zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ
ガマンも、ムリも、追い込むのもナシ。
本当に必要な“整える運動”、始めませんか？
zen placeのピラティス・ヨガは、
zen placeはピラティス・ヨガ専門スタジオにおいて国内最大級のスタジオ数。最寄駅からのアクセスもよく、すべてのスタジオでピラティス・ヨガレッスンが利用OK！
マット、ピラティスマシン、グループ、プライベート、すべてのレッスンが受講できるのは専門スタジオzen placeだけ。各医療機関も監修するレッスンは朝〜夜まで開催。
zen placeのエデュケーター（インストラクター）はすべて世界基準資格保持者。レッスンの質を高めるべく、日々研鑽を積み、充実したレッスンをお届けしています。
お手持ちのスマートフォンやPCでスタジオ内の様子をライブ中継で見ながら、お好きな場所でグループレッスンが受講できます。天候不良等で外出できない時にもおすすめです。
zen placeでは、レッスンのお悩みやアプリ操作方法のご不明点、体験予約やレッスン予約も受付けております。お気軽にコールセンター050-3355-5225にお電話ください。
zen placeの公式アプリはレッスン予約機能だけではありません。身体の変化は「身体動作AI解析サービス」心の変化は「こころログ」で記録・蓄積。未来へと踏み出すあなたを応援します。
成田崇矢／Takaya Narita
桐蔭横浜大学 スポーツ健康政策学部
スポーツテクノロジー学科 教授/理学療法士
ピラティスは、急激な心拍数の変動がないエクササイズなので、循環器系への負担が少なく、効果的に最大限の運動効率をあげられるように出来ています。また、マットやマシンを使うことで関節への負荷もかかりにくい構造になっているので、安全にはじめられます。
そして、数々のピラティススタジオがある中で、zen placeのピラティスの特徴はエデュケーター（インストラクター）の数が多く、自分にあったエデュケーターを見つけることができることです。すべてのエデュケーターが身体の構造をしっかりと理解してレッスンしています。
プロフィール
飛込競技の日本代表トレーナーとしてリオオリンピック、東京オリンピック、世界水泳に帯同するなど、スポーツ現場での理学療法に精通。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、JOC強化スタッフ（医・科学）、日本水泳連盟科学委員、日本水泳連盟医事委員。
＜著書＞「肩こりを治せば、老いも止められる（高橋書店）」「腰痛がス〜ッと消える（学研パブリッシング）」「金岡・成田式 腰痛さよなら体操（TJMOOK）」他
ピラティスとヨガは、心と身体のバランスを整え、持続的な健康をサポートするメソッドです。体幹を鍛えながら姿勢や自律神経疾患、メンタルを改善し、しなやか身体を作ります。
対して筋トレは、筋肉の強化やボディメイクを目的としており、負荷が大きく、怪我や体への負担のリスクもあります。
ピラティスやヨガは無理なく続けられるため、長期的に健康を維持しやすく、しなやかでバランスの取れた身体を目指せます。
ピラティスピラティスは、体幹（コア）の強化を中心にしたエクササイズで、小さな動きでを鍛えるのがポイント。マットや専用マシンなどを使い、継続することでしなやかでバランスの取れた体を作ることができます。
呼吸を意識しながら精密な動きを行うことで、体をしなやかに鍛えます。
ヨガヨガは、呼吸法、ストレッチ、ポーズ、瞑想を取り入れた体操で、心身の調和を目的としたエクササイズです。 ポーズと呼吸を組み合わせながら行います。腹式呼吸を使い、静的・動的なポーズをとるのが特徴です。
リラックス効果や柔軟性の向上を目的としています。
筋トレ筋力トレーニングは、スポーツ科学をベースにして発展したトレーニング方法で、筋力増強や持久力向上を目的としています。 負荷をかけ筋肉を鍛えるのが特徴で、ダンベルやバーベル、各種マシンを使用します。ダイエット効果を得られるのがメリットですが、無理な負荷をかけるとケガのリスクがある点には注意が必要です。
| ピラティス | ヨガ | 筋トレ | |
|---|---|---|---|
| 起源 | 1920年代、ドイツのジョセフ・ピラティスがリハビリ目的で考案 | 約5000年前のインドが発祥 | 近代スポーツ科学に基づいた発展 |
