ、トータルパワーが低下している
サインかもしれません
トータルパワーが低下しているとき、私たちの身体は次のような不調を訴えます。
・ 疲れが取れない、だるい
・ 眠りが浅い、夜中に目が覚める
・ 胃腸の不快感、便秘や下痢
・ 手足の冷え、めまい
・ 気分の落ち込み、不安感
・ 生理痛やPMSが悪化しやすい
「検査では異常なし」と言われても感じる“違和感”の多くは、トータルパワー低下が背景にあるかもしれません。
トータルパワーが高い人の特徴
・ ストレスに強く、気持ちの切り替えが上手
・ 呼吸が深く、リラックスしやすい
・ 睡眠の質が高く、疲れにくい
・ 健康的な生活習慣（食事・運動・休養）を
自然に保っている
瞑想や呼吸法を日常に取り入れている方にも多く見られます。
自律神経バランスがしなやかに働いている人は、心と身体のバランスも整い、穏やかでポジティブな傾向にあるようです。
「気づかぬうちに、自律神経バランスが乱れることがあります
例えば、呼吸が浅く速いと交感神経が優位になり、緊張モードに。
私たちが無意識にしている「呼吸」は、自律神経と深くつながっています。zen placeでは、胸腔（胸まわりの空間）のリズミカルな動きが、自律神経のバランスを整える鍵であることに注目しています。
自律神経バランスが乱れると、
身体の司令塔はうまく働かなくなります
自律神経は本来、日々変化する内外の環境に応じて、 私たちの心身の状態を 自動的に調整しています。
自律神経バランスが乱れると、
・ 汗をかけずに体温調節ができない
・ 眠りたくても交感神経が優位で寝つけない
・ 腸の働きが鈍って便秘気味になる…
自律神経は、身体のありとあらゆる機能をコントロールしているからこそ、その乱れは心・身体のあちこちに影響します。
「最近なんとなく調子が悪いな」そんな時こそ、自律神経バランスを整えることが必要です。
自律神経バランス測定は、
zen placeスタジオで
自律神経のバランスが整うと、体調が整い、
毎日が変わります
・ 朝すっきり目覚め、夜はぐっすり眠れる
・ 呼吸が深まり、集中力が高まる
・ 血流がよくなり、冷えやむくみが和らぐ
・ 感情の起伏が落ち着き、気持ちが前向きに
・ 不調がないだけでなく、「なんだか調子がいい」「自然と笑える」
そんな日々が、自律神経バランスの安定からはじまります。
zen placeのピラティス・ヨガは、
自律神経の切り替え力
＝トータルパワーを育て、
あなた本来のパフォーマンスを引き出します。
zen placeでは、自律神経バランス（トータルパワー）分析による“今のあなた”の可視化と、呼吸・背骨・神経に働きかけるレッスンで、一人ひとりの心と身体を、根本からサポートします。
自分の "整える力" を知り、育てていく一歩を、zen placeではじめませんか？
トータルパワーとは、交感神経（活動）と副交感神経（回復）の両方が、必要なときに必要なだけ働き、切り替えられる力の総量。
どちらか一方を高めるのではなく、「切り替えの柔軟性」＝神経の可動域を広げることが重要です。
ピラティス・ヨガは、「内側の感覚・呼吸・意図・適切な出力・リズム」の5要素を通して、この切り替えの可動域を広げる神経トレーニングです。
背骨や内臓まわりなど、身体の中心部にある感覚をじっくり感じ取る力です。
呼吸の広がりやお腹の重さなど、ごく細かな体内の変化に意識を向けることで、自律神経は深く整っていきます。
最初は手足の感覚から始めて、少しずつ内側へ注意を移していくのがおすすめです。
動くときに、呼吸が止まっていませんか？
吸う・吐くに合わせて動くことで、交感神経（オン）と副交感神経（オフ）の自然な切り替えが促されます。
呼吸は、自律神経に直接アプローチできる“スイッチ”のような存在です。
「この動きは、どんな意味があるのか？」と考えながら動くことで、脳の“前頭前野”が働きます。
それは、自分の行動を客観的に見つめたり、心を落ち着ける力に直結します。
ただ真似するのではなく、自分で選んで動く感覚が、トータルパワーを育てます。
力を「入れすぎない」ことも大切です。
筋肉を必要な分だけ使って、がんばりすぎずに動くと、自律神経のバランスが整いやすくなります。
zen placeのピラティス・ヨガでは、少ない力でしなやかに動く練習ができます。
動きが途切れず、呼吸と一緒にスムーズに続いていくと、心と体が落ち着いていきます。
この“リズム運動”は、集中やリラックスを司る神経を自然に切り替える効果があります。
ピラティスの流れるような動きが、神経の柔軟性＝トータルパワーを育てる鍵になるのです。
Nさん（50代）
ある50代の男の話。ノンフィクション。
昨日10:59、自律神経バランス測定を行う。
自律神経のトータルパワー2,000ちょっと（これも50代平均600-1200程度なので高い方！）
交感神経6.0近辺
身体の疲労度64
12:00-12:50までピラティスレッスン受講。再度、自律神経バランス測定を行う。
自律神経のトータルパワー2,000ちょっと→3,450（10代のレベル！20代平均2,000-3,000）
交感神経6.0→7.6（交感神経が活性化された）
身体の疲労度64→49（身体の疲労度は落ちている。つまりはピラティスは筋トレではなく、コンディショニング、リカバリーであることが証明された）
自律神経のトータルパワー、エネルギー、自律神経の活性度こそが覚醒している状態を作ることともイコールであり、ウェルビーイングの基礎となる。このトータルパワーが高い、つまりは自律神経の活性度があると、身体の環境変化に対応して脳が自動的に対応する力が強く、すぐに対応するので、いつもいい状況に保たれる。多くの自律神経不調、頭痛、めまい、疲れやすい、免疫力が低く風邪などひきやすい、手足の冷え、便秘や下痢、腸の不調、肩こり、腰痛、うつ状態、アレルギー、花粉症などすべての不調が改善する。
これは交感神経の活性化によって、このエネルギーを高めていくこと、それは覚醒を通してなされる。
交感神経の活性化は、脊髄から自律神経が出ている場所である、腰椎と胸椎を動かしていくことによってなされる。また副交感神経の活性化は、副交感神経は脳内にあるので、瞑想効果によって作られる。
だから、瞑想効果と背骨を動かすことの２つが重要なんだということが分かった。
