こころとからだメモ

この日の記録 92 件

• 08:30:54

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 7ヶ月

  昨日日本橋から歩いたら腰を痛めた。外腿そとももガチガチ、内転筋ないてんきんが働くと外腿そとももと腰のあたりが緩むことが分かったと。背骨を伸張させようとすると顎が上がる。胸椎きょうつい8番から伸展しんてんすると首の後ろに長さが生まれた。

  Riemi

• 08:34:11

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 1年

  鳩尾みぞおち裏の胸椎きょうつい8でマットを押す感覚が段々意識良くなってきた！ 難しいけど、まずは意識向けるところから！と。Aika

  Miku

• 08:35:51

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 2年

  ①鳩尾みぞおちまでのカールアップの際に屈曲くっきょくよりも鳩尾みぞおちから恥骨ちこつの長さを意識してみてと声がけした ②レッスン前にお腹の硬さが気になるとおっしゃっていた ③どうしても最後もう少し上がりたい気持ちがでてしまっていたのが、お腹の長さ意識したところでコントロールできていた ④pre beginner(10/9)

  Aico

• 08:49:04

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 2年

  ローラーの上で座位、坐骨ざこつゆらゆら。レッスン中お尻痛くないですかー？と聞いたら痛くないと頷いてくれた。

  Chiho.Na

• 09:43:51

  肩甲帯

  女性　50代　継続 3年

  朝は胸椎きょうついが動かないというより感覚が無い。肩甲骨けんこうこつの間からみぞおち後ろぐらいまでの背骨の動きが動くと良くなった。

  Miku

• 10:05:48

  肩甲帯

  女性　30代　継続 2ヶ月

  鳩尾みぞおち上あたりの胸椎きょうついの感覚が鈍いことに気づいた。 レッスン後はちょっといたみたい！ Twistや肩甲骨けんこうこつあたりを受講して胸椎きょうついの感覚入力や意識の向け方をフォーカスして学んでみてと伝えたNana

  Rono

• 10:29:36

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 6ヶ月

  胸椎きょうつい（鳩尾みぞおち後ろ？）がつく感じがないけど、意識しているとのこと

  Yuka.Wa

• 10:51:38

  呼吸

  女性　50代　継続 2年

  吸う呼吸を頑張りすぎてしまうので胸椎きょうつい7,8側方にゆっくり入れる意識で動きました。

  Sakura.I

• 11:09:46

  腰椎

  女性　40代　継続 5年

  右腰椎ようつい、脇腹が縮んでいることに気づいた！ その後も自分で伸ばそうとしながら動いていて、右脚の踏み込みが抜けて左脚で頑張りやすい身体の感覚も感じられていた。 レッスン後、右脚でもしっかり踏み込む感覚がありロールアップ変わってた

  Saori.Ni

• 11:16:44

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 1年

  背骨の伸びが肩挙上になるが坐骨ざこつを踏んだ反力で伸びることを伝えると肩が緩む。

  Hibiki

• 11:26:33

  呼吸

  男性　50代　継続 1年

  立位の時に右側がつぶれやすい。胸郭を持ち上げながらRDをすると、呼吸の入り方が変わった。ずっとこの調子ならいいのになあ、また来ます。と言ってくれて、アプリのボディーチューンのおはなしもセットでしました。やってくれたらいいな。次回ヒアリングしてみてください。

  Shiho.Y

• 11:29:22

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 3年

  木曜日飲みすぎて、土曜日まで寝てたらしい。 いつもお酒飲みすぎちゃうらしい。寝すぎて腰痛いと 最初リリースから入った 足裏からハムストリング繋がりながら背骨動かしていった 外重心になりやすい。股関節こかんせつ内旋ないせんの意識で仙骨せんこつ広げながらやると内転筋ないてんきんまで繋がる感覚出たのでそのままやってもらった。 最初の方、fw前ももだったけど、ハム使えるようになっていた！！ ダウンストレッチ、胸椎きょうつい、腕まで上手く繋がらんかった！komomo

  Mayuko.K

• 11:37:25ピックアップ

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 2ヶ月

  頸椎けいつい7番と胸椎きょうついの繋がり。Roll upで降りるときに胸椎きょうつい降りきる前に首が下がってしまうが、その繋がり意識することで良くなった。

  Fuuka.N

• 11:38:59

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 2ヶ月

  CLでボール使って鳩尾みぞおち裏の感覚いれた。方向性タクタイルすると伸びれるが自分ではまだ難しそう。ヒップワーク、サークルの時の骨盤こつばんの安定伝えると探してくれて前より動ける。Sari.H

