感情が出にくい・共感が低下している人
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、内側の感覚を取り戻し“人とつながれる余裕”を育てる
なぜ感情が出にくく
共感が低下しやすいのか
こころ（脳）の特徴
- 忙しさや緊張が続き、自分の感情に気づきにくくなる
- 頭で考えすぎて、感じることが後回しになりやすい
- 疲労が溜まるほど反応が鈍くなり、無関心に見えやすい
- 気持ちを表現する余裕がなく、コミュニケーションが減りやすい
身体の特徴
- 胸郭が固まり、呼吸が浅くなりやすい
- 首肩がこわばり、表情が動きにくくなりやすい
- 体幹が働かず、姿勢が崩れて疲れやすい
- 感覚が鈍くなり、体の内側を感じにくくなる
自律神経系の状態
- 交感神経が優位で、体が緊張したままになりやすい
- 回復モードに入りにくく、疲労が抜けにくい
- 睡眠の質が乱れ、感情の起伏が感じにくくなる
- 呼吸が浅く、落ち着きが保ちにくい
一般的な
アプローチの限界
気分転換だけの場合
- その場は変わっても、感覚の鈍さが戻りやすい
- 体の緊張が残ると、余裕が続きにくい
休息だけの場合
- 疲れは取れても、感じる力が戻りにくい
- 姿勢と呼吸が浅いままだと、反応が鈍くなりやすい
考え方を変えるだけの場合
- 頭では理解しても、体の緊張が残ると実感が伴いにくい
- 内側の感覚が弱いと、共感が生まれにくい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼吸が深まり感覚が戻る → 体幹が働き姿勢が安定する → 迷走神経が働き緊張がほどける → 自分の感情に気づきやすくなり共感が戻りやすくなる
こころ（脳）への効果
- 注意が体に戻り、自分の感情のサインに気づきやすくなる
- 頭で考えすぎる状態が落ち着き、感じる余裕が生まれる
- 小さな成功体験が積み上がり、自己信頼が育つ
- 人との関わりに前向きになり、コミュニケーションが増えやすい
身体への効果
- 胸郭が動きやすくなり、呼吸が深く入りやすくなる
- 首肩のこわばりが減り、表情がやわらかくなる
- 体幹が安定し、疲れにくくなる
- 内側の感覚が戻り、体の変化を感じやすくなる
自律神経への効果
- 長い呼気で迷走神経が刺激され、落ち着きが生まれる
- 回復モードに切り替わりやすくなり、余裕が続きやすい
- 睡眠の質が整いやすくなり、感情の反応が戻りやすい
- 緊張が抜けやすくなり、共感が生まれやすい状態が続く
この三つが同時に働くことで、外側はやわらかな表情と姿勢、内側は感情と共感が戻る余裕が手に入ります。
これが、気分転換だけでもない、休息だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
