• 少しのことでイライラする…
  • 痩せにくくなった…
  • 寝ても疲れがとれない…
  • なんとなく調子が悪い…
こころとカラダの変化、感じませんか?

40、50代で感じる
お悩みにはピラティス

女性のお悩みにはピラティス 女性のお悩みにはピラティス

更年期とは

女性の体調はライフステージに合わせてホルモンバランスに大きく影響を受けていきます。その中でも40代~50代に多いとされる更年期とは日本産婦人科学会にて「閉経前の5年間と閉経後の5年間とを併せた10年間」と定義されています。
更年期を迎えると現れる症状で、かつ他の病気の症状を伴わないものを「更年期症状」といい、その中でも日常生活に支障を起こすほどの症状を「更年期障害」といいます。
更年期というと女性のイメージが強いかもしれませんが、男女ともに40歳を過ぎるとみられる性ホルモン分泌の揺らぎ・低下によって引き起こされるものです。

ライフステージと共に変化する、
こころとカラダ

 ライフステージと共に変化する、女性のこころとカラダ

更年期の症状セルフチェック

更年期を迎えると自律神経が乱れることで、自律神経失調症に似たような様々な症状が現れてきます。代表的な症状である「ホットフラッシュ」というのぼせほてりの原因も、自律神経の調整がうまくいかなくなることが原因です。
チェック項目を使いセルフチェックをしてみましょう。

こころとカラダの変化

こころとカラダの変化、
感じませんか?

  • 痩せにくくなった
  • ボディラインが気になる
  • ストレスを感じる、イライラしやすい
  • ホルモンバランスが気になる
  • のぼせ・ほてりがある
  • 更年期の症状が気になる
  • 手足や腰が冷えやすい

更年期症状のセルフケア

漢方やサプリ、ジム、

漢方やサプリ、ジム、効果のありそうなものは一通り試したけど…

話題のサプリを飲んでみたり、食生活を見直したりしたけど、いまいち効果を感じない。運動不足解消のために始めたジョギングは三日坊主、キツい筋トレは苦手…。
私にぴったりのセルフケアって、何でしょうか?

更年期の症状緩和にピラティスを!

ピラティスとは、かつては「コントロロジー」と呼ばれた心と身体、精神のコントロール術です。いわゆるフィットネスとは異なり、ピラティスとは呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、全身の筋肉や骨の配置や調子を整え、自律神経バランスを調整し、生きるための活力を最大限に引き出していきます。

ピラティスが女性の更年期症状の緩和に効果があるということは、複数の研究で明らかになっています。
2016年に更年期の女性を対象に行われた研究(※)では、週に3回、8週間のピラティスの実践により、更年期症状の緩和や、腰痛の改善、柔軟性の向上に効果があったことが明らかになりました。 また、2019年にスペインで行われた別の研究(※)によると、閉経後の女性の睡眠障害、不安、うつ、疲労感がピラティスにより改善されたという結果も出ています。

ピラティスとは

ピラティスとは

ピラティスは自分の身体を再発見できるから面白い!!これがzen placeピラティスのお客様が感じることです。面白い、そして身体が変わり、心(こころ)が変わる。 ピラティスはリハビリから生まれた、小さい動きの、誰でもできる安全なエクササイズ法です。

ピラティスとは

zen placeのピラティス

zen place pilatesは、筋トレ、フィットネスなどに変化したピラティスではなく、正統派で本物の「ピュア・ピラティス」です。 「ピュア・ピラティス」はいままでと違う身体の使い方で、今までとは違う自分に導きます。

お客様の声

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Trial Lesson 体験までの流れ

  • 体験レッスン予約
    STEP1 体験レッスン予約

    予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

    zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

    ※スタジオは男女共用です。
    事前決済なら当日のお支払いがなくスムーズにレッスンを受講できます!