  Sari.H

• 11:57:56

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 2年

  左足若干ハムの遠心性収縮で使えると過伸展しんてんコントロール◎ Chair mermaidで腰部の伸びと腸腰筋使ってのコントロール 肋骨ろっこつ下部と骨盤こつばんのASISの位置を同じラインで意識して回旋かいせんすると背骨のエロンゲーション意識しやすくなりそう。 最後ReformerでのFull Swan　もGood！

  Rio.M

• 12:05:14

  腰椎

  男性　50代　継続 1ヶ月

  テーブルトップにしたときに対側縮めやすく、大転子周りの筋肉が攣りそうになる。 太ももの骨を最短ルートで胸に近づけると伝えたら股関節こかんせつ折りたたむ感覚発見したそう！ フットワークあと２時間ぐらいやりたい気持ちになったそう笑 次回フットワークもっとやりたい 右の股関節こかんせつで踏めてないことに気づいた。 座骨の向き意識しながらＦＷすると腰が丸まっていることに気づいたYuuka

  Saaya.N

• 12:26:34

  頸椎・頭部

  女性　20代　継続 0ヶ月

  左膝の半月板を高校生の時に損傷してから左右差がある。 右重心になりやすく、外重心になる。 胸椎きょうつい、腰椎ようついが固く感覚薄い。肩甲骨けんこうこつ挙上しやすく、頸椎けいついで代償しやすい。 PCで内転筋ないてんきん使いたい。STS腰を丸めながらツイスト。SL股関節こかんせつの意識Good、膝引き込みすぎ注意。胸椎きょうついが固くCR頸椎けいついで代償。Roll up右側だけで上がろうとしてる。

  Honoka.M

• 12:30:08

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 1年

  鎖骨ひろく➡三頭筋 頸椎けいつい一番からの動き出しで、頸椎けいつい胸椎きょうつい上部の伸び

  Makimi

• 12:33:15

  全身

  女性　30代　継続 5ヶ月

  ・PC1回目：足の位置母子で踏めている？足の位置遠いかな？と思ったけど、PC2回目では足の位置近くなっていた。自分で踏める位置見つけたのかな？

  Risako

• 12:35:21

  呼吸

  男性　40代　継続 3ヶ月

  胸郭の可動域かどういき向上に向けて、今回は呼吸から。胸郭は左側の方が呼吸入れやすいらしい。後方にはなかなか入らなくて、難しさを感じる。鳩尾みぞおちの後ろを緩めて仰向けに寝る。 胸椎きょうつい７,8番目の椎間を広げるように100'prep、100'にチャレンジ。

  Atsushi

• 12:37:43

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 2ヶ月

  腰痛が出てきてしまったが整体で腸腰筋ほぐして貰ったら治ったそう。骨盤こつばん意識すると鳩尾みぞおち裏が浮くなど、脳と身体が繋がってないんだなーと言っていた。Pクロックでは左に仙骨せんこつ傾けるとき不安定になると気付き

  Yuki.H

• 12:46:18

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 2年

  PC腰椎ようついで上げてしまう。仙骨せんこつ内側は顔に向けたまま行けるところまで背骨上げる。胸椎きょうつい７～９の流動性。Jiri

  Jiri

• 12:48:14

  腰椎

  女性　50代　継続 1年

  お尻と腰の間あたりが1週間ほど痛いらしい。仙骨せんこつや腰椎ようついを伸びを大切にセッション。特に仙骨せんこつと腰椎ようつい5番の隙間を広げる意識をすると痛みなく動け、終わった後は痛みが緩和した。 仰向け時の骨盤こつばんの向きが、自分の感覚とギャップがあることに気づいた。

  Minaho

• 13:20:32

  頸椎・頭部

  男性　60代　継続 4ヶ月

  Thザ・ニードルの際回旋かいせん可動域かどういきを出そうと骨盤こつばん事動かしていた →骨盤こつばん安定した中で本来の可動域かどういきを感じてもらった 胸椎きょうつい・肩甲骨けんこうこつ周りは動きにくそう。首肩にやや力入りやすい

  Makimi

• 13:22:09

  頸椎・頭部

  男性　60代　継続 4年

  ロールダウン解析は頸椎けいつい、腹部コントロール。エクササイズはデッドバグとトータップ。 仙骨せんこつ下にBall置き、腰ではなくお腹で支える感覚を一緒に探した。 下腹部の感覚を大事にしながらやった。その後Ballなくトータップとデッドバグした。腹部で支える感覚掴めてた。 腹横筋の筋繊維の方向や、胸椎きょうつい上部の動き伝えた。 胸椎きょうつい上部が呼吸で動きずらい…肺がどこまで広がるか伝えたけど胸がなでおりない感じあった。Mayu

