寒気や震えを整える
内側から安定した体温と安心感へ
なぜ寒気や震えが
起こるのか
こころ（脳）の特徴
- 緊張を感じやすく警戒状態が続きやすい
- 小さな刺激にも敏感に反応する
- 安心状態への切り替えが遅い
- 身体感覚の把握が難しく不安を感じやすい
身体の特徴
- 筋活動が低下し熱産生が少ない
- 姿勢の崩れで循環が弱い
- 呼吸が浅く体温維持が不安定
- 末端への血流が不足しやすい
自律神経系の状態
- 交感神経の急激な活性化が起こる
- 血管収縮が強く起こりやすい
- 体温調節反応が過敏
- 回復まで時間がかかる
一般的な
アプローチの限界
保温だけの場合
- 一時的に温まっても調節機能は変わらない
- 環境が変わると再び起こりやすい
運動だけの場合
- 筋力が上がっても神経反応は残る
- 緊張場面で震えが出やすいままになる
休息だけの場合
- 安静にしても循環調節は整わない
- 日常活動で再発しやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
脳の緊張が落ち着く → 呼吸と姿勢が安定する → 循環調節が整う → 体温が安定する
こころ（脳）への効果
- 安心感が高まる
- 過度な警戒が減る
- 集中力が維持しやすくなる
- 活動への意欲が回復する
身体への効果
- 筋活動が高まり熱産生が増える
- 姿勢が安定する
- 呼吸が深くなる
- 末端まで血流が届きやすくなる
自律神経への効果
- 体温調節が安定する
- 血管収縮反応が穏やかになる
- 震えが起こりにくくなる
- 回復が早くなる
この三つが同時に働くことで、健やかな見た目と内側の安定感が手に入ります。
これが、保温だけでもない、運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
