くびれを作りたい
こころ（脳）×身体×自律神経を同時に整えて、ウエストラインのメリハリと軽い体幹をつくる
なぜウエストにくびれが出ず
下腹が目立つのか
こころ（脳）の特徴
- お腹ばかり意識してしまい、全身の連動が後回しになりやすい
- 短期間で結果を求め、きつい運動に偏りやすい
- 腹部の感覚がつかめず、力みで押し出しやすい
- 忙しさや疲労で継続が途切れやすい
身体の特徴
- 肋骨が開き、ウエストが太く見えやすい
- 骨盤が前に傾き、下腹が出やすい
- 腹圧が入らず、体幹が安定しにくい
- 股関節と胸郭が硬く、ねじりが出にくい
自律神経系の状態
- 呼吸が浅く、肋骨がさらに開きやすい
- 緊張が強く、腹部の力みが抜けにくい
- 睡眠の質が乱れ、むくみ感が残りやすい
- ストレスで食欲が揺れ、ウエスト周りが安定しにくい
一般的な
アプローチの限界
腹筋運動だけの場合
- 肋骨や骨盤の位置が変わらず、くびれが出にくい
- 力みが増えて、下腹を押し出しやすい
食事制限だけの場合
- 体重は落ちても、ウエストの形が整いにくい
- 我慢が増え、継続が難しくなりやすい
有酸素運動だけの場合
- 体幹が弱いままで、姿勢の崩れが残りやすい
- ねじりや呼吸が整わず、ラインが変わりにくい
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
呼吸が整い肋骨が締まる → 体幹が働き骨盤が安定する → ねじりと伸びが出てウエストが細く見える → 姿勢が整いくびれのラインが定着する
こころ（脳）への効果
- 動きを丁寧に感じることで、腹部の力みが減りやすくなる
- 「締める」より「整える」判断ができるようになる
- 小さな変化に気づけるようになり、継続しやすくなる
- 姿勢が整うことで自己イメージが上がり、自信が育つ
身体への効果
- 肋骨が締まりやすくなり、ウエストがすっきり見える
- 腹圧が入り、下腹が出にくい体幹に変わる
- 骨盤が安定し、腰回りのラインが整う
- 胸郭と股関節が動きやすくなり、ねじりが出やすくなる
自律神経への効果
- 深い呼吸で迷走神経が働きやすくなり、緊張がほどける
- 睡眠の質が整い、むくみ感が残りにくくなる
- ストレスの波が落ち着き、食欲が安定しやすくなる
- 回復しやすい状態になり、姿勢が崩れにくくなる
この三つが同時に働くことで、くびれのあるウエストラインが整い、内側の落ち着きと自信が手に入ります。
これが、腹筋運動だけでもない、食事制限だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
