ほてり・発汗を穏やかに整える
体温リズムを取り戻し、落ち着いた毎日へ
なぜ突然ほてりや発汗が
起こるのか
こころ（脳）の特徴
- 小さな刺激にも反応しやすく、体温調節の指令が過敏になっている
- 緊張や焦りを感じやすく、警戒状態が続きやすい
- 体の変化に意識が集中し、不安感が高まりやすい
- リラックスへの切り替えが遅く、安心感が得にくい
身体の特徴
- 姿勢の崩れにより呼吸が浅くなっている
- 胸郭の動きが小さく、熱放散の調節が不安定
- 首肩周囲が緊張し、血流の分配が偏りやすい
- 筋活動の低下により体温維持機能が弱い
自律神経系の状態
- 交感神経が急激に優位になり、血管拡張が起こりやすい
- 体温調節中枢の働きが乱れている
- 発汗反応の調節が不安定になっている
- 睡眠中も覚醒反応が起こりやすい
一般的な
アプローチの限界
冷やすだけの場合
- 一時的に楽になっても体温調節機能は変わらない
- 根本の神経反応の過敏さは残りやすい
運動だけの場合
- 体を動かしても神経の切り替えが乱れていると再発しやすい
- 緊張状態のままでは過剰反応が抑えにくい
休養だけの場合
- 安静にしても循環調節の働きは十分に整わない
- 姿勢や呼吸が変わらず体温調節が安定しにくい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
脳の過敏な反応が落ち着く → 呼吸と姿勢が整う → 循環調節が安定する → 体温変動が穏やかになる
こころ（脳）への効果
- 不安感が軽減し安心感が得られる
- 体の変化に振り回されにくくなる
- 集中力が保ちやすくなる
- 外出や活動への意欲が高まる
身体への効果
- 呼吸が深まり胸郭の動きが広がる
- 首肩の緊張が緩み血流が安定する
- 熱のこもりが減少する
- 活動後の疲労回復が早くなる
自律神経への効果
- 体温調節の働きが安定する
- 急な発汗反応が起こりにくくなる
- 睡眠中の覚醒が減る
- 昼夜のリズムが整う
この三つが同時に働くことで、落ち着いた表情と内側の安定感が手に入ります。
これが、冷やすだけでもない、運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
