朝すっきり起きられる身体へ
目覚めから動ける一日を取り戻す
なぜ朝に体が動かないのか
こころ（脳）の特徴
- 覚醒の切り替えが遅い
- 思考がぼんやりしやすい
- 活動への意欲が湧きにくい
- 朝に不安感を感じやすい
身体の特徴
- 筋活動が低く体が重く感じる
- 姿勢保持が難しい
- 血流が立ち上がりにくい
- 呼吸が浅い
自律神経系の状態
- 覚醒反応が弱い
- 睡眠覚醒リズムが遅れている
- 体温上昇が遅い
- 活動準備が整いにくい
一般的な
アプローチの限界
睡眠時間だけ増やす場合
- 長く寝ても覚醒機能は整わない
- 日中のだるさが残ることがある
運動だけの場合
- 体力がついても朝の切り替えは変わりにくい
- 起床時の重さが続くことがある
気分転換だけの場合
- 精神的には楽でも身体が動きにくい
- 生活リズムは安定しにくい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
脳の覚醒調整が整う → 呼吸と姿勢が活性化する → 循環と体温が上昇する → 朝の活動が始めやすくなる
こころ（脳）への効果
- 思考がはっきりする
- 意欲が湧きやすくなる
- 不安感が減る
- 集中しやすくなる
身体への効果
- 体の重さが軽減する
- 姿勢が安定する
- 血流が高まる
- 呼吸が深くなる
自律神経への効果
- 覚醒反応が高まる
- 体温上昇がスムーズになる
- 日内リズムが整う
- 日中の活動性が上がる
この三つが同時に働くことで、明るい表情と内側の活力が手に入ります。
これが、睡眠時間だけでもない、運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