| 目的 | 心身の調和・体幹強化・姿勢改善・リハビリ・精神安定 | 心身の調和・柔軟性向上・精神安定 | 筋力増強・持久力向上・ダイエット |
| 特徴 | インナーマッスルを鍛え、しなやかな体を作る | 呼吸とポーズを組み合わせ、心を整える | 負荷をかけながら筋肉を鍛え、体を大きくする |
| 呼吸法 | 胸式呼吸（肋骨を広げる） | 腹式呼吸（お腹を膨らませる） | 特に決まりはないが、力を入れるときに息を吐く |
| 動作 | 小さな動きで深層筋を刺激 | 静的・動的なポーズを取る | 重りを使った大きな動き |
| 使用する器具 | マット、専用ピラティスマシン | マット、ブロック、ストラップ | ダンベル、バーベル、マシン |
| 効果 | 姿勢改善、柔軟性向上、体幹強化 | ストレス軽減、柔軟性向上、内臓機能の活性化 | 筋力増強、基礎代謝向上、ダイエット |
| メリット | しなやかでバランスの取れた体作りができる | 心と体両方にアプローチできる | 短期間でで筋力アップが可能 |
| デメリット | 即効性が低く、呼吸法に慣れが必要 | 柔軟性がないと難しいポーズがある | 無理な負荷でケガのリスクがある |
| 効果的な タイミング | 朝・日中（体を目覚めさせる） | 朝・就寝前（リラックス・自律神経調整） | 夕方・夜（エネルギー消費が増加時間帯） |
ピラティスピラティスは自分の身体を再発見できるから面白い！これがzen placeピラティスのお客様が感じることです。面白い、そして身体が変わり、心（こころ）が変わる。
ピラティスはリハビリから生まれた、小さい動きの、誰でもできる安全なエクササイズ法です。背骨年齢＝身体年齢です。身体の中心であり、多くの臓器や神経と密接している「背骨」を意識して動きをなめらかに、流動的にする事は、心身の若返りにつながります。ピラティスは、どんな運動よりも安全かつ無衝撃で背骨の流動性と体の中心軸の感覚を養うことができ、姿勢を改善し、心身の健康へと導きます。
ヨガzen placeのヨガは、人がヨガに合わせるのではなく人にヨガを合わせるように、今この瞬間に意識を向け自分自身にとって最適なアライメントを探求し、ヨガのポーズのかたちや見かけの美しさよりも身体の機能性を重視しています。
私たちが目指すのは、人生をより豊かにするためのヨガです。
ストレッチや筋トレではなく、ヨガの本質に特化し、瞑想を起点に「本当の自分」を知る。明るく前向きに、エネルギー溢れる毎日を過ごせるように設計されたレッスンです。
今のあなたのままでお越しください。
zen placeのヨガが、心と身体を軽やかに回復させます。
オンラインレッスンスマートフォンやPCでスタジオ内の様子をライブ中継で見ながら、スタジオで参加している雰囲気でレッスンできます。「自宅で一人だと動きがわからない」「オンライン受講だと集中力が続かない」といった方も安心して受講していただけます。
エデュケーター（インストラクター）が、オンライン受講者の様子もチェック。必要に応じて動きの修正やポイントをお伝えするので、ピラティス・ヨガを始めたばかりの方も安心してご受講いただけます！
全国のスタジオで朝7時〜夜21時台まで、お好きな時間・レッスン内容でお選びいただけます。ご自身のライフスタイルやその日の気分に合わせて、レッスンにご参加ください。
花粉症・寒暖不調などのアレルギー反応と関係が深いと言われる自律神経バランスを安定させ、免疫力をUPさせます。
呼吸と共に背骨やインナーマッスルを動かし、しなやかな筋肉に。身体の土台が安定し、姿勢が整い、腰痛等も軽減。
マインドフルムーブメントで自律神経の働きを改善し、日中は活動的に。夜はリラックスして熟睡できます。
インナーマッスル強化で内臓の位置が引き上がり、ぽっこりお腹がすっきり、代謝も上がり、便秘解消も期待。
自分の身体だけを考える時間で気分をリフレッシュ！ストレス・運動不足を解消し、仕事効率やパフォーマンスUPに。
骨盤底筋を鍛えることで尿漏れ改善の効果が期待。血流を改善し骨盤を整えて、生理痛やPMSの改善も期待できます。
