zen placeのピラティスレッスン

身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。

身体の各部位のつながりを感じ、全体が調和していく中で、気持ちよく30―50分間集中していくクラス。没入感・フロー体験を促します。インナーマッスルや骨を動かす感覚が分かり始めた方や動く瞑想効果を期待する人におすすめ。

レッスンのスピードが上がり、身体へ注がれる集中力、呼吸が高まるレッスン。自分自身への新たな気づきを得ることができます。ピラティス中級者〜上級者におすすめのクラスです。

ピラティス上級者におすすめのクラスです。

※このクラスではフォームローラーを使用します。
ローラーの上で背骨ひとつずつを動かす感覚に意識を向け、背骨の正しい配列を学んでいく、姿勢への意識が高まるクラスです。背骨をひとつずつ動かす感覚が感じづらい方におすすめのクラス。

※このレッスンはマジックサークルを使用します。
マジックサークルの抵抗を利用して、体幹を支える背骨付近のインナーマッスルを目覚めさせます。
呼吸と動きのつながりや、四肢と体幹のつながりを学べるクラスです。

※このレッスンはセラバンドを使用します。
ゴムの伸縮を利用して、全身の伸びを作りだします。
ピラティスの特徴である、伸びの意識の中での身体の使い方を学び、スッと緩んだしなやかな姿勢を作ります。

※このレッスンはバランスクッションを使用します。
不安定なクッションの上に立位や座位で乗り、ゆっくりとした動きでインナーマッスルの働きを高めます。
身体の内側への集中力と、バランス感覚を養います。

※このレッスンはスパインコレクターを使用します。
スパインコレクターのカーブを利用して、胸郭（胸骨・肋骨・胸椎）まわりを柔らかく広げることで、深い呼吸ができるようになります。

※このレッスンはスライドディスクを使用します。

床を滑るディスクが関節の正しい動きをサポートし、滑らかな動きを作りだします。
　適切な力加減、動きはじめの動作、身体の中心からの動きに気付きを与えてくれます。

※オンライン受講の方はバスタオルをご用意ください。
立位で足裏の感覚を養い、正しく「立つ」ことを学びます。
重心や自分の立ち方の癖に気づきながら、スラっと伸びた美しい立ち姿勢をつくります。

※前半20〜30分は座学あり
このクラスは、ピラティスが初めての方や、もう一度その本質を丁寧に学び直したい方におすすめのレッスンです。
前半の座学では、ピラティスの歴史や背骨・骨盤・呼吸の仕組みをわかりやすく解説します。後半のエクササイズでは、学んだ知識を意識しながら、身体と神経をつなぎ直すように丁寧に動き、感じることを楽しみます。
「中心（コア）から動く」「伸び・緩み」「無駄な力みのないコントロール」といったピラティスの本質を通して、
心・身体・精神の調和を深く感じてみましょう。

※前半20〜30分は座学あり
このクラスは、ピラティスが初めての方や、もう一度その本質を丁寧に学び直したい方におすすめのレッスンです。
前半の座学では、ピラティスの歴史や背骨・骨盤・呼吸の仕組みをわかりやすく解説します。後半のエクササイズでは、学んだ知識を意識しながら、身体と神経をつなぎ直すように丁寧に動き、感じることを楽しみます。
「中心（コア）から動く」「伸び・緩み」「無駄な力みのないコントロール」といったピラティスの本質を通して、
心・身体・精神の調和を深く感じてみましょう。