ダイエット
体重減少・ダイエット（脂肪を落としてスリムになりたい）
なぜダイエットは
成功しにくいのか
こころ（脳）の特徴
- 体重計の数字だけを気にする
- 他人と比較して焦る
- 完璧主義で少しの失敗でも諦めてしまう
- ストレスで衝動的に食べてしまう
身体の特徴
- 胸郭が硬く、呼吸が浅い
- 姿勢が悪く、体幹が使えていない
- 下半身・背面の筋肉が弱く、基礎代謝が低い
- 日常の動作効率が悪く、消費カロリーが少ない
自律神経系の状態
- 交感神経過多で常に緊張状態
- 睡眠の質が悪く、食欲ホルモンが乱れている
- 迷走神経の働きが弱く、満腹感を感じにくい
一般的な
アプローチの限界
食事制限だけの場合
- 代謝が落ちて、筋肉が減る
- ストレスでリバウンドしやすい
有酸素運動だけの場合
- 筋肉がつかず、基礎代謝が上がらない
- 運動をやめると元に戻る
筋トレだけの場合
- 呼吸や自律神経が整わず、ストレスが続く
- 正しい体の使い方が身につかない
ピラティスにより実現する
ゼンプレイス・メソッドの
「トリプルアプローチ」
改善のメカニズム
体幹を使えるようにする → 最も大きな筋肉が強化される → 基礎代謝が増加する
こころ（脳）への効果
- 数字だけでなく、体の変化に目を向けられる
- 達成可能な目標で続けられる
- ストレス食いが減る
身体への効果
- 深い呼吸ができるようになる
- 体幹の深い筋肉が使えるようになる
- 日常動作の効率が上がる
自律神経への効果
- 深い呼吸で副交感神経が優位になる
- 食欲ホルモンが正常化する
この三つが同時に働くことで、無理なく、リバウンドしにくい、持続可能なダイエットが実現します。 これが、食事制限だけでもない、運動だけでもない、ゼンプレイスだからこそできるトリプルアプローチです。
