あいうべ体操と免疫力
「あいうべ体操」をご存知でしょうか。
福岡みらいクリニック院長の今井一彰さんが考案した、口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。
詳しくは、ぜひ今井先生の著書やwebサイト（https://mirai-iryou.com/）をご覧いただきたいのですが、先生によると、動物は本来鼻呼吸の生き物だけれど、人間は言葉を話すようになり口呼吸をするようになってしまったそうです。口呼吸は「間違った身体の使い方」であり、身体が本来持っている免疫の機能に乱れを引き起こし、それがリウマチやアトピー性疾患、インフルエンザなど様々な病気の原因となるのです。
先生は、「鼻や口は体内にものを取り込む入り口、いわば『命の上流』。間違ったやり方を続けることで、その1回1回は小さくとも、いずれ中流下流に大きな問題を引き起こしかねない」と説いています。それは「一度建設したダムを撤去したことにより、その下流の豊かな自然環境が復活した」という実際にあったニュースと同じであると例えています。
病気になってから治そうとするのではなく、ならないように入り口から予防する。根本を改めることで薬を使わず病気を治す。それができるのが「あいうべ体操」なのです。
あいうべ体操とピラティスの親和性
身体の正しい使い方をあらためて学び、人間が持つ本来の力（免疫力や抵抗力など）を引き出すというアプローチは、あいうべ体操とzen placeのピラティスの共通点です。
また、ピラティスも呼吸を重視するため親和性が高いと言えます。
ピラティスでは、ひとつひとつの動きを呼吸とともに行います。ピラティスにおける呼吸は、適切な筋肉を動員し、動作にリズムを作る役割をします。また、血液に酸素を送り込む、循環を良くする、さらに集中力を高め心身を落ち着かせる、という利点があるとされています。
呼吸は「命の上流」。エクササイズ中はもちろん、日常生活においても、寝ているときも、生きている限り呼吸が途切れることはありません。1回1回の呼吸の「質」を高めることには大きな意味があると、zen placeも考えています。
ピラティスの
呼吸って・・・
ここで、ピラティスを実践されている方は疑問を持った方も多いのではないでしょうか。
ピラティスは、鼻から吸って、口から吐く。これは鼻呼吸なのか？と。
今井先生によると、ピラティスの呼吸も口呼吸の一つに分類されるそうです。そして、鼻の呼吸で出来るなら鼻呼吸で動くに越したことはない、とのことでした。
zen placeのピラティスインストラクターの中でも、このことについてはたびたび議題に上がります。ピラティス・メソッド考案者のジョセフ・ピラティス氏は「鼻から吸って口から吐く、とは言っていないが、吐き切ること、は強調していた」とのことから、必ずしも口で吐かなくてもよいようですが、実際のところどうなのでしょう。
ここで3人のインストラクターの
話を紹介します。
