過食を整えたい
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、衝動の波をほどき“満たされて止まれる感覚”を取り戻す
なぜ食べすぎが止まらず
後悔を繰り返しやすいのか
こころ（脳）の特徴
- ストレスや不安を食で紛らわせる癖がつきやすい
- 疲労が溜まるほど判断が鈍り、衝動が強まりやすい
- 完璧主義で我慢が続き、反動で一気に崩れやすい
- 空腹や満腹の感覚が曖昧で、量の調整が難しくなりやすい
身体の特徴
- 呼吸が浅く、緊張が抜けにくい
- 猫背で胸郭が動かず、内臓が圧迫されやすい
- 体幹が働かず、だるさが残り活動量が減りやすい
- 首肩のこわばりが強く、リラックスしにくい
自律神経系の状態
- 交感神経が優位で、落ち着きが戻りにくい
- 迷走神経が働きにくく、満腹の合図を感じにくい
- 睡眠の質が乱れ、食欲の波が大きくなりやすい
- 呼吸数が多く、衝動が出やすい状態が続きやすい
一般的な
アプローチの限界
我慢だけの場合
- 抑えるほど反動が大きくなり、崩れやすい
- ストレスが抜けず、衝動が強まりやすい
食事制限だけの場合
- 空腹が強まり、過食の引き金になりやすい
- 体の緊張が残ると、満たされにくい
気合いで生活改善だけの場合
- 疲労が溜まると続かず、元に戻りやすい
- 切り替えの技術がないと、衝動が止まりにくい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼気が長くなり衝動が落ち着く → 体幹が働き姿勢と呼吸が整う → 迷走神経が働き満腹の合図を感じやすくなる → 過食の波が小さくなり止まれる感覚が戻る
こころ（脳）への効果
- 注意が体の内側に戻り、衝動に飲まれにくくなる
- ストレスの逃し方が増え、食に頼りにくくなる
- 「全部かゼロか」が緩み、崩れた後の立て直しが早くなる
- 満たされる感覚が育ち、後悔が起きにくくなる
身体への効果
- 胸郭が動きやすくなり、呼吸が深く入りやすくなる
- 姿勢が整い、内臓の圧迫感が出にくくなる
- 体幹が安定し、だるさが残りにくくなる
- 首肩の力みが減り、リラックスしやすくなる
自律神経への効果
- 長い呼気で迷走神経が刺激され、落ち着きが生まれる
- 交感神経の高ぶりが落ち着き、衝動が出にくくなる
- 満腹の合図を感じやすくなり、食べすぎが起きにくくなる
- 睡眠の質が整いやすくなり、食欲の波が安定しやすくなる
この三つが同時に働くことで、外側は軽い表情と姿勢、内側は満たされて止まれる安心感が手に入ります。
これが、我慢だけでもない、食事制限だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
