ピラティスで変われます!
ピラティスNo1

身体と心への効果

心の安定から免疫力アップまで

① 免疫力を低下させない

zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります(免疫力は体温が1℃上がると30%増加すると言われています)。

② 不安のない、前向きな心になる

動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。

ボディメイクから痛みの改善まで

美しい姿勢、引き締まったお腹

背骨を意識したエクササイズで、背骨の1つ1つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。

肩こりや腰痛も改善

ピラティスは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。

選べる受講方法

スタジオ

プライベートレッスン
少人数グループレッスン

オンライン

インストラクターが画面を通じてしっかり導く

はじめての方も安心!

初心者比率80%

運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫

プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。

年代・性別問わず、続けたくなる

20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。

basiピラティス体験&入会キャンペーン

basiピラティス体験&入会キャンペーン

体験レッスンまでの流れ

STEP 1 レッスン予約

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

STEP 2 体験レッスン当日

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

STEP 3 レッスンとカウンセリング

レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。

レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。

-まずは体験レッスン-

体験レッスンを予約する

体験レッスンQ&A

ピラティスとは? ピラティス・ヨガの効果は? ヨガとピラティスの違いは? 筋トレとピラティス・ヨガでは効果に
どのような違いがありますか?
体験当日の来店時間・所要時間 体験当日の持ち物・服装 体験の種類はなにがある? まったくの初心者、身体が硬い、
運動が苦手でも大丈夫?
スタジオレッスン・オンラインレッスン自由に選べる!

長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜

新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。

免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは 私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。

zen place

GRADE 01

zen place pilates by basipilates
下北沢

住所: 〒155-0031
東京都 世田谷区 北沢2-26-3 Nビル1F
TEL: 03-3868-0202
E-mail: shimokita.pilates1@zenplace.co.jp
営業時間:
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00

スタジオへの道のり

京王井の頭線 下北沢駅 西口改札北側 約30秒 階段を上ると、正面に陶幸というお店があります。 右に曲がりナチュラルハウス(自然食品)の手前の角を左に曲がります。 15mほど進むと、右手にスタジオがあります。

小田急小田原線 下北沢駅 東口改札 約2分 改札を出て正面の階段を上り、左に曲がると、正面にPEACOCKSTORE(ピーコックストア)が見えます。 そこを左に曲がり、道なりに進むと、無印食品があります。 そこを左に曲がり、道なりに進むと、ナチュラルハウス(自然食品)があり、手前の角を右に曲がります。 15mほど進むと、右手にスタジオがあります。



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スタジオからのメッセージ

【体験レッスンをご検討の方へ】
はじめまして。数あるスタジオの中からzen place pilates by basi pilates下北沢スタジオ店のホームページをご覧いただきありがとうございます!

zen place pilates by basi pilates下北沢スタジオ店は、駅から徒歩1分の立地にあるアットホームなスタジオです。
平日毎朝7時からレッスンを行っており、出勤前にピラティスをしていただくことができます。
ピラティスマシンも完備しており、落ち着いた空間の中でプライベート(パーソナル)レッスンも行っていただけます。


ピラティスは年齢に関係なく、何歳からでも自分自身を良くしていくことができる手法の一つです。

皆様は毎日の生活の中で、自分自身に向き合う時間はどのくらいありますか?

zen place pilates by basi pilates下北沢店では、ピラティスを通して、会社や家庭といった社会の中で様々な役割を担って生きているすべての方に、自分自身に戻れる、本当の意味での心身の健康を手に入れて頂ける場所を提供したいと考えています。


ピラティスは、心身の健康、身体の中からの美しさのためにどんな方でもできる効率的なエクササイズとして広く実践されています。もともとは、リハビリの為につくられたエクササイズなんです。ご存知でしたか?

 

★☆しなやかなピラティスボディをめざす☆★
【短期集中32回パッケージではじめませんか?】
ピラティスを始めるのに一番おすすめなコースです。

有効期限4か月!
グループレッスン22回 プライベートレッスン なんと!10回付きです。
通常よりもお得にピラティスの効果を最大限感じることができます。

週1回やそれ以下では身体の使い方を変えていくのは難しいです。
今までの自分の身体の使い方・癖をガラッと変えて
早く、楽に、効率よく!動けるようになりましょう!

★体験オススメ★
【3回でも身体の変化を絶対に感じる!!Private Lesson】

はじめての方に1番オススメなのが『プライベートレッスン』です。
インストラクターと1対1でやるので、誰でも安心して受けられます。
今の身体の状態に合わせて様々なピラティスマシンを使います。

マットで行うエクササイズのイメージが強いかもしれませんが、実はピラティスはマシンからはじまったんです!
マシンに乗らないなんてもったいない!!ですよ☆
バネの力を使い、あるいは借りることで、自分の身体への気づきを深め、しなやかで、内側から強く美しい、健康な心身を手に入れましょう。

是非一度マシンピラティスでピラティスの良さを感じてみてくださいね♪

ほとんどのクラスが体験可なのですが、、
グループレッスンでおすすめなのは「Basic」というクラスです。
ピラティスで用いる基本的な言葉や動き方について、インストラクターが丁寧にお伝えしながらおこなっていきます♪ 


人間の寿命はどんどん延びている一方、
平均寿命と健康寿命の間には8~10年もの差があるといわれており、自分自身が何歳まで生きるかはわかりません。

長く使い続けていく、大切な自分の身体。
それを変えることができるのは、他の誰でもなく、自分自身です!!


風邪・インフルエンザ・花粉症・ストレス・疲れに負けない....
強くて美しいしなやかな身体作りは、ピラティスを生活に取り入れることで【絶対に】手に入ります!

自分の呼吸に気づくこと、
姿勢の状態に気づくこと、
1時間集中してレッスンを受けていくことで、
自分自身のマインド(心の状態)に気づき、良い方へと高めていく。


自分自身と向き合う時間を大切にしてみませんか?

一緒に素敵な時間を過ごしていきましょう。

皆様のお悩みや希望を叶えていく、そのお手伝いをさせてください。

また、体験レッスンの際にスタッフからの執拗な勧誘は一切いたしません。

その代わりに、ピラティスとはどういうものか、ピラティスが脳神経系の変容にどのように関与しているか、新型コロナウイルスが蔓延している中で何故ピラティスが注目されているのか、ピラティスの成り立ちや歴史といったピラティスの大枠的な部分をお伝えする時間をレッスンの前後に頂きたく思います。

また、入会8日以内にレッスン未受講であればクーリングオフも可能となっておりますので、ご安心してお申し込みください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。

Yukari.Asa.Saya.YokoM
KazukiK.Yasuka.RieY.Kico
Haruka.Akari.Kyoka.Haruka.H