バランス改善
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、ふらつきにくい安定感と軽い動きをつくる
なぜバランスが崩れ
ふらつきやすいのか
こころ（脳）の特徴
- 足元への意識が薄れ、重心のズレに気づきにくい
- 不安や緊張で体が固まり、微調整ができなくなりやすい
- 集中が散り、動きの精度が落ちやすい
- 失敗を避けようとして動きが小さくなりやすい
身体の特徴
- 体幹が働かず、上半身が揺れてバランスが崩れやすい
- 股関節が硬く、踏ん張りが足首に偏りやすい
- 足部の安定が弱く、外側に乗ってふらつきやすい
- 姿勢が崩れ、左右差が出て重心がずれやすい
自律神経系の状態
- 緊張が続き、体が固まって揺れを吸収しにくい
- 呼吸が浅く、落ち着きが保ちにくい
- 疲労が溜まり、足裏の感覚が鈍りやすい
- ストレスで集中が落ち、姿勢が崩れやすい
一般的な
アプローチの限界
体幹トレだけの場合
- 足部と股関節の使い方が整わず、立位の安定が上がりにくい
- 呼吸が浅いままだと、緊張で固まりやすい
片足立ちだけの場合
- フォームが崩れると、足首に負担が偏りやすい
- 体幹の支えが育たず、安定感が定着しにくい
ストレッチだけの場合
- 柔らかくなっても、支える力と反応の速さが育ちにくい
- 日常の姿勢が変わらず、左右差が戻りやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼吸が整い緊張がほどける → 体幹が働き重心が安定する → 股関節と足部が連動して揺れを吸収する → ふらつきが減りバランスが良くなる
こころ（脳）への効果
- 動きを丁寧に感じることで、足裏と重心に意識が戻る
- 正確な反復で「安定して立てる」という実感が育つ
- 不安が減り、体を固めずに動けるようになる
- 集中が続きやすくなり、動きの精度が上がる
身体への効果
- 体幹が安定し、上半身の揺れが減る
- 股関節が動きやすくなり、踏ん張りが足首に偏りにくくなる
- 足部が安定し、外側に乗る癖が減る
- 姿勢が整い、左右差が出にくくなる
自律神経への効果
- 深い呼吸で迷走神経が働きやすくなり、落ち着きが出る
- 回復しやすい状態になり、足裏の感覚が鈍りにくくなる
- ストレスの波が落ち着き、体が固まりにくくなる
- コンディションが安定し、バランスが崩れにくくなる
この三つが同時に働くことで、ふらつきにくい安定感と軽い動きが手に入り、内側の落ち着きと自信が手に入ります。
これが、体幹トレだけでもない、片足立ちだけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
