バストのハリ感アップ
バストにハリを出したい（血行を促して、ふっくらした印象へ）
なぜバストに
ハリが出にくいのか
こころ（脳）の特徴
- 疲れが溜まると姿勢が崩れ、胸元がしぼんで見えやすい
- 忙しさで呼吸が浅くなり、体が固まりやすい
- 自己ケアの優先度が下がり、回復が追いつきにくい
- 緊張が続き、胸まわりが縮こまりやすい
身体の特徴
- 胸郭が硬く、胸元の血流やリンパが滞りやすい
- 胸筋の張力が弱く、ふっくら感が出にくい
- 肩が内に巻き、バストが下向きに見えやすい
- 肩甲骨が不安定で、土台が揺れやすい
自律神経系の状態
- 交感神経優位で体が力み、巡りが落ちやすい
- 呼吸が浅く、末梢循環が後回しになりやすい
- 睡眠の質が落ち、回復が浅くなりやすい
- むくみが残り、輪郭がぼやけやすい
一般的な
アプローチの限界
マッサージだけの場合
- 一時的に柔らかくなっても、巡りは安定しにくい
- 胸元のハリ感が続きにくい
筋トレだけの場合
- 力みが強いと胸が縮こまり、張りが出にくい
- 血流が追いつかず、質感が変わりにくい
保湿ケアだけの場合
- 表面は整っても、土台の張力は変わりにくい
- 姿勢や循環が変わらず、印象が戻りやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼吸が深くなる → 胸郭が広がる → 胸筋に適度な張力が戻る → 血行が促され、バストにハリ感が出る
こころ（脳）への効果
- 疲れによる縮こまりが減り、胸元に余裕が出やすくなる
- 呼吸が落ち着き、焦りが和らぎやすくなる
- 体の変化を感じやすくなり、続けやすくなる
- ふっくらした印象に自信が持ちやすくなる
身体への効果
- 胸郭が動き、胸元の循環が促されやすくなる
- 胸筋に張力が戻り、バストの丸みが出やすくなる
- 肩の巻き込みが減り、バストが上向きに見えやすくなる
- 土台が安定し、ハリ感が保ちやすくなる
自律神経への効果
- 長い呼気でリラックス反応が入りやすくなる
- 末梢循環が促され、冷えやむくみが出にくくなる
- 睡眠の質が上がり、回復が進みやすくなる
- 胸元の質感が安定し、ハリ感が続きやすくなる
この三つが同時に働くことで、胸郭が広がり、血行が促されて、バストにふっくらとしたハリ感が手に入ります。
これが、マッサージだけでもない、筋トレだけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