  Mayu

• 13:22:37

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 8ヶ月

  背骨の解析で、ロールダウンの時、仙骨せんこつがしっかり立つ前に、腰椎ようついが動いていることに気づけた。それを踏まえ、骨盤こつばん底筋を引き上げて、仙骨せんこつ・腰椎ようつい・胸椎きょうつい下部を動かした。こんなに足裏を踏み込むんですね！とびっくりしたいみたい。

  Sandy

• 13:35:04

  呼吸

  女性　40代　継続 2年

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスして呼吸深める 微細な動きで集中 工夫：最初に胸椎きょうつい8番触ってみる ここの空間広げるっていう リマインド 止まる 反応：バックエクステンションで胸椎きょうつい8番の前側広げていくっていうのが分かりやすかった！めっちゃ伸びてる感じした。肋骨ろっこつが広がって呼吸がすごく深まった感じがする！って！

  Satsuki.S

• 13:38:54

  呼吸

  女性　40代　継続 10ヶ月

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスして呼吸深める 微細な動きで集中 工夫：最初に胸椎きょうつい8番触ってみる ここの空間広げるっていう リマインド 止まる 反応：結構ずっとキョロキョロしててあまり集中できてない感じ。でも胸椎きょうつい8番意識してニュートラル保とうする意識が見えている。

  Satsuki.S

• 13:53:16

  股関節・脚

  女性　30代　継続 6年

  肘が過伸展しんてんになりやすい。 セットアップが速いので、あえてニュートラルを丁寧に探してみました。 ロールアップバーを使ったロールアップ、股関節こかんせつを意識してもらったらお腹の奥を使う感覚あったみたい。

  Mayuko.O

• 13:55:42

  腰椎

  男性　50代　継続 1年

  腰椎ようつい屈曲くっきょくが苦手。 ロールダウン上がってくるときに勢いで上がろうとする。 尾骨びこつ顔の方向に向け続けると少し腰椎ようつい屈曲くっきょく深まった。

  Ei

• 13:57:00

  胸椎・胸郭

  男性　30代　継続 3ヶ月

  右肩に痛みあり。一部を良くすると言うより全身の繋がり身体の癖を知る事で変化適応能力が上がる事をお伝え。 前重心によりコアが抜ける。代償を腰椎ようつい、胸椎きょうついで補い肩の力みに繋がっているように見えた。 FWでは骨盤こつばんの位置によって内転筋ないてんきん〜コア。ハム、股関節こかんせつの伝わり方が違う事に気づきがあった。 徐々に上半身の緩みが見られた。Yasuko

  Yasuko

• 14:01:19

  全身

  女性　20代　継続 4ヶ月

  T７～１２辺りまでの可動域かどういきがほぼない感じだった。 BEは、L２辺りから動き始めている印象。 タクタイルにいったが、意識は変わったものの背骨自体の可動が難しそうだった。

  Miku.O

• 14:01:50

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 2年

  座位での回旋かいせん。首から行きやすい。坐骨ざこつに座る位置を修正。 坐骨ざこつの重力を感じて頸椎けいついと引き合う中で行うのキューイングで胸椎きょうついへ意識が向いたそう。Yasuko

  Yasuko

• 14:21:32

  頸椎・頭部

  男性　40代　継続 1ヶ月

  今日はマットのみで環椎からの動き出し、頚椎けいつい胸椎きょうつい上部の動きを丁寧に。胸椎きょうつい7、8番タクタイルすると背骨の流動性が良くなった。 伸展しんてんは恥骨ちこつや骨盤こつばんの位置が違和感あるようで安定がまだつかめない。伸展しんてんの伸びの感覚は良くなった

  Kazuma.E

• 14:26:37

  呼吸

  女性　40代　継続 8年

  起点：鳩尾みぞおち裏8番の意識 起点中心に7番9番からのPC、ミニロールアップやオブリークが面白かったとのこと。 吸気でも呼気でも内臓のおもさや広がりを意識して椎体ついたい前側の広がりを意識してもらいました。Akito

  Ririka

• 14:33:10

  骨盤・仙骨

  男性　30代

  FW骨盤後傾こつばんこうけい。ニュートラルポジションをリマインド。 最初は1エクササイズごとにリマインドしていたが後半になるにつれて、ご自身で気づき修正していた。 徐々に上半身の緩みが見られ、変化を聞くと左右の偏りが気にならなくなってきたそう。Yasuko

  Yasuko

• 14:34:28

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 2年

  拳でALL4やるときに肩関節内旋ないせん位になっている。外旋がいせん位にしてみると僧帽筋上部や首回りが緩んで胸椎きょうついの動きが増えた。

  Hibiki

• 14:35:48

  股関節・脚

  女性　30代　継続 1年

  前重心。足裏、指の感覚に意識を向けFW。 距骨に乗る事で指の力みが抜ける感覚、ハム内転筋ないてんきんからコアの繋がりに気づいていた。 正解、不正解ではなく、「ここかな？ここだ！」の指令を脳に送り届ける事が大事と伝えました。Yasuko

