Reformer group
リフォーマー
グループ
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レッスン数・種類増設で
さらに楽しい！
受けやすい！
幅広いレベルに合わせた８種類のレッスンを新たに取り揃え、レッスン数も約５倍に増設し、リフォーマーグループがリニューアル。スタジオ数No.1のzen place pilatesは全スタジオのご利用が可能。受けたい時に受けたい場所でリフォーマーグループのレッスンが受講いただけます。
zen placeのリフォーマーグループレッスンは、きめ細やかで丁寧なレッスンを提供しています。
スタジオごとに、少人数のクラスまたは大人数のクラスを開催しているため、動きについていけないと不安な方や、予約が取りにくいとご不満の方にも、皆様にご満足いただいております。
さらに楽しく！さらに受けやすく！リニューアルしたzen place pilatesのリフォーマーグループレッスンをお楽しみください。
リフォーマーの
特長
ピラティスマシンの中でも代表的なものであるリフォーマーとは、ピラティス専用に開発された身体を「リフォーム」するマシンのことを言います。
リフォーマーを使ったピラティスの場合、腰痛や体力に自信が無い人でもそれぞれの状態に合わせてトレーニングが行えるのが特長です。スプリング・ストラップ・バーを使うことで、動きのサポートをしてくれます。
負荷の調整も行うことができます。初心者の方でも無理なくトレーニングが行える軽めの設定、トップアスリートやダンサーなど本格的にトレーニングを行いたい方には重めの設定など、調節次第で幅広い方がトレーニングできます。
体力に自信が無い人にも、本格的にトレーニングしたい人にもそれぞれに合ったトレーニングができるのがこのリフォーマーです。
リフォーマーの
効果
リフォーマーエクササイズはそのマシンの高い機能性から、様々なメリットがあります。
さまざまな筋肉にアプローチできる
ピラティスでは、背骨を支えるインナーマッスルを中心に、腹筋、背筋、尻筋、太もも、体幹を強化することができます。
部分的な筋トレとは違い、全身運動をしながらさまざまな筋肉にアプローチしていきます。姿勢改善、腰痛改善の効果があります。
柔軟性と筋力UP
リフォーマーは可動域が広いので、筋力をつけながら柔軟性を高めることができます。怪我の予防、代謝促進によるダイエット効果、疲労回復などの効果があります。
バランスと安定性を向上
スプリングの負荷を調整することで、筋力の強化、バランス感覚や安定性を向上させることができます。年齢や経験、体力レベルに関係なく、誰にでも行うことができ、アスリートの運動能力の向上から、高齢者の転倒防止まで、どの世代の方にもメリットがあります。
リフォーマーグループに
ついて
リフォーマーグループのメリット
ピラティス専用マシン「リフォーマー」のサポート機能を利用して、筋力のない方でも気持ちよく伸び、インナーを使いながら、効果的に身体を内側から使って変えていくことができます。
zen placeのリフォーマーグループレッスンは、スタジオごとに、少人数のクラスまたは大人数のクラスを開催しているため、動きについていけないと不安な方や、予約が取りにくいとご不満の方にも、皆様にご満足いただいております。
リフォーマーグループのデメリット
ここで注意点があります。ピラティスはインナーマッスルを使えるようになることが重要です。これは今まで何十年と生きてきて使ってきたアウターの筋肉とは違うので、初めての方は特に、リフォーマーグループでは身体のコントロールが上手くできず、インナーを正しく使えないのが当たり前です。欧米ではリフォーマーグループを始める前に、プライベートレッスンでインナーの使い方を学んでから行うことが一般的です。
zen placeでは、世界基準のエデュケーターによる正しい指導で、できるだけわかりやすくリフォーマーグループレッスンを導きます。また、ピラティス専門スタジオですので、リフォーマーグループレッスンはもとより、より身体の使い方を理解できるマシンプライベートレッスン、マットグループレッスンも受講可能です。
3つのタイプのレッスンを受けることで、より効果を最大化できます。
zen placeの
リフォーマーグループ
３つの強み
自分のレベルにあった豊富なレッスン種類
リフォーマーグループレッスンはマシンプライベートレッスンとマットグループレッスンの「いいとこどり！」と言われていますが、実は初心者には難しいレッスンです。
zen placeではレベルや目的別に8種類の魅力的なレッスンがあるため、自分のレベルにあったレッスンが見つかる・選べて、もっとレッスンが楽しくなります。
予約しやすく、継続しやすい全国135スタジオ！
