駒沢から日本中をwell-beingに。
ピラティスは生き方です。
心の健康、身体の健康、に限らない。
人生をwell-beingに捉えるための一つのツールです。
最初から習慣化できる通い方はコレ。
①短期集中32回コース(何から始めたら良いか分からない方向けパック)
②マットグループ通い放題 月額16,940円(ピラティスファンの7割が6年以上継続、6割が週4回以上通っています。)
ピラティス初心者ならコレ。
最初はキツイ。だからこそ、「短期集中32回コース」。
(マシンプライベート10回、マットグループ22回、有効期限4ヶ月)
「続かない人」が躓きやすい、最初の3か月をしっかりサポートします。
効果が出ない、躓く人の特徴
・頻度が少ない
・継続していない
・決まったレッスンしか受けない
・動くことで精一杯
効果が出る、続く人の特徴
・日常のルーティンになる
・1年以上継続している
・色んなレッスンを受ける
・細かい身体の感覚に興味がある
「はじめてだし出来るか不安」
「運動不足でレッスンについていけるか不安」
「どんな風に始めたら良いかわからない」
何事も新しく習慣化するのは難しくて大変なことです。
初めてのことは「出来ない」「分からない」「キツイ」から始まります。
それはピラティスも同じです。
そして新しい習慣を作るための時間のやりくりも同じように難しいものです。
私たちはこれを一刻も早く「ちょっと出来る」「ちょっと分かる」「キツイけど心地よい」に変えたい。
そのためのプランが「短期集中32回コース」です。
ジョセフピラティスは「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で全く違う全身を手に入れる」と言いました。
この30回を、あなたなら何ヶ月で達成したいですか?
短期集中32回コースでまずは4ヶ月。
「出来ない」「分からない」「キツイ」の壁を超えたその先に、「ピラティスそのものが面白くて楽しくて、だから毎日やりたくなる。」「楽しいから続けられる。」が待っています。
ピラティスで身につくスキル①インナーから動き出す
インナーマッスルから動き出すことで美しい見た目を手に入れます。
軸が強く、周りが緩むので、「ピラティスボディ」は姿勢も身のこなしもしなやかです。
ピラティスで身につくスキル②マインドフルネス
全身の固有受容器を働かせ、「今、この瞬間に、ここで、何が起きているのかに気づく」瞑想技術がマインドフルネスです。
これさえ身につけば、日常のあらゆる生活動作が改善され、心身共に劇的な変化を感じることができます。
~zen place pilatesレッスンのご説明~
ピラティスはエクササイズを通して脳と神経に働きかけることで悩みの根本改善をするものです。
ピラティスは身体の内側に意識を向けて繊細に正確に動くもので、動く瞑想(マインドフルムーブメント)と言われています。レッスンの中では「今ここで自分が何をしているのか」ということを1時間注意深く観察します。そして、日常的に使っている筋肉にはなるべく頼らずにインナーマッスルを使って背骨1本1本を動かすということをします。今まで動かなかったところを動かすことが脳や神経に新しい回路を作るのです。ピラティスを日々練習することで、できない動きが少しずつ出来るようになり、楽しみながら脳や神経の再構築が出来ます。結果的に動作や姿勢が変わって見た目は美しくなり、脳が変わることで物事の捉え方が前向きになり、いわゆるウェルビーイングな状態へと変化していきます。体験レッスンではとっても難しく感じるかもしれませんが、自分自身に集中して繊細に微細に観察をするというご自身のための贅沢な1時間をぜひお楽しみください。
◆レッスンの種類◆
①マットグループレッスン
マットの上で自分自身に集中し55分動き続け、最も瞑想効果を促すことができるレッスンです。マインドフルネスを身につけるには必須のクラスです。
studio live streamingを活用すれば、自宅からでもオンラインで全スタジオのレッスンを受けることができます。
②プライベートレッスン
日常動作のクセに気付き、その日の自分に合った意識の向け方を学ぶことができます。「どの筋肉がどの骨をどの方向に、どのように動かすのか」という細かいレベルで、エデュケーターと共に自分に合った方法を見つけることができます。ピラティスの本場アメリカやヨーロッパでは主流の方法です。
③マシーングループ
ピラティス専用マシンを使った少人数のグループレッスンです♪
マシンを使うことでアウターマッスルの働きを抑え、よりインナーマッスルを感じやすい環境でエクササイズできます。
複数人で呼吸を合わせることで、一体感の中で呼吸が更に深まり、一人ではできないチャレンジを楽しめます。