更年期のゆらぎを穏やかに整える
日常を安心して過ごせる身体へ
なぜ更年期に体調の
波が起こるのか
こころ（脳）の特徴
- 体調変化への不安が強まりやすい
- 感情の切り替えが難しくなる
- 集中力が低下しやすい
- 睡眠への意識が高まり緊張しやすい
身体の特徴
- 筋量低下により体温維持が難しい
- 姿勢の崩れで循環が低下しやすい
- 肩首の緊張が増えやすい
- 疲労が蓄積しやすい
自律神経系の状態
- 体温調節が不安定になる
- 睡眠覚醒リズムが乱れやすい
- 血流調節が不安定
- 回復力が低下しやすい
一般的な
アプローチの限界
休養だけの場合
- 安静でも循環機能は整いにくい
- 日常動作で再び不調が出やすい
運動だけの場合
- 体力が向上しても神経の乱れは残りやすい
- 睡眠の質が改善しにくい
リラックスだけの場合
- 気分が落ち着いても体温調節は安定しにくい
- 姿勢や呼吸の問題が残る
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
脳の調整が整う → 姿勢と呼吸が改善する → 体温と循環が安定する → 体調の波が穏やかになる
こころ（脳）への効果
- 安心感が高まる
- 感情の波が穏やかになる
- 集中力が維持しやすくなる
- 活動意欲が回復する
身体への効果
- 姿勢が安定する
- 筋活動が高まる
- 肩首の緊張が減る
- 疲労が回復しやすくなる
自律神経への効果
- 体温調節が安定する
- 睡眠リズムが整う
- 血流が安定する
- 回復力が高まる
この三つが同時に働くことで、穏やかな表情と内側の安定感が手に入ります。
これが、休養だけでもない、運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
