ヨガとは

世界のヨガ人口は3億人以上、日本では770万人が日常的にヨガを行っているほどメジャーなものとなっているヨガですが、2020年前半のコロナウイルス感染拡大防止のために外出を控える人たちが、こぞって始めたエクササイズの筆頭にヨガがあると言われています。

ヨガの歴史(リンク)もルーツに遡ると4500年前と非常に長いため、ヨガの種類・流派も様々にあります。ハリウッド俳優やプロアスリート達が、ヨガの効果を認めたことで、影響を受けた多くの人にヨガが浸透していき、最近では、パークヨガや寺ヨガ、妊婦さん向けに作られたマタニティヨガ、そして高齢者向けのシニアヨガや、子供向けのキッズヨガなど、行う人や目的、場所や環境に応じた様々なヨガも生まれ、イベント的に楽しまれるもの、健康維持のために生活に浸透しているものなど、男女問わず、どの年代でも行いやすい存在感のあるエクササイズとなってきています。

伝統的なヨガ、現代のニーズに合ったヨガについて、以下に特徴をまとめました。ご自身に合ったヨガを見つける参考にもしていただけます。基本の話やヨガの魅力について、紹介していきます。

ヨガとは

ヨガとは

ヨガは、4500年前にインドで生まれ、日本や中国など東洋でも「生き方のための方法」と考えられていた時期があるほど、精神面に注目されて浸透してきました。
確かにヨガは、リラックス効果があります。現代では単なるエクササイズの1つとして捉えられることもあるようですが、骨や筋肉を微細に動かし、呼吸と身体の動きをつなげることで脳神経系と免疫機能に働きかける機能があるため、心、精神面への影響も間違いなくあると私たちは考えています。

私たちzen place では、少人数制のグループレッスンから、個人の特徴に応じたレッスンを組んでいくプライベートレッスンまであり、身体を良くすること、心への働きかけを行うこと、ヨガの持つ効果を最大限引き出すレッスンを受講いただけます。

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ヨガの歴史

ヨガの歴史

ヨガの始まりは、今から約4500年前、インドのインダス川流域で起こったインダス文明で生まれたとされています。その後、ヨガが世界に広がるまでに、数千年と長い年月をかけ、師匠から弟子へ、次世代への継承を繰り返しながら発展していきました。また、伝統的なハタ・ヨガ、アシュタンガヨガなどから、2000年代にはパワーヨガなど、ファッショナブルなエクササイズとしアメリカでは若者を中心に世界各地に広がっていき、歴史の変化とともに多くの流派が誕生しました。
ヨガが多くの人に愛され続けている理由を、その誕生から現代まで、こちらのページでご紹介しています。

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ヨガの効果・メリット

長い歴史を持って愛され続けているヨガですが、その理由としてヨガには、ダイエット効果や美容効果のほかに、姿勢改善や免疫力アップといった健康面、またストレスの解消といった内面への効果まで、様々な効果を実感する人が多いからだだと言えます。アトピーが治った、腰痛が改善したなど、深刻な悩みをヨガで解決したという事例もあります。
「これまで悩んでいたことがヨガで改善し、人生が変わった」「もっと早く始めれば良かった」など、その人のライフスタイルや人生観にまで影響を及ぼすこともあるのがヨガの素晴らしいところです。ヨガの効果について詳しくはこちらで紹介しています。

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1・自律神経の乱れを改善し、気持ちが落ち着く

1・自律神経の乱れを改善し、気持ちが落ち着く

ヨガは腹式呼吸を使い、体を動かしていきます。腹式呼吸を行い、呼吸やポーズ、瞑想などをすることで、副交感神経が優位に働き自律神経のバランスが整います。その結果、睡眠の質や腸内環境の改善していき、生活習慣が整い自律神経の乱れを抑えることができます。自律神経を正常な状態に保つためには、落ち着いた環境で、客観的に自分自身を見つめ心身ともにリフレッシュできる機会を持つことが非常に重なのです。

2・代謝がアップする

2・代謝がアップする

ヨガでは、筋肉の収縮を繰り返して行うため、しなやかで柔軟な筋肉をつける事が出来ます。
筋肉は基礎代謝をアップするために重要な要素の1つになります。基礎代謝を高めると、低い時よりも痩せやすくなるため、ダイエットの効率も上がります。代謝が上がることで冷え性改善にも効果もあり、老廃物を外に出す機会が増えるため美肌効果も期待できます!
更に、ヨガには室温39度前後、湿度60%前後の高温多湿の環境でポーズをとっていく、ホットヨガもあります。通常よりも大量の汗をかくため、水分をいつも以上に補給します。汗を流すことで新陳代謝が活発になりむくみを解消してくれます。

3・体の歪みを整え美しいボディラインを作れる

3・体の歪みを整え美しいボディラインを作れる

ポーズをとっていく中で、体にとって負担の少ない筋肉の使い方や動き方を学び、自分の身体の癖や重心の偏りを気づくことができます。
近年ではデスクワークやスマホを見る習慣が増え、筋力を使わない姿勢で長時間いる人が非常に多くなっています。間違った姿勢を続けていると肩こりや腰痛、頭痛などを引きおこす原因になります。体の歪み、傾き、ねじれなどを改善できる事で、苦なく正しい姿勢をキープすることが可能になります。
姿勢を改善し正しい筋肉を使えるようになることでシェイプアップにもつながり、さらに美しいボディラインを作っていくことが期待できます。

ヨガとピラティスの違いは

ヨガとピラティスの違いは

ヨガをやっている方の中にはピラティスにも興味がある方が多くいらっしゃると思います。でも実際、ヨガとピラティスは何が違くて、それぞれにどんな効果があるの知っていますか?ヨガとピラティスは時代背景も違えば、達成しい目的、さらに呼吸法まで様々な違いがあります。

しかし、成り立ちと目的ピラティスの中にもヨガの要素が入っています。ピラティスを考案したジョセフ・ピラティス氏は、病弱な身体を改善するために取り組んだ様々なボディワークを軸にピラティス・メソッドを考案しました。その一つがヨガだったと言われています。

動きを見ると、似たような形の動きが出てきます。これらは成り立ちや目的、動きの種類が違いますが、心と身体を良くするというボディーワークであることが共通しているのからなのです。ピラティスについて、詳しい説明はこちらのページをご覧ください。

ピラティスとは

ヨガは、運動経験や運動習慣がない方でも簡単にはじめられるスポーツです。
いつまでも健康でいたい、年をとっても自分の足で歩いていたい、豊かな人生を歩みたい方はぜひヨガを始めることをおすすめします。

zen placeでは、全国に約100のピラティス・ヨガスタジオを展開しています。さらに会員様向けのオンラインレッスンを提供しています。
是非、この機会にヨガでマインドフルな毎日を過ごしませんか?