ピラティスで変われます!
ピラティスNo1

身体と心への効果

心の安定から免疫力アップまで

① 免疫力を低下させない

zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります(免疫力は体温が1℃上がると30%増加すると言われています)。

② 不安のない、前向きな心になる

動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。

ボディメイクから痛みの改善まで

美しい姿勢、引き締まったお腹

背骨を意識したエクササイズで、背骨の1つ1つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。

肩こりや腰痛も改善

ピラティスは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。

選べる受講方法

スタジオ

プライベートレッスン
少人数グループレッスン

オンライン

インストラクターが画面を通じてしっかり導く

はじめての方も安心!

初心者比率80%

運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫

プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。

年代・性別問わず、続けたくなる

20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。

basiピラティス体験&入会キャンペーン

basiピラティス体験&入会キャンペーン

体験レッスンまでの流れ

STEP 1 レッスン予約

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

STEP 2 体験レッスン当日

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

STEP 3 レッスンとカウンセリング

レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。

レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。

-まずは体験レッスン-

体験レッスンを予約する

体験レッスンQ&A

ピラティスとは? ピラティス・ヨガの効果は? ヨガとピラティスの違いは? 筋トレとピラティス・ヨガでは効果に
どのような違いがありますか?
体験当日の来店時間・所要時間 体験当日の持ち物・服装 体験の種類はなにがある? まったくの初心者、身体が硬い、
運動が苦手でも大丈夫?
スタジオレッスン・オンラインレッスン自由に選べる!

長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜

新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。

免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは 私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。

zen place

GRADE 02

zen place pilates
高田馬場

住所: 〒169-0075
東京都 新宿区 高田馬場4-8-4 ORAGAビル 7A
TEL: 03-6304-0662
E-mail: takadanobaba.pilates2@zenplace.co.jp
営業時間:
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00

スタジオへの道のり

JR 山手線 高田馬場駅 徒歩1分

JR早稲田口の改札を出て左に曲がります。 道なりに進んで下さい。1階にドトールコーヒーが入ったビルの7階がスタジオです。

地下鉄東西線 高田馬場駅 徒歩1分

西武新宿線 高田馬場駅 徒歩1分

早稲田口を出て左に曲がる。道なりに進んで下さい。ドトールコーヒーが入ったビルの7Fがスタジオです。※ファミリーマートの手前です



SNS



スタジオからのメッセージ

皆さん、こんにちは♪
zen place pilates 高田馬場スタジオです。

やっと梅雨も明け、身体を動かしたくなる季節になりましたね♪
その一方コロナ問題で、免疫力の重要性が再認識されていますね。
まだまだ長期化が予想されるコロナですが
実はじっとしていても身体は弱ってしまいます。
コロナに有効なのは自己免疫性疾患やアレルギーの薬ということからも、それらの症状に有効なピラティスは、新型コロナにも有効である可能性が高いのです。
例えば、世界初のパンデミック、スペイン風邪でもピラティスを取り入れた戦争負傷者は全員無事でした。
このことからも、感染症に対する免疫力、抵抗力を高めていく力があると考えられます。

・インナーマッスルを鍛えることで体温向上
・呼吸を意識することで自律神経の働きにメリハリがつく

といったことが、ウイルスに強い体をつくってくれます。

この機会にピラティスレッスンを通して人間が本来持っている調整機能の正常化をはかっていきませんか?


自分の体と上手に付き合えるように。
今こそ楽しく身体を動かす時!

ピラティスで基礎体温と免疫力を上げ、
ウィルスに負けない身体を一緒につくりましょう!


皆さんのお越しを、スタジオでお待ちしております!
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※体験受付中※

☆マットグループレッスン/60分 体験料 1,000円
5~6人程度のアットホームな雰囲気の中レッスンを行っていきます。
当スタジオのインストラクターが丁寧にお教えするので、
初めての方も安心してご受講ください。

☆プライベートレッスン/55分 体験料 6,000円 
ピラティス専用マシーンを使ってインストラクターと
1対1で行うレッスンです。

お身体のお悩みに合わせ1つ1つ丁寧に進めていきます。
初めてでついていけるか心配な方、
はじめのうちに基礎を固めたい方はこちらがおすすめ!

《入会キャンペーン実施中》
体験当日にご入会いただけますと入会金が無料になります♪
高田馬場スタジオは大きな窓から暖かい日差しが差し込むとてもアットホームなスタジオです。
是非一度体験レッスンを受けにいらっしゃってください♪
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【ピラティスの嬉しい効果とは??】
◎猫背で下がってしまった肋骨を胸式呼吸で引き上げる ◎骨にへばりついた小さな筋肉(インナーマッスル)を鍛えることにより基礎代謝Up ◎血行が促進され痩せ体質に! 「柔軟性」と「強さ」を兼ね備えた機能的な身体を作っていきます。


【ピラティスはどなたでも今スグ始められます】

リハビリからつくられたピラティスは、体力に自信がない方でも、何歳からでも大丈夫!
自分自身の身体を知り、動かし方をもう一度学びなおし、しっかりと続ける事で生活の中に自然に活かすことができるようになっていきます。 ピラティスでまったく新しいあなたに出会えるでしょう!