食欲不振を整えたい
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、胃腸の働きを邪魔する緊張をほどき“食事を楽しめる状態”へ
なぜ食欲がわかず
食べる気力が出ないのか
こころ（脳）の特徴
- ストレスや不安で頭が忙しく、空腹の感覚を拾いにくい
- 「食べなければ」という焦りが緊張を生み、さらに食が進みにくい
- 疲労が溜まるほど判断が鈍り、食事の選択が面倒になりやすい
- 気分の落ち込みで快の感覚が弱まり、食の楽しみが減りやすい
身体の特徴
- 猫背でみぞおち周りが縮こまり、胃のあたりが詰まりやすい
- 胸郭が固く呼吸が浅くなり、内臓の動きが出にくい
- 首肩のこわばりが強く、全身がリラックスしにくい
- 体幹が働かず、内臓を支える感覚が弱まりやすい
自律神経系の状態
- 交感神経が優位で、消化モードに切り替わりにくい
- 迷走神経が働きにくく、食後の落ち着きが出にくい
- 睡眠の質が乱れ、食欲のリズムが崩れやすい
- 呼吸数が多く、胃腸が休まりにくい状態が続きやすい
一般的な
アプローチの限界
栄養ドリンクやサプリだけの場合
- 一時的に補えても、食欲の土台となる切り替えは整いにくい
- 緊張と呼吸の浅さが残ると、食のリズムが戻りにくい
食事量を無理に増やすだけの場合
- 頑張るほどストレスが増え、胃が重く感じやすい
- 体が消化モードに入れず、続けにくい
休むだけの場合
- 疲れは取れても、姿勢と呼吸の癖が変わらず戻りやすい
- 活動のメリハリが弱いと、食欲の波が整いにくい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼気が長くなり緊張が落ち着く → 胸郭と体幹が働き内臓が動きやすくなる → 迷走神経が働き消化モードに切り替わる → 食欲が戻り食事を楽しめる状態になる
こころ（脳）への効果
- 注意が体の内側に戻り、空腹や満腹の感覚を拾いやすくなる
- 焦りが落ち着き、「食べなければ」が起きにくくなる
- 整える成功体験が積み上がり、食への抵抗感が減りやすくなる
- 気分の余裕が戻り、食事の時間を心地よく感じやすくなる
身体への効果
- 胸郭が動きやすくなり、呼吸が深く入りやすくなる
- みぞおち周りの詰まりが減り、胃のあたりが楽になりやすい
- 体幹が安定し、内臓を支える感覚が育つ
- 首肩の力みが減り、全身がリラックスしやすくなる
自律神経への効果
- 長い呼気で迷走神経が刺激され、落ち着きが生まれる
- 交感神経の高ぶりが落ち着き、消化モードに入りやすくなる
- 食後の休息感が出やすくなり、食のリズムが整いやすい
- 睡眠の質が整いやすくなり、食欲の波が戻りやすくなる
この三つが同時に働くことで、外側は表情の明るさと軽さ、内側は食事を楽しめるエネルギーが手に入ります。
これが、栄養ドリンクやサプリだけでもない、食事量を無理に増やすだけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
