内臓脂肪を改善したい
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、脂肪が溜まりにくい“回復できる体”をつくる
なぜ内臓脂肪が増えやすく
お腹が出やすいのか
こころ（脳）の特徴
- 忙しさやストレスで、食欲のコントロールがぶれやすい
- 疲労が溜まるほど、甘い物や濃い味を求めやすい
- 短期で結果を急ぎ、続かない方法に偏りやすい
- 数字に意識が寄り、回復や睡眠を後回しにしやすい
身体の特徴
- 猫背や反り腰で呼吸が浅くなり、疲れやすい
- 股関節や足元が使えず、歩行効率が落ちやすい
- 下半身や背面の筋力が弱く、基礎代謝が上がりにくい
- 体幹が働かず、日常の活動量が減りやすい
自律神経系の状態
- 交感神経が優位になりやすく、緊張が抜けにくい
- 睡眠の質が下がり、回復が追いつきにくい
- 呼吸が速く浅くなり、落ち着きを感じにくい
- 食後の満足感が得にくく、間食が増えやすい
一般的な
アプローチの限界
食事制限だけの場合
- 体重は動いても、ストレスが増えて反動が出やすい
- 回復が整わず、内臓脂肪が戻りやすい
有酸素運動だけの場合
- 呼吸や姿勢が崩れたままだと、疲れて続きにくい
- 日常の活動量が増えず、変化が頭打ちになりやすい
筋トレだけの場合
- 緊張が強いままだと、食欲の乱れが残りやすい
- 疲労が溜まり、回復不足で継続が難しくなりやすい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼吸が整い緊張がほどける → 体幹と下半身が働き活動量が増える → 回復が整い食欲の波が落ち着く → 内臓脂肪が減りやすい状態が続く
こころ（脳）への効果
- 動きを丁寧に感じることで、衝動的な食行動が起きにくくなる
- 小さな達成を重ね、「続けられる」という実感が育つ
- 焦りが減り、無理のない選択ができるようになる
- 回復を優先する判断が定着し、生活が整いやすくなる
身体への効果
- 体幹が安定し、動きのムダが減る
- 下半身と背面が使えるようになり、消費が増えやすくなる
- 股関節と胸郭が動きやすくなり、歩行が軽くなる
- 姿勢が整い、お腹の出方がすっきり見えやすくなる
自律神経への効果
- 深い呼吸で迷走神経が働きやすくなり、緊張が抜けやすくなる
- 睡眠の質が整い、回復しやすい体に変わる
- ストレスの波が落ち着き、間食が増えにくくなる
- コンディションが安定し、内臓脂肪が溜まりにくくなる
この三つが同時に働くことで、お腹周りがすっきり見えて内側から軽さが生まれ、落ち着きと自信が手に入ります。
これが、食事制限だけでもない、有酸素運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