  Yasuko

• 14:53:07

  肩甲帯

  女性　60代　継続 1年

  レッスン前のRD、右肩上がり，力みあり。レッスン後RD，右肩下がってちょっと楽。 仰向けNでの胸椎きょうつい8番迷子，肩甲骨けんこうこつ内外転しながら背骨の感覚に意識向ける，でやっと見つかって笑顔。good。

  Yuki.T

• 14:53:41

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 4年

  Flow1。バレエやってたから柔軟性あって感覚よい。首長くてストレートネック、頭部前方方位。骨盤こつばん右回旋かいせん。仰向けで骨盤こつばんの影響か左坐骨ざこつ安定しない。PCコアの感覚意識してもらうことで腰椎ようついの伸びあった。HW坐骨ざこつの安定探してもらうことで裏腿の感覚良かった！AW背中側で支えて安定よい！BEで腰椎ようつい伸展しんてん注意。Mami.C

  Manami.M

• 15:17:36

  呼吸

  男性　60代　継続 1年

  今日は鳩尾みぞおちを意識して動いてもらった みぞおちの後ろの背骨が動いてないんだな～と改めて気づいたそう。 呼吸がいつも止まっている。Yuuka

  Saaya.N

• 15:22:51

  胸椎・胸郭

  女性　70代　継続 5年

  胸椎きょうつい8番のミリ単位の動きを探し集中をされていた。SSセットアップで足の指先の力は緩めることで腹部の引き上がりがあった！

  Risa.Yo

• 15:36:19

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 6年

  スパインストレッチ鳩尾みぞおちのタクタイル屈曲くっきょく感じていた

  Hiduru

• 15:45:12

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 0ヶ月

  頸椎けいつい1番からの動き、お腹の使い方をやってみた！ 普段あまりお腹使えていない事に気づけたとのこと！ 頸椎けいついも1番目から動くと感覚の違いを身体で感じたみたい！

  Yuka.Wa

• 15:47:38

  骨盤・仙骨

  女性　70代　継続 3年

  骨盤こつばん前傾が苦手 職業柄、脊柱屈曲くっきょく方向が多いので、伸展しんてんできるようになりたいと。 PCではハムを使うことで背骨の可動域かどういきが広がることに気が付かれていた 右足でペダルを踏むため、右坐骨ざこつが軽くなる 右殿筋ストレッチを日常的に行うことで、坐骨ざこつが均等につく感じがあるそう 課題は脊柱伸展しんてん

  Nayu

• 15:48:17

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 2年

  仙骨せんこつのセンター安定させた股関節こかんせつの動きで骨盤こつばんの揺れがみれる。 腕を耳の側まであげると胸椎きょうつい8番が伸展しんてん。

  Risa.Yo

• 16:02:15

  胸椎・胸郭

  男性　40代　継続 9ヶ月

  仙骨せんこつの大きさがどれくらいか感じるところで初めての感覚！と反応してくれました。 四つ這いのニュートラル作ったところとキャデで前鋸筋の感覚を思い出す。 チェストリフトの時に鳩尾みぞおち裏にボールを入れた事で鳩尾みぞおちを後ろに押し出す感覚を掴めたそうです。 キャットの時には鳩尾みぞおちから尾骨びこつ遠ざけてというと腰椎ようついの広がりを感じられていました。 Foot workをするときは普段意識しない足裏の感覚を感じるため分かりやすいそうです。

  Mary

• 16:10:05

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 3年

  以前よりもコアが安定している！ニュートラルを探す時に顎を上げてみぞおちが沈む感覚が良かったみたい。そうした途端体感が安定した！とシェアしてくれた。

  Mai

• 16:16:36

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 12年

  PCで、いつもの脚よりも遠ざけたところに脚を置くと、 坐骨ざこつがそこまで伸び、股関節こかんせつ前の広がりに繋がった！ 普段PVを受けないから、言ってもらえると新しい気づきになります！って言ってた。Aika

  Miku

• 16:24:47

  腰椎

  男性　60代　継続 2ヶ月

  前回のセッションから骨盤こつばんのニュートラル意識してるって！ただ腰が反って痛くなるそう。自分の背骨に対するニュートラルの方向性の意味はしっかり理解してくださってるので後はニュートラルの持っていき方の修正のみ。 腹部抜けて、背筋・腰椎ようつい伸展しんてんで前傾方向に動かすので、背骨の前側を広げてエロンゲーションを作ることを意識。 坐骨ざこつの向き意識でキュー。腰椎ようつい過伸展しんてんなくなった。 内転筋ないてんきんよわい。

