身体と心への効果
心の安定から免疫力アップまで
① 免疫力を低下させない
zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります（免疫力は体温が1℃上がると30％増加すると言われています）。
② 不安のない、前向きな心になる
動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。
ボディメイクから痛みの改善まで
美しい姿勢、引き締まったお腹
背骨を意識したエクササイズで、背骨の１つ１つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。
肩こりや腰痛も改善
ピラティスは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。
選べる受講方法
スタジオ
プライベートレッスン
少人数グループレッスン
オンライン
インストラクターが画面を通じてしっかり導く
はじめての方も安心！
運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫
プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。
年代・性別問わず、続けたくなる
20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。
体験レッスンまでの流れ
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。
動きやすいウエア（靴・ソックスは不要です）やタオルを持参しスタジオへ。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。
レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。
-まずは体験レッスン-
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長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜
新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。
免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは
私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。
zen place
zen place pilates by basipilates
二子玉川
スタジオへの道のり
スタジオからのお知らせ
スタジオからのメッセージ
３０回で全く別の身体に生まれ変わる
これは、ピラティスを生んだジョセフ・ピラティス氏の言葉です。
もしあなたが「変わりたい」とお考えであれば、お役に立てるかもしれません。
百聞は一見に如かず。ぜひ体験レッスンに、お越し下さいませ！
☆2020年2月20日(木)リニューアルオープン！！
★★★★★新店舗住所★★★★★
〒東京都世田谷区玉川3-20-10メリス玉川Part2 101
【8月】体験キャンペーン
(1) プライベートレッスン1回9,900円→7,000円(税込) オススメ！
(2) マットグループレッスン1回3,300円→1,000円(税込)
※ 体験当日のご入会で、入会金33,000円(税込)→0円
★体験後まずお勧めしたいプランは
「３２回パッケージプログラム」という短期集中型のパッケージプランです。習慣を変えていくためにより効率よく自身の身体を学んでいく受け方が組まれています。
・F-cab付きマシンプライベート2回
・マシンピラティスプライベート8回
・マットピラティスグループ20回(Basic Class6回 Focus Class4回 Flow12回)
・カウンセリング
ご予約はホームページ、またはお電話でお申し込みくださいませ。
TEL:03-6411-7622
私たちは、生き生きと働くためのマインド・ボディをつくります。
ピラティスをしている人は、たいてい良い人。
老若男女、どなたでも体験可能です。
※私たちスタジオでは新型コロナウイルス感染症対策について以下の対策をとっています。
・スタッフ、クライアントさんへの検温の徹底
・スタッフ、クライアントさんへのマスク着用の徹底
・レッスンを1.5ｍの感覚をあける
皆さんに安心してスタジオをご利用頂けるよう努めております。