11/2 肩甲骨フォーカスレッスン｜AkikoのOLピラヨガ日記

こんにちは、Akikoです！

今日は久しぶりに茅ヶ崎スタジオに行ってきました🚲💨

Sonokoさんの肩甲骨フォーカスレッスンです。

Sonokoさんに会うのもすごく久しぶりでした。

いつも元気で前向きで、ほんとパワーを分けてもらえる方です😊

最初は少しだけ座学から。

まず「肩甲骨はがし」というレッスンのネーミングの話。

巷でもよくこの言葉が使われていますが、「はがす」というより、肋骨の上を「滑らせる」とのことです。

なんだか腑に落ちました。

肩甲骨に手を当てながら腕を動かして、連動して肩甲骨が動いているか確認。

そのあとはマジックサークルを使用して、肩甲骨を動かすのがメインだったのですが

これがなかなか動かない・・！

私の場合、なかなかの硬さがあるようで可動域が狭いということでした。

雑談でロールアップの話になって

この動きも肩甲骨が大いに関係しているとのことでした。

私は仰向けから起き上がるロールアップができません。

腹筋の無さや反り腰も要因の1つなのですが

背中が丸められない、肩甲骨の硬さも原因のようです！

身体のあちこちが硬くて凹みますが😭

可動域を広げられるように、日頃の意識（力まない）とピラティス頑張ります✊

😊Sonokoさんのプロフィール

📸茅ヶ崎スタジオ