  Chisato.M

• 16:38:19

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 2年

  ショートスパイン、上に上がる時みぞおち裏広げながらとお伝えした。側湾あり難しそうだが意識たかまった。アームシッティングシリーズ、コアの意識で安定して中で動けてた。

  Miwako

• 16:52:46

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 8年

  胸椎きょうつい下部伸展しんてんでいつも腰が反る立ち姿勢、 リフォーマーのフットやマットのトータップで腰椎ようついに緊張が入ると、遥さんの骨盤こつばんのNは少し後傾に傾いても良さそうですとお伝え、胸椎きょうつい8番の意識も入れて腰部に緊張が入らず下腹も使えて出来た◎ 課題は上部胸椎きょうついと下部胸椎きょうついの分離、ハムの硬さで骨盤こつばん前傾が腰椎ようつい伸展しんてんで代償。

  Mahiro

• 16:55:12

  骨盤・仙骨

  男性　40代　継続 0ヶ月

  Ayanoと初めてのPVでした。 基礎をもう一度丁寧にやった。PCのときの尾骨びこつの向きなど細かく問いかけた。今まで違う事やってたかもと。大雑把に動きやすいけど実はすごく感覚が良い。RFで動く中で細かいコントロールとかチャレンジしてみたい！

  Ayano

• 16:56:34

  頸椎・頭部

  男性　40代　継続 1年

  胸椎きょうつい、胸郭の動きが悪いのが気になるとのことで重点的にした。ロールダウンから首が前に出ていたのでうなづくように動き始めること伝えて、最後のRDでは動きよくなっていた

  Ayaka.Ma

• 17:01:26

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 5年

  股関節こかんせつ外旋がいせんで腰椎ようつい緩んで丸くなる！ 胸椎きょうつい10くらいから腰椎ようついいつもいないけど、股関節こかんせつ外旋がいせん意識で胸椎きょうつい10から腰椎ようつい1くらいまで？背骨出てきた（笑） キャデのなんとかフォワード？で背骨が動く感覚があったと初めて感じた感覚だったみたい！ 今日2人でずっとすごーいっていいながらセッションしてた笑

  Saku.A

• 17:01:29

  呼吸

  女性　30代　継続 1ヶ月

  最近は息切れがするみたい。長く歩いていると恥骨ちこつが痛くなったり。 呼吸ワークを中心に、股関節こかんせつをしっかり意識した。Armもチャレンジ。Armは少し頑張り過ぎちゃうので、軽めのバネでもいいかも。

  Ayano

• 17:02:42

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 2年

  ★ミニボールでPclockしたら仙骨せんこつの感覚◎その後腰椎ようつい５～鳩尾みぞおち～胸元までわけてPCしたらいつもより背骨の意識でた。 RFfoot右母指球ぼしきゅうで踏むと右hipハムあたりがきつくなった。右前腿まえもものほうが発達していて大きい。 RFストレッチ　★股関節こかんせつから立ってる感覚！人の足になったって言ってた。CADhip

  Haruna.S

• 17:19:38

  全身

  女性　30代　継続 3年

  最近レッスン来れてない？ 今日は体がバキバキだったらしく、レッスン後は集中して頭がリセットされた〜！体も緩んだ〜！と伝えてくれた^_^

  Mayuka

• 17:21:30

  骨盤・仙骨

  女性　70代　継続 1年

  骨盤こつばんと股関節こかんせつの切り離し。 坐骨ざこつで押す感覚で、安定感増していた。ご自身も股関節こかんせつ辺りに力を感じているらしい。

  Yumi.Na

• 17:22:11

  骨盤・仙骨

  男性　30代　継続 1年

  坐骨ざこつの意識でコアを感じたそうです。

  Miya.K

• 17:26:37

  頸椎・頭部

  男性　20代　継続 3ヶ月

  微細な意識まだ残ってた！ 動き出しがここに意識向けるを伝えてからやると探して動いてくれる。目線下がって頭がどの体勢でもさがる？倒れる？感じになってあんまりそこは繋がらなかった。 脇下から胸椎きょうつい、肩関節の位置は感覚でわかるようになった。バーバルで修正できるからそこから頚椎けいついまで繋げたい。 ロングボックススワン肩関節の安定⚪︎ c1の動き出しもっと深めたい

  Rikuto

• 17:31:44

  肩甲帯

  男性　40代　継続 6年

  うつ伏せ、下腹部引き込む意識。L3.4に椎間板の圧縮が強く入り肋骨ろっこつがフレア気味になることが多い。 下腹部引き込むイメージとしてヘソを背骨にしまうイメージだと下っ腹使ってもも裏まで伸ばすイメージつながった。 上腕骨は後ろにしまってジョウホウカイセン、脇下の住人さがす

