バストの形をよくしたい
バストラインを整える（左右差を揃えて、きれいな輪郭へ）
なぜバストの形が
崩れて見えやすいのか
こころ（脳）の特徴
- 鏡や写真で細部をチェックし、左右差が気になりやすい
- 緊張すると肩に力が入り、体が片側に寄りやすい
- 作業中に同じ側ばかり使い、偏りが固定化しやすい
- 無意識のかばいで動きが小さくなりやすい
身体の特徴
- 肩甲骨の位置が不安定で、土台が揺れやすい
- 巻き肩や胸椎の硬さで、胸の位置が左右でずれやすい
- 前鋸筋や下部僧帽筋が働きにくく、肩が内に入りやすい
- 利き手側に偏り、鎖骨の高さや胸の見え方に差が出やすい
自律神経系の状態
- 交感神経優位で首肩が緊張し、左右差が出やすい
- 呼吸が浅く、胸郭が片側だけ硬くなりやすい
- 末梢循環が落ち、筋の回復が追いつきにくい
- 疲れると姿勢が崩れ、形が安定しにくい
一般的な
アプローチの限界
補正下着だけの場合
- 着用中は整って見えても、土台の左右差は残りやすい
- 外すと元の使い方に戻りやすい
筋トレだけの場合
- 強い側がより働き、左右差が広がりやすい
- 肩甲骨が安定せず、輪郭が揃いにくい
姿勢意識だけの場合
- 力んで胸を張り、首肩に負担が出やすい
- 動きのクセが変わらず、左右差が戻りやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼吸が落ち着く → 肩甲骨が安定する → 胸郭の左右差が小さくなる → バストの輪郭が揃い、形がきれいに見える
こころ（脳）への効果
- 体の偏りに気づきやすくなり、修正しやすくなる
- 緊張で片側に寄るクセが減りやすくなる
- 動きの左右差が揃い、安心感が出やすくなる
- 鏡での見え方に納得しやすくなる
身体への効果
- 肩甲骨が背中に吸い付き、土台が安定する
- 前鋸筋・下部僧帽筋が働き、巻き肩が出にくくなる
- 胸郭の左右差が減り、胸の位置が揃いやすくなる
- バストラインが整い、輪郭がきれいに見える
自律神経への効果
- 呼気が深まり、肩の力みが抜けやすくなる
- 首肩の緊張が落ち、左右差が出にくくなる
- 循環が促され、筋の回復が進みやすくなる
- 疲れても形が崩れにくい状態が作りやすくなる
この三つが同時に働くことで、肩甲骨が安定し、胸の左右差が小さくなって、バストラインがきれいに整います。
これが、補正下着だけでもない、筋トレだけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