  • スタジオから体験のご案内
    STEP1 体験レッスン予約

    WEBまたは電話で予約後、スタジオよりご案内のお電話をさせていただく場合がございます。

    ご不明な点やお悩み、気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

  • 予約当日スタジオへ
    STEP2 予約当日スタジオへ

    着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
    (ホットヨガをご予約の場合は40分前にお越しください。)

    ※動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルをご持参ください。
    ※鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
    ※ホットヨガの場合は、着替えの時間を含めレッスン40分前までに受付にお越しいただけますようお願いいたします。

  • 着替え
    STEP3 着替え

    ロッカールームでお着替えをしていただきます

    ※全スタジオ、男女別の更衣室に鍵付のロッカーを完備しています。
    ※設備詳細は店舗により異なります。

  • クラスを体験
    STEP4 クラスを体験

    経験豊富なインストラクターがサポート。
    インストラクターが導きますので、はじめての動きもご安心ください。

  • カウンセリング
    STEP5 カウンセリング

    30分ほどのカウンセリングで、お一人おひとりの目的や体力に合ったレッスンのご提案からzen placeの利用方法までお伝えします。質問があれば何でもお尋ねください。

    ※当日入会の場合は入会金が無料となります。

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体験前によくある質問

体験当日の来店時間・所要時間
所要時間は約2時間です。
当日は着替えの時間含めレッスン20分前までにご来店ください。
レッスン時間は55分です(一部のヨガプログラムに90分のものもございます、予約時にご確認ください)。
レッスン後に30分ほど、ヨガ・ピラティスの効果的な行い方など紹介させていただきます。
体験当日の持ち物・服装
当日は以下をご用意ください。
● ピラティス、常温ヨガ
・動きやすい服装(Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要)
・汗拭き用タオル
※店舗によりウォーターサーバーまたはお水の販売がございます。

● ホットヨガ・ホットピラティス・ホットHIIT
・動きやすい服装(Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要)
・汗拭き用タオル
・水1リットル以上
・シャワー用バスタオル
・替えの下着
※水の販売、レンタルタオル(有料)もございます。
体験の種類はなにがある?
【レッスンは大きく3種類あります】
●グループレッスン
複数人で行うレッスンです。
●プライベートレッスン
マンツーマンで行うので、全てのかたにおすすめです。妊娠中・けがをした後など身体を動かすのに不安があるかたや、はじめてのかたに特におすすめさせていただいています。
●マシングループレッスン
ピラティススタジオで行う、専用マシンを使った3人前後〜のレッスンです。

【ヨガスタジオは温度設定が大きく2つあります】
●常温
常温(CT/22度前後)のスタジオで行います。
●ホット
VS/40度に温められた環境で行います。一部スタジオではローホット(OTMS/27度前後、汗ばむくらい)のプログラムもございます。
まったくの初心者、身体が硬い、運動が苦手でも大丈夫?
zen placeのレッスンは年齢・性別や運動経験を問わず行っていただけます。
初心者マークがついていないクラスも、強度は上がりますが、どなたさまでも参加・お楽しみいただけます。
見学のみ(予約不要)も歓迎しています。直接スタジオにお越しください。
また、妊娠中など身体を動かすのに不安があるかたや、その他質問などは各スタジオ、または総合受付まで気軽にお問い合わせください。
総合受付は050-3355-5225(平日9:00-20:00、土日祝9:00-16:00)。
体験レッスン料金のお支払い方法
事前決済と体験当日のスタジオ決済がお選びいただけます。

●事前決済
グループレッスンの体験料金は、レッスン受講が確認できた後に引き落としとなります。
お申し込み時以外でも、体験レッスン20分前まで事前決済のお手続きが可能です。
詳細は体験申し込み完了メールにてご確認ください。
※プライベートレッスンはレッスンの24時間前キャンセルの場合100%請求となるため、ご注意ください。

●スタジオ決済
ご利用可能な決済方法は、クレジット・デビットカード、及びPayPayとなります。
※2021年7月時点の取扱カードブランドはVISA/MASTER/JCB/AMEX/Diners
※現金によるお支払いは不可