  Rikuto

• 17:34:16

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 3年

  頚椎けいついの位置が難しそうでそれが背骨に影響しているんじゃないかと思って伝えてみた。色々試行錯誤してくれた。あとは尾骨びこつが左を向きやすくヒップハイク気味になるのでそこの意識。新しい発見だったとのこと。

  Shiho.Y

• 17:43:23

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 0ヶ月

  マットメイン リフォーマー　foot 100prep arm work kneeling cat flat back Mrmaid 立位壁ロールダウンで背骨の確認と呼吸の広がりをチェック。 頸椎けいつい、胸椎きょうついにフォーカス。腰椎ようついの代償運動に気づく

  Keita

• 17:50:24

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 0ヶ月

  骨盤こつばんの動かし方が少しずつ力みから重心移動になってきた。きいてみると家で練習していたみたい。 動くから支える、安定させるに意識を向けてレッスンを受けてもらった。腕や肩で頑張る→脇下の支えを確認しながら行った。こういうことかな？と自分で調整し、理解すると反対は自分でセットできていた。

  Mizuki.N

• 18:03:18

  呼吸

  男性　50代　継続 5年

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスで呼吸深める その間が広がる 工夫：最初に触る 止まってみる リマインド 反応：呼吸はちょっと分からないけど、胸椎きょうつい8番の付近が広がったのを感じた。ここを支点にして動いてみた。立ち上がった時丸まった感じがした！

  Satsuki.S

• 18:06:18

  呼吸

  女性　30代　継続 5ヶ月

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスで呼吸深める その間が広がる 工夫：最初に触る 止まってみる リマインド 反応：胸椎きょうつい8番意識しながらやってみた！なんとなくって感じだけどこの付近の間が広がった感じがする！呼吸もなんとなく入った気がする！ 自分でチャレンジするところは選んでる感じ。肩に力みがよく見える。肩の力抜けるようなキューイングだしてみたい

  Satsuki.S

• 18:09:41

  呼吸

  女性　20代　継続 3年

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスで呼吸深める その間が広がる 工夫：最初に触る 止まってみる リマインド 反応：なんとなくこんな感じかな？ってやってみてた！呼吸もなんとなく入った気がする！それが積み重なってひろがる瞬間が訪れるってお伝え！ PCの胸椎きょうついの意識が丁寧にしてくれててめっちゃ良かった。バックエクステンションでもう少しアップできる気がするので次回伝えていきたい！

  Satsuki.S

• 18:12:15

  呼吸

  30代　継続 1年

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスで呼吸深める その間が広がる 工夫：最初に触る 止まってみる リマインド 反応：呼吸は入ったかどうかはあんまり分からないって！でも胸椎きょうつい8番あたりの空間が広がった感じがするって！バックエクステンションの時前にすごい伸びてた！

  Satsuki.S

• 18:16:11

  呼吸

  男性　30代　継続 4年

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスで呼吸深める その間が広がる 工夫：最初に触る 止まってみる リマインド 反応：前説からうんうん小さくだけど頷きながら聞いてくれてる。胸椎きょうつい8番について聞いてみたらキツかった、、ってでもスッキリしてるようにも見えた。 動作としては意識しているように見えるから今度感覚のアウトプット聞いてみたい！

  Satsuki.S

• 18:18:46ピックアップ

  呼吸

  女性　60代　継続 11年

  目的：胸椎きょうつい8番フォーカスで呼吸深める その間が広がる 工夫：最初に触る 止まってみる リマインド 反応：胸椎きょうつい8番聞いてみたら久しぶりだからキツかった、、って！でも前体調不良？とかで１ヶ月これなかった時はロールアップができなかったからだいぶ戻ってきた！って！ チャレンジの時もニコニコしながらやってくれてる。 最初のセットアップも微細にしてくれてた

  Satsuki.S

• 18:26:11

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 8年

  背骨動作解析で胸椎きょうつい下部をフォーカスにした。 胸椎きょうついリリースすることでいつも感じられない胸椎きょうつい12番と四肢が繋がった。

  Wako

• 18:34:54

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 2年

  再来週に山登りの遠足が控えている。両足の土踏まずが落ちているせいかいつも登山では足が疲れる。足首のアライメントもそうだが、膝過伸展しんてんで踵にのれていなかったので股関節こかんせつのわずかな外旋がいせんを促した。股関節こかんせつの外旋がいせんを足首で代償していた。最後はバランスよいポジションが見つかった。今後もリマインドしていきたい。

