ピラティスで変われます!
ピラティスNo1

身体と心への効果

心の安定から免疫力アップまで

① 免疫力を低下させない

zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります(免疫力は体温が1℃上がると30%増加すると言われています)。

② 不安のない、前向きな心になる

動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。

ボディメイクから痛みの改善まで

美しい姿勢、引き締まったお腹

背骨を意識したエクササイズで、背骨の1つ1つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。

肩こりや腰痛も改善

ピラティスは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。

選べる受講方法

スタジオ

プライベートレッスン
少人数グループレッスン

オンライン

インストラクターが画面を通じてしっかり導く

はじめての方も安心!

初心者比率80%

運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫

プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。

年代・性別問わず、続けたくなる

20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。

basiピラティス体験&入会キャンペーン

basiピラティス体験&入会キャンペーン

体験レッスンまでの流れ

STEP 1 レッスン予約

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

STEP 2 体験レッスン当日

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

STEP 3 レッスンとカウンセリング

レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。

レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。

-まずは体験レッスン-

体験レッスンを予約する

体験レッスンQ&A

ピラティスとは? ピラティス・ヨガの効果は? ヨガとピラティスの違いは? 筋トレとピラティス・ヨガでは効果に
どのような違いがありますか?
体験当日の来店時間・所要時間 体験当日の持ち物・服装 体験の種類はなにがある? まったくの初心者、身体が硬い、
運動が苦手でも大丈夫?
スタジオレッスン・オンラインレッスン自由に選べる!

長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜

新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。

免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは 私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。

zen place

GRADE 02

zen place pilates
東陽町

住所: 〒135-0016
東京都 江東区 東陽2-4-26 飯田ビル4F
TEL: 03-6666-3041
E-mail: toyocho.pilates2@zenplace.co.jp
営業時間:
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00

スタジオへの道のり

東陽町駅2番出口より徒歩3分

①東陽町駅2番出口を出て左に曲がり、ファミリーマートの角を左に曲がり直進。②たばこ屋・コミュニティストアを通り過ぎ、右手に赤いポストがある左手のビル(飯田ビル)の4Fです。

東陽町駅1番出口より徒歩4分

①東陽町駅1番出口を出て右手に三菱東京UFJ銀行、左手に三井住友銀行にして立ち、永代通りを直進する。②東陽町駅前交差点を左折する。(ファミマの角を左に曲がる)③3つ目(飯田ビル)のビルの4Fです。


スタジオ設備

マシン ウォーターサーバー


SNS



スタジオからのメッセージ

【重要 2020/6/1~グループレッスン再開】(クラスと内容を一部変更しています)
緊急事態宣言の解除を受けまして、グループレッスンを2020/6/1~再開いたします。
感染拡大予防の為、以下のような処置をとってレッスン致します。

会員様へのお願い~安心してレッスンをお受けいただくために 
・スタジオ入口で、検温と手洗い・消毒をお願いします。 ( 検温は非接触型体温計を、ご用意しています) 
・体調の悪い場合や発熱されている場合、レッスンの受講をお断りすることがあります。

▼グループレッスンについて
・定員数を減らしてのレッスン
・営業時間の短縮に伴い、夜間のレッスン枠の削減
・無料オンラインレッスンの継続受講可能(詳しくは下に記載があります。)

わたしたちのお約束
スタッフの毎日の検温結果をご報告します 
プライベートレッスンの距離は最低1.5m(基本的に2m)の距離を作ります
スタッフはマスクを着用し、手の消毒を致します 

ご協力の程、よろしくお願い致します。



東陽町スタジオは、暖かな日の差し込む開放的な空間のなかで、
ゆったりと丁寧に本格的なピラティスを学ぶことができます。


家庭や会社とは違う、第3の場として楽しく、
そしてリラックスできるような空間作りを目指しております。

すらっと綺麗に伸び上がる姿勢、メリハリのある身体
姿勢と共に心も整い
皆様がご自身の人生をより豊かにしていける場となりますように。

スタッフ一同全力でサポートさせていただきます。

【5/29更新 現在のスタジオについて】

現在、東陽町スタジオでは写真のように一人一人の間隔を2メートル以上開け、窓や入り口を解放することで三密を避けてのプライベートレッスンを行っております。

ご自身の心身は一生ものの財産です。
どこまでも付きまといますが、積み上げてきたものは誰にも奪うことはできません。
ですがその心身という財産は赤ちゃんみたいなものでお世話してあげないと弱っていってしまいます。

また、お世話をしないでいる期間が開きすぎると後から取り戻すことは難しいです。

ラットを使用した実験では
4時間以上動かないの状態(かわいそうですが天井から尻尾で吊り下げられた状態。ちょっとは動けるのでデスクワークの状態に近いです)が続くと関節の拘縮(縮むこと)が始まり、
1週間以上経過すると組織の変性(もう戻らない状態)が進むとの結果が出ています。
変性から8週間以上たつと、そこから動かし始めてもさらに変性が進むそうです。

心の状態も一緒で、不調・モヤモヤ・運動しないとなーという気持ちで過ごした時間は、後から取り戻せません。
ご自宅で過ごすことが増えた方も多いかと思いますが、一緒に過ごす大切な人にイライラして当たってしまう・・・コロナ鬱なんて言葉も出来たくらい、心の影響は専門家からも危惧されています。

健康に気を遣う今だからこそ、さらに丁寧にケアしてほしい、元気に過ごして頂きたい!

その方法の一つとしてピラティスを使っていただければと思います。

ピラティスは背骨を細かく動かしていきますので、背骨に通った自律神経の働きが整いやすくなります。
また背骨という意識しづらい部分を細かく動かすのでいやでも必死になり、集中します。その一点集中が他のことを忘れさせ脳をクールダウンさせるマイインドフルネスの効果もあります。

ピラティスで使うインナーマッスルの腹横筋とふくらはぎの筋肉を動かすことで、リンパが流れやすくなりむくみが取れるだけでなく、免疫系を正常化させる効果もあります。

継続してライフスタイルに組み込むことで、常に良い状態を保ってほしい。そんな願いから、
ご自宅でもできるオンラインレッスンを3種類ご用意させていただいています。

【お家でピラティスサービス】

→家でも集中したい!正しくやりたい!そんな時は、、、、

★オンライングループレッスン(無料、無制限)

Zoomを使用したレッスンです。相互でコミュニケーションを取りながら細かくお体を見させていただきます。通常の予約画面から予約できます!普段のグループがお家でも受けられます。

1回45分


→1人だと頑張れない!けど、家が映せない……そんな時は、、、

★会員限定オンラインポータルサイト

毎日9本のライブレッスン無制限受講

休会退会の期間はポータルサイトがご覧になれませんのでご注意ください。

↓ポータルサイトログインページ

https://wellbeing.zenplace.co.jp


→手軽にサクッと空いた時間にやりたい!

そんな時は、、、

★YouTube

オンラインポータルの動画を一部抜粋

↓YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UC-N5VcKtH5XQLoOQonXDkow


余談ですが、モデル・タレントの菜々緒さんもピラティスのオンラインレッスンを受講されているそうです♬

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200509-00000007-maikirei-ent


ピラティスで心身を良くしていき、常に良い状態に保ちましょう♪

その他、ご不明な点やご相談などお電話、メールでも承っております。
月・木・金・日 7:00-16:00
がお電話繋がりやすくなっております。
℡ 03-6666-3041
✉ toyocho.pilates2@zenplace.co.jp
お気軽にお問い合わせ下さいませ。