ヨガレッスン
Signature Yoga Basic
呼吸やピラティスの要素を用いながら、腹横筋をはじめとする始動筋に働きかけ、体幹を安定させ、背骨の流動性や脳や神経のつながりの向上を目指します。また、アロスタシス（動的適応能）という、環境が変わっても恒常性を維持する身体の適応反応を高めます。
ストレスに直面しても、すぐに適応してバランスを取り戻すことができ、セルフマネジメントをする力が強化されます。
集中できておもしろい、ヨガの本質を追及した zen placeを象徴するクラスです。
Signature Yoga Flow
呼吸やピラティスの要素を用いながら、腹横筋をはじめとする始動筋に働きかけ、体幹を安定させ、背骨の流動性や脳や神経のつながりの向上を目指します。また、アロスタシス（動的適応能）という、環境が変わっても恒常性を維持する身体の適応反応を高めます。 ストレスに直面しても、すぐに適応してバランスを取り戻すことができ、セルフマネジメントをする力が強化されます。
集中できておもしろい、ヨガの本質を追及した zen placeを象徴するクラスです。
ヨガワークススタイル レベル1
身体への意識の向け方を身に付けて行くクラスです。ヨガを行う上での基礎作りをしていきます。どなたにでもわかりやすい言葉でお伝えしていきますので、ヨガ初めての方はもちろん、基礎を確認したい経験者の方など全ての方が安心して受けられるクラスです。
ヨガワークススタイル レベル1.5
ヨガの効果を存分に引き出していくクラスです。全米で最も信頼されているYogaWorksメソッドに基づき、安全かつ楽しみながらポーズにチャレンジしていきます。Level1で基礎を学んだ方、ヨガ経験者の方向けのクラスです。
ヨガワークススタイル レベル2
yogaworksスタイルでアームバランスや逆転にチャレンジしたり、さらに微細な感覚を育んでいくクラスです。Level 1.5クラスを学んでいる方、ヨガを継続的に実践されている方のクラスです。
マインドフルネス瞑想
瞑想は脳の休息法です。いくら寝てもなんとなく無気力、注意散漫、イライラする、などは脳の疲れのサインです。「いまここ」に意識を向ける「心の練習」をすることで疲れづらい脳をつくっていくことができるのです。
ハタヨガ
ヨガの原点と呼ばれ、呼吸や瞑想などを用いたヨガです。ポーズと呼吸を合わせることで精神、身体がスッキリする効果があります。
アイアンガーヨガ
インドのアイアンガー師により伝えられた伝統的なヨガの流派。柔軟性や筋力を補うプロップス（補助道具）を使用することで身体を適切な形でキープすることができ、初心者から上級者まで挑戦して頂けるクラスです。
アシュタンガヨガ
南インドの故パタビジョイス氏によって伝えられた世界的に有名なヨガの流派。厳選されたポーズを定められた順番通りに行います。呼吸と動作を連動させ、流れるように動いていくダイナミックなヨガです。
ヴィンヤサフロー
ベースであるアシュタンガヨガに自由と創造性を与えたもので、伝統的なヨガのポーズを呼吸に合わせて流れるように行うのが特徴です。
クリパルヨガ
一人一人の体験を尊重すること、日常に応用しやすく誰にでも安全に楽しめる。内面で起きていることを受け入れることが大切。
リストラティブヨガ
プロップス（補助道具）を用いポーズに身体を任せながら行うヨガ。深い自然な呼吸を行う事により心身の疲労回復をはかります。心と身体に解放と癒しを与えるリラックス法を積極的に行うクラスです。
陰ヨガ
東洋医学にもとづき、重力に従いポーズを長めにホールドします。関節や筋膜等、結合組織に働きかけることにより身体を伸ばし、心と身体を深く感じ見つめていくヨガです。
ヤムナボール
専用のボールを使い、筋肉を引き伸ばし、骨格を整えます。マッサージを受けているような深いリラックス効果が得られます
HOT19+2
HOT19＋2は、上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋の一つである大腰筋をポーズや呼吸でストレッチしていきます。
zen place hot yogaは、人間がもともと持っている機能を最大限発揮させていくことを目的とした、瞑想効果を含む脳神経系への影響を短時間でもっとも効率よく行います。そのうえで、コロナ感染予防、重症化予防のために自分の身体の状態を強くしていくこと、身体とは身体ではなく、脳と身体の神経のつながりであることを強調し、全体的な免疫機能は脳からの適切な指示が適時、継続的に出されていくことがキーとなり、本当の意味でのウェルネスを作る、病気の改善や予防にもなる予防医療としての意味合いのあるコンセプトで展開しています。
エンパワーヨガ
柔軟性とバランスに特化。毎回同じプログラムで進行するため、その日の自分の心身の状態への「気づき」を得やすく、周りの人と比較せずに自分のペースで限界に挑戦できます。やればやるだけ成長が実感できる、zen place hot yogaの本質となるプログラム。
マインドフルHIIT
運動に慣れていない方、一度HIITを受けたものの心が折れてしまった…という方にも試していただきたい、HIIT入門クラス。高強度エクササイズと瞑想を組み合わせているため、瞑想の練習をしたい人にもおすすめです。レッスン後には心も身体も活力にあふれ、マインドフルに！
Modern Yoga 1
対象：ヨガ初心者、ヨガの基礎を学びたい方、運動が苦手な方、身体が固い方。
背骨、インナーへの意識の向け方、アウターの緩め方、頸椎の緩め方、腰椎の安定を学んでいきます。
Modern Yoga 2
対象：ヨガ初心〜初級。ヨガの基礎を学びたい方。
インナーから身体を動かし、股関節、肩関節の可動域を徐々に広げていきます。尾骨から腰椎のコントロール法を学び、背骨のニュートラルな位置を学んでいきます。
Modern Yoga 3
対象：ヨガ経験者
Modern Yogaのメインクラスです。背骨を軸とした、しっかりしたセンターの意識を身につけていきます。その背骨ひとつひとつにスペースを作っていき、しなやかに背骨を動かしていくことを学んでいきます。
Modern Yoga 4
対象：ヨガ経験者〜中級
センターの意識をもちながらしなやかに背骨を動かし、より難易度の高いポーズに取り組んでいきます。
Modern Yoga 5
対象:ヨガ中級〜
遊び心をもってチャレンジを楽しんでいきます。
限界を楽しみながら、背骨の安定性と流動性を最大限高めていきます。
ダイナミック フロー
15分の時間差でスタートします。3～5人の少人数制で、ガイド動画での動きとリアルな気づきが組み合わさったクラスです。レベルやその時の調子に合わせて軽減やチャレンジを選択します。呼吸と共に動き続けるフローによる集中と没入で、自律的にエネルギーが生み出されます。心と身体が快適でいられるよう、習慣に取り入れてみてください！