ピラティスで変われます!
ピラティスNo1

身体と心への効果

心の安定から免疫力アップまで

① 免疫力を低下させない

zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります(免疫力は体温が1℃上がると30%増加すると言われています)。

② 不安のない、前向きな心になる

動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。

ボディメイクから痛みの改善まで

美しい姿勢、引き締まったお腹

背骨を意識したエクササイズで、背骨の1つ1つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。

肩こりや腰痛も改善

ヨガは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。

選べる受講方法

スタジオ

プライベートレッスン
少人数グループレッスン

オンライン

インストラクターが画面を通じてしっかり導く

はじめての方も安心!

初心者比率80%

ヨガ初心者、初めての方でも安心!

エンパワー、HIIT、伝統的なヨガ、どのレッスンも、インストラクターがわかりやすく丁寧に動き方を導くので、初めての方も安心して受講できます。伝統的なヨガ(90分)は、特徴的な動きを含むため、体験レッスン直前にレクチャーがあるのでご安心ください。

体が硬い、体力に自信がない、運動が苦手な方でも大丈夫!

ホットな環境で行うため、レッスンは途中で水分補給をしながら、インストラクターが受講生の状態を観察しながら進んでいきます。20代から70代まで、どの年代の方でも大丈夫。難しい動きがあったら、無理せずに座って休んだりして、自分のペースで続けていけます。

体験料金

体験料金

体験レッスンまでの流れ

STEP 1 レッスン予約

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

STEP 2 体験レッスン当日

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。水1ℓ程度や下着(シャワー後の着替え用)をご持参ください。
着替えの時間を含めレッスン20分前(※)までに受付にお越しください。鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

(※) 90分の伝統的なヨガの体験レッスンは、動きの説明があるため30分前にお越しください。

STEP 3 レッスンとカウンセリング

レッスンは60分又は90分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。

レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。

-まずは体験レッスン-

体験レッスンを予約する

体験レッスンQ&A

ヨガとは? ピラティス・ヨガの効果は? ヨガとピラティスの違いは? 筋トレとピラティス・ヨガでは効果に
どのような違いがありますか?
体験当日の来店時間・所要時間 体験当日の持ち物・服装 体験の種類はなにがある? まったくの初心者、身体が硬い、
運動が苦手でも大丈夫?
スタジオレッスン・オンラインレッスン自由に選べる!

長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜

新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。

免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは 私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。

zen place

GRADE 02

zen place strong
銀座

ホット
住所: 〒104-0061
東京都 中央区銀座 3-10-6 マルイト銀座第3ビル11F ビルの看板はzen place hot yoga
TEL: 03-3543-6211
E-mail: ginza.hotyoga@zenplace.co.jp
営業時間:
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00
* お電話での問い合わせ 平日9:00〜20:00 土日祝日9:00~16:00

スタジオへの道のり

都営浅草線「東銀座駅」A8から徒歩1分

A8出口から地上に上がりそのまま直進。左側1Fにある「ニューバランス」のshopのビルの11F。

東京メトロ日比谷線「東銀座駅」A2から徒歩5分

A2出口から地上に上がり、後ろの交差点手前「ココカラファイン」を左に曲がり直進。「ナイルレストラン」「ファミリーマート」を通り過ぎ3つ先のビル。「ニューバランス」のshopのビルの11F。

東京メトロ銀座線,丸の内線「銀座」A12から徒歩5分

A12出口から地上に上がり左に直進「スターバックス」を通り過ぎ、信号がある交差点まで直進。 交差点手前の「ファミリーマート」を左に曲がり3つ先のビル。「ニューバランス」のshopのビルの11F。

東京メトロ有楽町線「銀座一丁目」11番から徒歩5分


インストラクター


SNS



スタジオからのメッセージ

■ホットヨガ専門スタジオ
zen place strong銀座のHPにお越しいただきありがとうございます。
銀座スタジオでは伝統的な26+2の60分ホットヨガクラスをメインに・常温・HIITヨガのクラスをおこなっております!

最初は少し大変かもしれませんが、だからこそ、やり終えたときには、高い充実感を得られます。
1回目より2回目、2回目より3回目・・・。と難しさを乗り越えながら練習を重ねる毎に、カラダや脳が喜ぶのを実感して頂けるはずです!

眠っていた身体の内部、細胞、臓器、脳を目覚めさせ、これからのご自身の人生を生き生きと一緒に変えていきましょう!


■朝は<7:30> 平日夜<19:00>のレッスンまで開催
お仕事帰りの方にも、便利にご利用いただけます。
もちろん、シャワー室、パウダールーム、レンタルウエア、タオルも完備。出勤前後、お出かけ前でも余裕でお越しいただけます。


■<
30代~40代>の方を中心に<70代>の方まで

幅広い年齢層の方にお越しいただいています。体力に自信のない方、運動を日頃されない方でも、ご自身のペースで行うことができるよう、インストラクターが丁寧にアドバイスさせていただきますのでご安心ください。
周りの方と比べるのではなく、以前の自分と今日の自分の進化を一緒に楽しみましょう!


■<男性もヨガ、急増中!>
もともと男性しかYOGAを行っていなかった事はご存知でしょうか。 現代社会で働く男性の心と身体のメンテナンスを応援しています。
ぜひ私たちと一緒に、毎日の生活が快適になるよう心身ともに、健康な身体へと変えていきましょう。スタジオでお待ちしております。