スケジュール

ほぐしてから動こう♪フォームローラー
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肩こり解消筋膜リリースピラティス（フォームローラー）
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筋膜リリース~美Bodyピラティス(オーバーボール・サークル使用)
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Pre-Beginner～コアの感覚を目覚めさせる～フロップス沢山使用します
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Pre-Beginner～骨盤底筋を感じよう(オーバーボール)
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セラバンドで身体の伸びを感じよう(セラバンド使用)
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Biginner～姿勢改善ピラティス～
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Pre-Biginner～オーバーボール
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Beginner～お腹スッキリピラティス～
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Pre-Biginner～上半身スッキリピラティス～フロップス沢山使用します
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Beginner~　ゆっくりフローピラティス
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Biginner～ちょっとハードなBeginner
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【HIIT】 ～脂肪燃焼量 を一気に増やす～
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骨盤底筋を鍛えて下腹ぺったんこ♪
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Beginner～flow～
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Pre-Beginner～ストレッチピラティス～

Pre-Biginner〜姿勢改善ピラティス〜(オーバーボール使用)
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Pre-Beginner～基本のピラティス～フォームローラー
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筋膜リリースピラティス（テニスボール、フォームローラー使用)　
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Pre-Biginner～リリース＆ストレッチ～(フォームローラー使用)
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