時間、場所でレッスンが選び放題
zen placeは国内ピラティススタジオ数No.1！※
リフォーマーグループ・レッスンは1スタジオあたり平均1日3〜5本と多く、他店利用もできるので予約しやすく継続しやすい環境です。
スタジオ数もレッスン数も豊富なので、職場の近く・自宅の近く・お買い物の帰り・出張先・旅行先など場所を問わず、ご自身のスケジュールに合わせてレッスンの受講が可能です。
※：自社調べ（2023年9月現在）
上質なマシンと世界基準のエデュケーター
ピラティスをとことん追求し開発されたマシンだからこそ、多様な身体に合わせるため何段階にも調整でき、身体の動きに集中できるよう静かで滑らかに可動するつくりになっています。
マシンの特長を最大限活かせるよう、世界基準のインストラクター資格と豊富な経験を持つエデュケーター（インストラクター）がレッスンを提供します。
レッスンの種類
初心者〜経験者まで、幅広いレベルに合わせた８種類のレッスンを新たに取り揃え、レッスン数も約５倍に増設し、リフォーマーグループがリニューアル。ぜひ、zen place pilatesのリフォーマーグループレッスンをお楽しみください。
Level 1｜ 初級
Flow 1
マシンの特性を理解し、スプリングの伸び縮みを感じながら動くことで背骨の伸びを体感してみましょう
Level 2｜ 中級
Flow 2
スプリングの伸びを感じながらリズムよく動くことで深い集中へ。全身の統合、マシンとの一体感を目指します。深い呼吸、背骨の伸びを感じるでしょう。
Level 3｜ 上級
Flow 3
心身の完全なる統合、深い集中を目指して。その瞬間に没頭し、プロセスを楽しみながら一人一人の限界を超えていくワークに取り組みます。エネルギーに満ち溢れ、穏やかさと力強さの共存を感じるでしょう。
※一年以上、継続したリフォーマー・ピラティスの経験がある方のご参加を推奨します
Level 1.5｜ 初中級
Core
動きに柔軟に対応できる強いコアを目指します。四肢の運びに対応しながら、動きの中での骨盤の安定を理解することで背骨は伸び、ウエストは薄く。自信にみなぎり、ポジティブな心に出会えるでしょう。
Level 1.5｜ 初中級
Flexibility
より伸びやかでしなやかな動きを目指します。その日のご自身の最大の可動域をコントロールしながら使うことで、背骨から腕や脚が伸び全身の広がりを感じるでしょう。呼吸が深まり、心は穏やかに。
Level 2｜ 中級
Speed
さまざまな動きに対応できる敏捷性、身体感覚を目指します。不規則なリズムやスピードへの適応をする中で軸を強く、インナーから動くことを可能にします。心肺持久力の向上、穏やかで強い心へ。
Level 2.5｜ 中上級
Balance
不安定な状況でも落ち着き、環境との調和を見出すことを目指します。その動きに必要な筋出力の調整、時には恐怖心と向き合うことを通して心も体もニュートラルに。
※一年以上、継続したリフォーマー・ピラティスの経験がある方のご参加を推奨します
Level 2.5｜ 中上級
Center
前後、左右、上下の中心、軸の発掘を目指します。自身のアンバランスに気付き、微調整をしながら中心を感じるように。軸が伸び、その他の部分が緩むことでスッと伸びた背骨、頭がクリアな状態へ。
※一年以上、継続したリフォーマー・ピラティスの経験がある方のご参加を推奨します
よくある質問
- Qマシンを使ったプライベートレッスンとはどう違うのですか？
- A他の参加者と共に動くことで、一緒に頑張ろうといった、次のレベルまでチャレンジしようという諦めない気持ちが生まれます。体幹はもちろんのこと足から手まで全身をカバーする動きを行いますので、偏りのない効率的なコンディショニングが可能となります。
プライベートレッスンと併せて受講いただくことでマシンピラティスの効果をより実感いただけます。
- Qマシンピラティスが初めてでもできますか？
- A初心者でも大丈夫です！まずは初級のクラスをご受講ください。リフォーマーの使い方、ベーシックな動きを覚えていただけます。
- Qマシンのプライベートレッスンを1年ほど受講しているためマシンには慣れていますが、リフォーマーグループレッスンは初めてです。その場合はどのクラスがおすすめですか？
- Aリフォーマーグループレッスンは、マシンプライベートレッスンとは違ってご自身でマシンの調整をしていただきます。マシンの使い方を知っていただくためにもまずは初級のレッスンの受講をおすすめします。
プライベートレッスンとグループレッスンではまた違った気づきを得られますので、ぜひその違いを楽しんでくださいね。
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