下痢が気になる
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、腸の過敏な反応をほどき“落ち着いたお腹”へ
なぜ下痢が起きやすく
お腹が不安定になるのか
こころ（脳）の特徴
- ストレスや不安でお腹の感覚に意識が集まりやすい
- 「また急に来たらどうしよう」という予期不安が強まりやすい
- 緊張が続くほど焦りが増え、症状が出やすくなる
- 不安を避けようとして外出や予定を控えやすい
身体の特徴
- 猫背で腹部が縮こまり、内臓が落ち着きにくい
- 胸郭が固く呼吸が浅くなり、緊張が抜けにくい
- 腹部に力が入りやすく、腸が過敏に反応しやすい
- 体幹が働かず、姿勢が崩れて疲れやすい
自律神経系の状態
- 交感神経が優位で、腸が落ち着きにくい
- 迷走神経の働きが乱れ、腸の動きが過敏になりやすい
- 呼吸数が多く、焦りが強まりやすい
- 睡眠の質が乱れ、お腹の安定感が保ちにくい
一般的な
アプローチの限界
下痢止めだけの場合
- 一時的に止まっても、緊張の癖が残りやすい
- 不安が強いと、再発しやすい
食事内容の調整だけの場合
- 原因を避けても、ストレス反応が強いと不安定になりやすい
- 切り替えが整わないと、安定しにくい
気合いで我慢するだけの場合
- 我慢するほど緊張が増え、症状が出やすくなる
- 外出への恐怖が強まり、行動が狭まりやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼気が長くなり緊張が落ち着く → 体幹が働き腹部の力みが減る → 迷走神経が働き腸の反応が穏やかになる → 下痢が起きにくくなり安心して過ごせる
こころ（脳）への効果
- 注意が体の内側に戻り、予期不安が膨らみにくくなる
- 焦りが落ち着き、症状の連鎖が起きにくくなる
- 外出や移動への自信が戻り、行動範囲が広がりやすい
- お腹に振り回されにくくなり、日常の余裕が増えやすい
身体への効果
- 胸郭が動きやすくなり、呼吸が深く入りやすくなる
- 腹部の力みが減り、腸が落ち着きやすくなる
- 体幹が安定し、姿勢が崩れにくくなる
- 疲れにくくなり、コンディションが乱れにくい
自律神経への効果
- 長い呼気で迷走神経が刺激され、落ち着きが生まれる
- 交感神経の高ぶりが落ち着き、腸が過敏に反応しにくくなる
- 切り替えが整いやすくなり、お腹の波が安定しやすい
- 睡眠の質が整いやすくなり、日中の不安定さが出にくくなる
この三つが同時に働くことで、外側は安心して動ける軽さ、内側は落ち着いたお腹の安定感が手に入ります。
これが、下痢止めだけでもない、食事内容の調整だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
