zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ
ピラティスで
身体の軸を強化し
ゴルフの
パフォーマンスをUP
CASE1
CASE2
CASE3ゴルフを上達させるには、身体の軸（体幹）の強化がとても大切です。
ピラティスは、インナーマッスルを鍛え、体幹を強化することで、ゴルフのパフォーマンスアップにつながります。また、腰痛改善などのリカバリー効果も期待できるとして、タイガー・ウッズも練習に取り入れるなど、プロゴルファーや専門家からも注目されています。
ゴルフが上達したい方は、
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ピラティスを体験
身体が固まっているとスイングが上手くできず、手打ちになってしまいます。手打ちになると飛距離が伸びず、手首や肩に負担がかかり怪我の原因にも。ピラティスを行うことで肩甲骨周りの筋肉がほぐれるとともに、インナーマッスルが鍛えられることから正しい姿勢でスイングできるようになります。
姿勢に歪みがあったり、肩甲骨の動きに偏りがあると背中や腰に負担がかかるとともに、綺麗なアドレスを作れません。ピラティスでは身体のバランスを整えることができるため、姿勢が整い、バランスのとれたアドレスを作れるようになります。
アドレスからフィニッシュまで、スイングに必要な体幹や姿勢を身体に覚えさせることができます。綺麗なゴルフスイングが身につくことで、緊張や環境に負けず、どんな場面でも自然とスイングできるようになります。身体にも負担をかけにくくなり、よりゴルフを楽しむことができるようになるでしょう。
綺麗なスイングができるようになると、しっかりとインパクトできるようになり、自然と飛距離が伸びます。スイング時の足腰の動きは悪くないのに、どうしても飛距離が伸びないという人は、肩甲骨が硬くなってしまっている可能性があります。
ティーショットなどで体幹が安定していなかったり肩甲骨の動きが不十分だったりすると、腰だけをねじってクラブを回してしまうフォームになりがちです。これが腰への負担となり腰痛が起こる原因となります。腰の骨（腰椎）は本来、「ねじる」という動きに必要な機能は持ち合わせていないのが理由です。ピラティスで体幹を安定させつつ、股関節周囲の筋肉を鍛え、肩甲骨の可動域を拡げることで、クラブを大きく振る際の骨盤の動きや体重移動が改善され、腰をねじる動きが減るため、腰痛を予防することにつながります。
zen placeは、各分野で活躍するアスリートや専門家の方々に対し、ピラティスとAI解析技術を組み合わせたサポートで、心身の強化とパフォーマンス向上を支援しています。
世界に挑むプロゴルファー・稲垣那奈子選手も、その一人。長年悩まされてきた腰痛の原因を探るため、大学でスポーツ科学を学びました。
そして今、zen placeのピラティスとAI解析によって、自身の身体の声により深く耳を傾け、パフォーマンスの可能性を広げています。
zen placeは、独自のピラティスとトータルパワー測定やBody Analyzer AIを通じて、さらなる成長をサポートしています。
「ピラティスは、ゴルフのパフォーマンスに欠かせない “身体の微調整” にフォーカスできる貴重な時間です。インナーマッスルへの意識や、自分の身体との対話が、プレーの質に直結するのを感じました。」
zen placeでは、ピラティスに加え、背骨の動きや自律神経の状態を可視化する「背骨動作分析・立位解析」や「自律神経バランス（トータルパワー）分析」などの身体動作AI解析サービスも導入。
自分の身体の内側やコンディションを、数値やビジュアルで俯瞰する体験は、プロの目から見ても大きな価値があります。
「疲労や姿勢のクセを“見える化”できるのは、これからのトレーニングにおいて新しい指標になりそうです。」
さらなる飛躍を目指す稲垣選手の挑戦は続きます。
さらなる飛躍を目指す稲垣選手の挑戦は続きます。 「たくさんの人に応援してもらえるような、もっと強いプレイヤーを目指します！」
プロフィール
稲垣那奈子選手／Nanako Inagaki
2000年8月24日生まれ。共立女子第二高校から早稲田大学へ進学。大学では、自らの腰痛体験をもとに「ゴルファーと腰痛の関連性」を研究。2023年プロテスト合格、2025年「リゾートトラスト レディス」でツアー初優勝。三菱電機所属。
成田崇矢／Takaya Narita
桐蔭横浜大学 スポーツ健康政策学部
スポーツテクノロジー学科 教授/理学療法士
ピラティスは、急激な心拍数の変動がないエクササイズなので、循環器系への負担が少なく、効果的に最大限の運動効率をあげられるように出来ています。また、マットやマシンを使うことで関節への負荷もかかりにくい構造になっているので、安全にはじめられます。
そして、数々のピラティススタジオがある中で、zen placeのピラティスの特徴はエデュケーター（インストラクター）の数が多く、自分にあったエデュケーターを見つけることができることです。すべてのエデュケーターが身体の構造をしっかりと理解してレッスンしています。
プロフィール
飛込競技の日本代表トレーナーとしてリオオリンピック、東京オリンピック、世界水泳に帯同するなど、スポーツ現場での理学療法に精通。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、JOC強化スタッフ（医・科学）、日本水泳連盟科学委員、日本水泳連盟医事委員。
＜著書＞「肩こりを治せば、老いも止められる（高橋書店）」「腰痛がス〜ッと消える（学研パブリッシング）」「金岡・成田式 腰痛さよなら体操（TJMOOK）」他
zen placeはピラティス・ヨガ専門スタジオにおいて国内最大級のスタジオ数。最寄駅からのアクセスもよく、すべてのスタジオのピラティス・ヨガレッスンが男性利用OK！
スタジオ一覧 ＞
マット、ピラティスマシン、グループ、プライベート、すべてのレッスンが受講できるのは専門スタジオzen placeだけ。各医療機関も監修するレッスンは朝〜夜まで開催。
レッスン紹介 ＞
zen placeのエデュケーター（インストラクター）はすべて世界基準資格保持者。レッスンの質を高めるべく、日々研鑽を積み、充実したレッスンをお届けしています。
エデュケーター一覧 ＞
お手持ちのスマートフォンやPCでスタジオ内の様子をライブ中継で見ながら、お好きな場所でグループレッスンが受講できます。天候不良等で外出できない時にもおすすめです。
オンラインレッスン ＞
zen placeでは、レッスンのお悩みやアプリ操作方法のご不明点、体験予約やレッスン予約も受付けております。お気軽にコールセンター050-3355-5225にお電話ください。
コールセンター ＞
zen placeの公式アプリはレッスン予約機能だけではありません。身体の変化は「身体動作AI解析」心の変化は「こころログ」で記録・蓄積。未来へと踏み出すあなたを応援します。
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初めてピラティスをされる方に、
おすすめの受講方法をご案内します。
その他、ライフスタイルにあわせた
プランも多数ご用意しています。
マット・ピラティスのグループレッスンが
通い放題のプラン。
スタジオのグレードによって価格が変わります。
チケットを利用して、プライベートレッスンを受けられます。月額プランとの併用でより効果を感じることができます。
zen placeは、わかりやすい月額料金＋チケット制。全国のどのスタジオでもご利用いただけます。
※所属スタジオ以外でレッスン受講の場合、グレードによってスタジオの利用料が変わります。
zen placeピラティスのレッスン（一部のスタジオではヨガも受講可能）を、あなたの好きな時好きな場所で、いつでも受講いただけます。
ゴルフをするときに
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狙った場所に飛ばすことができない…」
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