ピラティスで変われます!
ヨガNo1

身体と心への効果

心の安定から免疫力アップまで

① 免疫力を低下させない

zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります(免疫力は体温が1℃上がると30%増加すると言われています)。

② 不安のない、前向きな心になる

動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。

ボディメイクから痛みの改善まで

美しい姿勢、引き締まったお腹

背骨を意識したエクササイズで、背骨の1つ1つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。

肩こりや腰痛も改善

ヨガは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。

選べる受講方法

スタジオ

プライベートレッスン
少人数グループレッスン

オンライン

インストラクターが画面を通じてしっかり導く

はじめての方も安心!

初心者比率80%

運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫

プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。

年代・性別問わず、続けたくなる

20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。

basiピラティス体験&入会キャンペーン

basiピラティス体験&入会キャンペーン

体験レッスンまでの流れ

STEP 1 レッスン予約

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

STEP 2 体験レッスン当日

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。
※ホットヨガを選択の方は、水1ℓ程度や下着(シャワー後の着替え用)をご持参ください。

着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

STEP 3 レッスンとカウンセリング

レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。

レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。

-まずは体験レッスン-

体験レッスンを予約する

体験レッスンQ&A

ヨガとは? ピラティス・ヨガの効果は? ヨガとピラティスの違いは? 筋トレとピラティス・ヨガでは効果に
どのような違いがありますか?
体験当日の来店時間・所要時間 体験当日の持ち物・服装 体験の種類はなにがある? まったくの初心者、身体が硬い、
運動が苦手でも大丈夫?
スタジオレッスン・オンラインレッスン自由に選べる!

長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜

新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。

免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは 私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。

zen place

GRADE 02

zen place yoga
横浜

ホット 常温
住所: 〒220-0004
神奈川県 横浜市西区 北幸2-1-22 永岡ビル2F
TEL: 045-548-9344
E-mail: yokohama@zenplace.co.jp
営業時間:
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00

スタジオへの道のり

JR各線 横浜駅 西口徒歩 4 分

みなとみらい線 横浜駅 徒歩 4 分

ブルーライン・市営地下鉄 横浜駅 徒歩 2 分

横浜駅西口を出るとバスロータリーがあります。高島屋を左手に見て歩道をすすみます。ビブレ手前、橋の前の信号をルノアール(喫茶店)方面にわたります。突当りにローソンがあり、左に曲がる。一つ目の曲がり角を右に曲がる。1階がカフェベローチェのビルの2階がスタジオです。



SNS



スタジオからのメッセージ

免疫機能改善!ウイルスにも花粉にも負けない身体作り。根本から身体の機能が変わる。

こんな時期こそパーソナルでのYoga始めてみませんか?
★Yogaはやりたいけど団体は気になる。
★本格的にYogo学びたい。
★自分の身体について詳しく知りたい。
Zen Place横浜店ではそんな方もお待ちしております。

ーーーーー体験レッスン受付中------


ご予約はこちらから↓

体験レッスンでは2種類をお選びいただけます。
ご予約は上記webもしくはお電話で。
※7月のキャンペーンのご案内※
①プライベートレッスン体験
6000円
(1回55分+カウンセリング付)
→ヨガが全くわからないからちゃんと理解して意味のあるものにしたい!
ヨガはやったことがあるけど、
続かなかった・・・、という皆さんにお薦めです。
自分の身体は自分が思っている以上に知らない事が多いかも??

②グループ体験レッスン
(1時間+カウンセリング付):1,000円
※期間限定価格
→バリエーション豊かなグループレッスンを
耳で聞いて自分でコントロールして体験したい!
という方にお勧めです。

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こんにちは!
ヨガスタジオzenplace横浜のHPにお越し頂き
ありがとうございます。

あっという間に年が明けて1ヶ月が経ちました。
今年こそ何か始めようと思ってたのに、
まだ手つかずのあなた・・・心と身体を繋げて
自分の身体や心を快適にコントロールしませんか?

これから始まる新生活や、日常で起こる不安に強くなるのも
ヨガの特徴のひとつです。

何かを変えたいと思っているなら
週3回の習慣から☆

1週間(168時間)の内の3時間だけでも自分の
身体や心に気持ちを傾ける事ができたら
今までの自分を変える準備はしっかり整います。


正しい姿勢に整えると、
呼吸が深くなるだけでなく
お腹も引きあがり、全体的に上に
上がった印象に☆

インナーマッスルである体幹を
鍛えるコトで、美しいボディーラインに
近づけます!!
体幹の中でも特に印象をかえてくれる
インナーマッスルは腹横筋です!!

腹横筋とはお腹の1番奥にある筋肉で
腹巻状に内臓を覆っています。
ポッコリお腹の原因の1つに
この腹横筋のゆるみという事もあります。

ただ痩せるのではなく、
しなやかな筋肉を身に付け
内臓から引き上げていくことで美しい身体、
自分の理想の状態に近づいていきましょう!

そんな方にはzenplaceの
コアコントロールヨガがオススメです!!

さらに最新の“脳の科学”を使った、
“心=脳”に他に働きかける他にはないヨガを
提供しています。
今に集中し、気づきをもたらす事が
脳を最大にリフレッシュさせ、
心身をスッキリした状態にしてくれます!
ぜひこの機会にご来館頂き、
自分にあったヨガを見つけに来て下さい。
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【プライベートレッスンが選ばれている理由】
自分の身体の特徴は隣の人と同じではないはず。
でもグループレッスンで言われている言葉は
みんなと一緒。
その言葉の中にはあなたにとって
不必要な動きが含まれていることも・・・。
自信を持って自分の身体に必要な動きを
理解してグループレッスンで
ヨガを深めて行く為に、
まずはプライベートレッスンがオススメ!!
それを知るだけで、日常も変ります。


【初めての方にオススメのクラス】
グループレッスンで体験の方には
「Pre-Beginner」「CoreCntrolYoga(Intro)」
脂肪燃焼+瞑想には「マインドフルHIIT」
のクラスをお勧めしています。
ぜひお気軽に体験レッスンにお越しください♪

☆3月のキャンペーン☆
1.グループレッスン¥1,000 or
プライベートレッスン55分 ¥8,250(1回)or
プライベートレッスン55分 ¥23,100(3回)
(お1人様1回のみ)

2.当日の入会の場合、通常¥22,000の入会金→¥0

体験枠には限りがありますので、
ご予約できない場合は、お電話にて
スタジオスタッフにご相談下さい。
スタジオにてお会いできるのを、
スタッフ一同楽しみにしております!

【zenplace横浜スタジオの様子】
常温とホットの広々としたスタジオが2つ。
壁一面に広がる大きな窓からは自然光が降り注ぎ、
明るさが自慢のとても気持ちのよいスタジオです。
朝は太陽の光の中で身体を目覚めさせ、
夜はゆっくりとした呼吸で
交感神経を静めて一日の締めくくりを。


また、ご入会後は安静時心拍数を下げるための
インターバルトレーニングのHIITや
YogaWorksスタイルのベースとなっている
伝統的なアシュタンガヨガ、アイアンガ―ヨガ、
瞑想的な面にフォーカスを置いたクリパルヨガ等
様々なスタイルを楽しみながら、
心身と向き合う環境をご用意しております。

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JR・東急・市営地下鉄 横浜駅西口から徒歩約5分
駅近で仕事帰りやご自宅からも通いやすい
環境にあるスタジオです。
TEL:045-548-9344
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