  Makimi

• 18:35:31

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 7ヶ月

  仙骨せんこつにちょっと痛みがあったみたい。 チェストリフト 胸椎きょうつい7番から仙骨せんこつ、後頭部を遠ざけながら動くと上部胸椎きょうつい広がっていく感覚感じられてた。お腹の使われ方も変わっていたことにも気づいてた。 ダブルレッグパンプ　チェア　 座位でニュートラルは探すのまだ難しそう。重心が後ろに乗りやすい。自分では丸まってるんじゃないかくらい胸椎きょうついの後弯作ると下部胸椎きょうつい緩む感覚あった。

  Shima

• 18:39:00

  骨盤・仙骨

  男性　40代　継続 2ヶ月

  リフォーマーグループ2回目 仰向けでの背骨の意識良さそう、座位に変わると後傾あれっ？という感じでしたが、繰り返しの中で尾骨びこつからの感覚でハーフロールダウンできていました◯ 仰向けフット、ポジションを変える度修正しても足が右へ右へ、 少しずつ自分のセンター探したい。

  Iko

• 18:43:02

  胸椎・胸郭

  男性　40代　継続 1年

  みぞおち起点で色んな動きしてみた。胸椎きょうつい上部がいつもより動く感覚があるって言ってた。

  Minaho

• 18:46:03

  呼吸

  男性　20代　継続 0ヶ月

  初PV ローラーに仰向けで背骨の感覚に意識向けてもらった。 下部胸椎きょうつい緊張しやすい。 フットワークでも内臓、腰椎ようついの広がりを作るろうとすると気づいた時には胸椎きょうついかなり伸展しんてん位。呼吸で鳩尾みぞおち裏の広がりを探してもらうと緊張緩んできたこと感じられてた。 ランジストレッチ　 ハムストリング硬くて笑ってた。笑 左右の脚で体重支える感覚感じられてた。 ロールダウンは最初より腰椎ようついが広がる感覚感じたみたい！

  Shima

• 18:51:22

  呼吸

  女性　60代　継続 6年

  最初のロールダウンした後に胸椎きょうつい8番触ってここに呼吸入れてみてと言うと呼吸で広がるかも！と！胸椎きょうついに意識を向けてからスタート。pcでは胸椎きょうつい下部に重さを乗せるように伝えると動き変わった！その後のエクササイズもそこを意識できた。

  Momo.M

• 18:52:58

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1年

  BE腰椎ようついで動いていたけど、胸椎きょうつい12番と仙骨せんこつを遠ざけたままってタクタイルして、めちゃ安定していた！

  Minaho

• 19:40:23

  肩甲帯

  男性　20代　継続 5ヶ月

  背骨を丸めるためにお臍を無理やり引き込んで、アウターに力が入っている印象。 呼吸で自然とお腹の奥が入る感覚、胸骨が沈むことで胸椎きょうつい1.2番が後ろへ広がる感覚を追ってもらう。 胸椎きょうつい８番からの回旋かいせん、肩甲骨けんこうこつと胸椎きょうついの連動を感じてもらいながら ピンウィール。 ○マイクロベター 胸椎きょうつい上部1.2番あたりが動くのを感じられた！

  Yuuri

• 19:53:53

  胸椎・胸郭

  男性　30代　継続 8ヶ月

  RD後、ここが硬いと胸椎きょうつい１２腰椎ようつい５あたりを指してくれたので、腸腰筋をテーマに。 感覚よりも解剖学で伝えると反応が良い！ 四つ這いN取るのは難しいとのこと、胸椎きょうつい下部~腰椎ようついが丸まりやすい。 膝のお皿の向きを変えずに股関節こかんせつ外旋がいせんできるの？と質問あったので勉強して今度つたえたい。 左の股関節こかんせつが違和感あるとのこと。 腸腰筋は右の方が伸びを感じやすい。左足踏み込みにくい。 左右差はなんで？と質問されたので、骨盤こつばん・背骨が影響してるはずとお伝え。 立位は右重心なりやすいと自身で気づいている。 自分で癖は知ってるから意識ができるようになるといいな。

  Ui

• 20:29:33

  全身

  男性　40代　継続 2ヶ月

  FRが、1番背骨の認識がしやすいって！

  Saya.T

• 21:26:07

  呼吸

  女性　50代　継続 1年

  吸う呼吸でも腹圧ぬかない練習。吐く時下腹部引き込む感覚。肋骨ろっこつのニュートラル探す。みぞおち裏が通常で反っていることを自覚でき、ロールダウンから戻った時も、ここかなと探せるようになってきた。それに伴って腹部が安定することも、自分できづかれた

