バストを小さく見せたい
バストをすっきり見せる（体幹で支えて、上品な印象へ）
なぜバストが
大きく見えやすいのか
こころ（脳）の特徴
- 見た目を気にするほど、胸を張って姿勢を作りがち
- 緊張で呼吸が浅くなり、肋骨が開きやすい
- 力を入れて体を支えようとして、反り腰になりやすい
- 無意識に胸を前に出すクセが定着しやすい
身体の特徴
- 肋骨が前に張り出し、胸郭が開きっぱなしになりやすい
- 反り腰で胸が前に突き出た見え方になりやすい
- 体幹の支えが弱く、胸で姿勢を作りやすい
- 肩甲帯が不安定で、上半身が緊張しやすい
自律神経系の状態
- 交感神経優位で体が力みやすい
- 呼吸が速く浅くなり、肋骨が広がりやすい
- 睡眠の質が落ち、むくみが残りやすい
- 疲労が抜けず、姿勢が崩れやすい
一般的な
アプローチの限界
食事制限だけの場合
- 体重は落ちても、姿勢や見え方は変わりにくい
- 上半身の緊張が残り、すっきり見えにくい
補正下着だけの場合
- 着用中は収まって見えても、土台は変わりにくい
- 外すと元の印象に戻りやすい
姿勢意識だけの場合
- 胸を張りすぎて、逆に強調されやすい
- 体幹で支えられず、疲れると戻りやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
長い呼気で力みが抜ける → 体幹が安定する → 肋骨が収まり胸郭が支えられる → バストがすっきり上品に見える
こころ（脳）への効果
- 力を入れなくても姿勢を保てる感覚が育つ
- 見た目への過剰な意識が落ち着きやすくなる
- 呼吸が深まり、焦りが減りやすくなる
- 自然な立ち姿に自信が持ちやすくなる
身体への効果
- 肋骨が収まり、胸の張り出しが抑えられる
- 体幹で支えられ、反り腰が出にくくなる
- 上半身の緊張が減り、すっきり見えやすくなる
- 胸郭の位置が安定し、上品なラインが作りやすくなる
自律神経への効果
- 長い呼気でリラックス反応が入りやすくなる
- 交感神経の過緊張が落ち、力みが減りやすくなる
- 睡眠の質が上がり、むくみが残りにくくなる
- 姿勢が崩れにくくなり、見え方が安定しやすくなる
この三つが同時に働くことで、体幹が安定し、バストがすっきり上品に見えるようになります。
これが、食事制限だけでもない、補正下着だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
