月経リズムとPMSを整える
周期に振り回されない安定したコンディションへ
なぜ月経前後に
体調が乱れるのか
こころ（脳）の特徴
- ホルモン変動により情緒の安定性が低下しやすい
- 小さな刺激にも反応しやすくなる
- 集中力が維持しにくい
- 不安や焦燥感が高まりやすい
身体の特徴
- 骨盤周囲の緊張が強くなりやすい
- 血流が滞りむくみが出やすい
- 腹部や腰部の重だるさが出やすい
- 姿勢の崩れにより循環が低下する
自律神経系の状態
- 自律神経のバランスが揺らぎやすい
- 体温リズムが不安定になる
- 睡眠の質が低下しやすい
- 回復反応が遅れやすい
一般的な
アプローチの限界
休養だけの場合
- 安静にしても循環や姿勢の問題は変わらない
- 周期ごとの不調が繰り返されやすい
運動だけの場合
- 体を動かしても神経の揺らぎは残る
- 精神的な不安定さが改善しにくい
リラックスだけの場合
- 気分が落ち着いても体の緊張は残りやすい
- 体温や睡眠の乱れが続きやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
脳の調整が整う → 骨盤周囲の動きが改善する → 循環と体温リズムが安定する → 周期の不調が軽減する
こころ（脳）への効果
- 情緒の波が穏やかになる
- 集中力が維持しやすくなる
- 不安感が軽減する
- 日常生活を快適に過ごしやすくなる
身体への効果
- 骨盤周囲の緊張が和らぐ
- むくみが軽減しやすくなる
- 腹部の重だるさが減る
- 姿勢が安定する
自律神経への効果
- 体温リズムが安定する
- 睡眠の質が向上する
- 回復が早くなる
- 周期変動への適応力が高まる
この三つが同時に働くことで、整った見た目と内側の安定感が手に入ります。
これが、休養だけでもない、運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
