引き締めたい
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、しなやかな引き締まりと軽やかな日常をつくる
なぜ体が引き締まらず
ラインが変わらないのか
こころ（脳）の特徴
- 頑張る時と休む時の差が大きく、継続が途切れやすい
- 見た目の変化を急ぎ、フォームより回数を優先しやすい
- 体の感覚がつかめず、効かせる場所が曖昧になりやすい
- 疲労やストレスで判断がぶれ、習慣が定着しにくい
身体の特徴
- 体幹が働かず、全身の連動が弱い
- 姿勢が崩れ、ウエストや背中のラインがぼやけやすい
- 股関節や胸郭が硬く、動きにムダが出やすい
- 筋バランスが偏り、使う部位が固定されやすい
自律神経系の状態
- 呼吸が浅く、力みが抜けにくい
- 緊張が続き、回復が追いつきにくい
- 睡眠の質が乱れ、むくみ感やだるさが残りやすい
- ストレスで食欲が揺れ、体の印象が安定しにくい
一般的な
アプローチの限界
筋トレだけの場合
- 姿勢や動きの癖が残り、狙い通りに効かせにくい
- 力みが増えて続かず、ラインが整いにくい
有酸素運動だけの場合
- 体幹や姿勢が変わらず、見た目の引き締まりが出にくい
- 疲労が溜まりやすく、継続が難しくなりやすい
食事制限だけの場合
- 体重は動いても、メリハリのあるラインが育ちにくい
- 我慢が増え、反動で習慣が崩れやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼吸が整い力みが抜ける → 体幹が働き姿勢と動きの質が上がる → 狙った筋肉が使えるようになる → 体のラインが引き締まり軽やかさが増す
こころ（脳）への効果
- 動きを丁寧に感じることで、体の変化に気づきやすくなる
- 正確な反復で「自分で整えられる」という実感が育つ
- 小さな達成が積み上がり、継続のハードルが下がる
- 焦りが減り、無理のないペースで習慣化しやすくなる
身体への効果
- 体幹が安定し、ウエスト周りがすっきり見えやすくなる
- 背中やヒップが使えるようになり、後ろ姿が引き締まる
- 股関節と胸郭が動きやすくなり、全身の連動が高まる
- 姿勢が整い、ラインのメリハリが出やすくなる
自律神経への効果
- 深い呼吸で迷走神経が働きやすくなり、緊張がほどける
- 回復しやすい状態になり、疲労を溜めにくくなる
- 睡眠の質が整い、むくみ感が残りにくくなる
- ストレスの波が落ち着き、日々のコンディションが安定する
この三つが同時に働くことで、引き締まったラインと内側の安定感が手に入ります。
これが、筋トレだけでもない、食事制限だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
