冷や汗が出る不安を整える
緊張に左右されない安定した身体へ
なぜ突然冷や汗が
出てしまうのか
こころ（脳）の特徴
- 危険を過敏に察知する傾向がある
- 不安の予測が強く安心感が得にくい
- 緊張時に思考が固定化しやすい
- 身体感覚への意識が過剰になりやすい
身体の特徴
- 呼吸が浅く速くなりやすい
- 首肩周囲の筋緊張が強い
- 姿勢の崩れで循環が不安定
- 筋活動が少なく熱産生が低い
自律神経系の状態
- 交感神経が急激に活性化する
- 血管収縮反応が起こりやすい
- 発汗反応が急に始まる
- 回復まで時間がかかる
一般的な
アプローチの限界
気分転換だけの場合
- 意識を変えても身体反応は残りやすい
- 突然の反応は再び起こりやすい
運動だけの場合
- 体力が上がっても緊急反応は変わらない
- 緊張時に呼吸が乱れやすいままになる
休養だけの場合
- 安静だけでは神経の切り替えが整わない
- 日常場面で再び反応しやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
脳の警戒反応が弱まる → 呼吸と姿勢が安定する → 神経調節が整う → 冷や汗が起こりにくくなる
こころ（脳）への効果
- 不安の予測が減少する
- 安心感が得られる
- 集中力が維持しやすくなる
- 外出への抵抗が減る
身体への効果
- 呼吸がゆっくり安定する
- 筋緊張が和らぐ
- 循環が安定する
- 疲労回復が高まる
自律神経への効果
- 急激な交感神経反応が減る
- 血管調節が安定する
- 発汗の急変が減る
- 回復時間が短くなる
この三つが同時に働くことで、落ち着いた見た目と内側の安心感が手に入ります。
これが、気分転換だけでもない、運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
