鎖骨をくっきり見せる
鎖骨をきれいに見せたい（血行を促して、美しい鎖骨ラインに）
なぜ鎖骨が
埋もれて見えやすいのか
こころ（脳）の特徴
- 姿勢や所作への意識は高いが、緊張時に肩をすくめやすい
- 無意識の防御反応で、首・肩まわりに力が入り続ける
- 視線が下がりやすく、前かがみ姿勢で集中しがち
- 力を抜くタイミングが分かりにくい
身体の特徴
- 肩甲骨が前に傾き、内側に巻き込みやすい
- 胸の筋肉が縮み、鎖骨の動きが制限されやすい
- 鎖骨が外に回れず、ラインが埋もれて見えやすい
- 胸郭の上下動が小さく、立体感が出にくい
自律神経系の状態
- 交感神経優位で肩甲帯が常に緊張しやすい
- 鎖骨まわりが圧迫され、むくみが溜まりやすい
- 呼気が短く、リラックス反応が入りにくい
- 循環が滞り、鎖骨の陰影がぼやけやすい
一般的な
アプローチの限界
筋トレだけの場合
- 胸の筋肉ばかり使われ、肩が内に入りやすい
- 鎖骨の動きが制限され、ラインが出にくい
マッサージだけの場合
- 一時的に軽くなっても、肩すくみの癖は残りやすい
- 姿勢が戻り、鎖骨の見え方が安定しにくい
姿勢意識だけの場合
- 力んで胸を張り、首や肩に負担がかかりやすい
- 自然な鎖骨のラインが出にくい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
肩甲帯の位置が整う → 胸郭が立体的に動き出す → 鎖骨まわりの循環が促される → 鎖骨のラインが自然に浮かび上がる
こころ（脳）への効果
- 肩の力が抜け、所作がやわらかくなる
- 過剰な緊張が減り、余裕のある印象につながる
- 姿勢を意識しすぎず、自然に保てる
- 見た目の変化で自信が持ちやすくなる
身体への効果
- 肩甲骨が安定し、鎖骨が外に開きやすくなる
- 胸元に立体感が生まれ、鎖骨のラインがきれいに出る
- 胸郭が使われ、上半身が軽く感じられる
- 首元から胸元にかけてのラインが美しく見えやすくなる
自律神経への効果
- 呼気が深まり、リラックス反応が入りやすくなる
- 鎖骨まわりの血行が促され、むくみが溜まりにくい
- 循環のリズムが安定し、陰影がはっきりする
- 鎖骨の印象が持続しやすくなる
この三つが同時に働くことで、胸元がすっと開き、鎖骨がくっきりとした印象が手に入ります。
これが、筋トレだけでもない、マッサージだけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