  Suzu

• 21:41:44

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 3ヶ月

  今日は目眩が強く出ている。朝方、歩行などの条件で目眩がする。歩くと目眩が出るので急遽自転車に変更してスタジオ来た。背部、臀部の緊張が強いけど無自覚みたい。坐骨ざこつに触って、と言ったら骨盤こつばんのサイドあたりに触れていた。まだ自分のボディーイメージを作っていくことが必要そう。 胸椎きょうついの動き：感じ取るのが難しいみたい。次回胸椎きょうついの一点にフォーカスして動いてみてもいいかも。

  Madoka.K

• 22:12:08

  呼吸

  女性　30代　継続 4年

  呼吸で胸椎きょうついが屈曲くっきょく伸展しんてんする感覚、胸骨が沈むことで胸椎きょうつい1.2番が後ろへ広がる感覚を追ってもらいながら動いた時に、今まで感じにくかった胸椎きょうついの動きが感じられたそう！

  Yuuri

• 22:13:56

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 1ヶ月

  腰椎ようついの伸びを意識して動いてもらった。伸びてる感覚ない、実際には伸びてる。肋骨ろっこつ下部とASIS遠ざけて、腹部重たくしてから動くこと意識してもらった。次は肩にマット敷いて動いてもらおう。Hisako

  Hisako

• 22:21:04

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 4年

  尾骨びこつの意識を向け続けた。 RGなので背骨を動かし続けてふぅーという感じだった笑 側屈難しそうだった。少しチャレンジな動きでしたが、 チャレンジも楽しそうだし動いた方が、背骨動きやすそう？と感じました。

  Aoi.W

• 22:24:03

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 4ヶ月

  ヒップワーク、股関節こかんせつ屈曲くっきょくで骨盤こつばんを後傾したところで、尾骨びこつの向きを伝えるとニュートラルに近づいた。その後何回かご自身で尾骨びこつを意識して動かれていて屈曲くっきょくの足の位置も意識していた。肩こりもすごくあるそうで、肩周りの緊張がすごい。

  Masami.K

• 22:29:46

  呼吸

  女性　60代　継続 11ヶ月

  呼吸は少しずつこうなのかな？て瞬間が増えたそう。 胸椎きょうついの流動性を気にしていてとても意識が見られた。 センターを探したいとのことで、 右腰椎ようついを細かく動かす意識をするとそこが緩んだのか、骨盤こつばんが平行に近づき、センターがとりやすそうだった。 最後チェアでバーを掴み、1L2で片足ずつスタンディング。 右足が不安定になりやすく、内旋ないせんが強くなってしまう。 右坐骨ざこつを左の踵に近づけるキューで広がった！ 左右で腹部のつながりが違ったと言っていました。 細かく違いを感じられているのがすごい。

  Aoi.W

• 22:50:40

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 1ヶ月

  体験の方に説明するピラティスについての話を一緒に聞かれていたので、始めのセットアップは坐骨ざこつ幅が少しは狭くなったが、動いていて足をセットしようとすると大きく開いていた。足が特にアウター使いなので、いつも以上に内転筋ないてんきんを意識するようなキューイングを増やしてみた。

  Mackey

• 23:05:04

  呼吸

  女性　50代　継続 0ヶ月

  前回のレッスンで坐骨ざこつを感じられるようになったので、日常でも骨盤こつばんを立ててみたり呼吸を練習してみたそう。その際に自分の呼吸が浅いのではと気付かれて、今日は呼吸のレクチャーを入れた。右足が外反母趾が強く両膝過伸展しんてんで左の腓骨筋をつりかけたので、足のセルフケアもご案内した。

  Mackey

• 23:49:21

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 4ヶ月

  今日は午前中に髪を切られてきたよう！お似合いです！昨日退職される同僚の送別会があり焼き鳥を食べすぎたとのこと。まだお腹に焼き鳥が残ってそう。。。といいながら動かれてました(笑)Hipの股関節こかんせつが結構きいたよう。 -ペルビッククロック（OB） 骨盤こつばんの動きの確認 -Leg lift/Leg change コアを使う感覚探し -CL(OB) 頸椎けいつい一番の動き出し。腰椎ようつい・鳩尾みぞおちマットに沈める意識 -CL&R 一瞬迷子になって、腰をねじりそうになっていたがタクタイルしながらゆっくりやっていたらしっかりと胸椎きょうついの回旋かいせんになった！ -Foot 家でも指の運動をやれているようで、プリヘンサイルの動きがだいぶ滑らかになってきた！拷問じゃなくなってきた。けどまだ表情は少し辛そう -Hip NT保ちながら足どこまで上げられるか挑戦。かなり股関節こかんせつ使った感覚があったよう。 -Standing Lunge -Boxで胸椎きょうつい回旋かいせん＆側屈

  Sachiko.O

※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。