zen placeのピラティスは・ヨガは、記録やパフォーマンスを競うようなものではありません。自分の身体の内側からコントロールする方法を学び、身体の機能を最大限に引き出すだし心身を豊かな状態に導くことが目的のため、運動経験や得意不得意にかかわらずおこなっていただけます。特にピラティスでは、呼吸と共に背骨付近の深層筋を意識的に鍛えていくため、筋トレなどを日常的に行いアウターマッスルが発達している方でも、初めてのレッスンでインナーマッスルを刺激するとプルプルと震えることもあります。それは、普段意識していない筋肉を刺激しているからで、必要以上に大きな負荷をかけて行うことはありません。ご安心ください。
zen placeのレッスンは年齢・性別や運動経験を問わず行っていただけます。
初心者マークがついていないクラスも、強度は上がりますが、どなたさまでも参加・お楽しみいただけます。
見学のみ（予約不要）も歓迎しています。直接スタジオにお越しください。
また、妊娠中など身体を動かすのに不安があるかたや、その他質問などは各スタジオ、または総合受付まで気軽にお問合せください。
総合受付は050-3355-5225（平日9:00-20:00、土日祝・休館日9:00-18:00）。
ピラティスやヨガがあらゆる生活習慣病の改善に役立つということは、数々の研究で証明されていますが、不安な方は医師にご相談の上レッスンをご受講ください。
ピラティスは糖尿病学会推奨のエクササイズでもあり、全身の血流を促進、代謝を上げ、免疫を正常に機能させる効果があります。ヨガは、血圧のコントロールに重要な自律神経バランス整える効果があり、インドの研究では高血圧に効果があることがすでに実証されています。
ピラティス・ヨガの効果に関する研究論文はこちら
年齢制限はございません。zen placeのピラティス・ヨガは、100歳の人でも出来るようプログラムされております。
16歳以上、18歳未満(未成年)の方の体験・ご入会にあたっては保護者の承諾書が必要となります。事前に「親権者同意欄」にご記入いただきスタジオに同意書をお持ちいただくか、親権者の方とスタジオに同伴でお越しくださいますよう、よろしくお願いします。
個人差はありますが、多くの方がレッスン直後から爽快感を感じ、ストレス解消を実感できます。それだけではなく、次第に毎日の生活の中でもストレスを感じにくい、心身ともに強い体質、心が安定した状態へと変わることができます。
また、心の安定は免疫力を高め、ホルモンバランスを整え、肌をきれいにしてくれます。心の安定は身体のすべての機能を最もいい状態にするための基盤になると考えています。
動きやすい服装（ホットヨガ※の場合は替えの下着も）、お水（ホットヨガ※の場合は1L以上）、フェイスタオル（レッスン中に汗を拭うもの）のみです。裸足で行います。マットはいつも無料です。WEBから体験予約後、持ち物も含めたご案内メールも別途お送りしておりますのでご確認ください。
ホットヨガ※開催スタジオには、¥250 タオルセット(バスタオル2枚•フェイスタオル1枚)、¥100 お水540mlのご用意がございます。
※西葛西スタジオを除く
身体のラインがわかりやすいヨガウェアやピラティスウェアがオススメですが、お持ちでない方は、伸縮性のあるTシャツやボトムスをご持参ください。特にボトムスはスパッツなど、屈伸をしても動きやすいものがおすすめです。すべてのクラスで、靴は履かずに裸足で行います。
ホットヨガを受講の場合は汗をかきますので、半袖、袖なしのタンクトップやキャミソールなどがおすすめです。常温ヨガの場合は、冬場は身体が温まるまでは少し寒く感じる場合もありますので、パーカーや長袖シャツなども必要に応じてお持ちください。
事前決済と体験当日のスタジオ決済がお選びいただけます。
● 事前決済
体験料の事前決済は当日レッスンに出席された場合、もしくは「キャンセルチャージ」が発生した場合に確定されます。※「キャンセルチャージ」はプライベートレッスンおよびリフォーマーグループでレッスン開始時間の24時間前からのキャンセルもしくは無断キャンセルで発生します。お申し込み時以外でも、体験レッスン20分前まで事前決済のお手続きが可能です。詳細は体験申し込み完了メールにてご確認ください。
● スタジオ決済
ご利用可能な決済方法は、クレジットカード（VISA、MASTER、JCB、AMEX、Diners）・PayPayです。※現金によるお支払いは不可
Sayakaさん（41歳）
Hideさん（82歳）
zen placeのピラティスは、やればやるほど奥が深く、毎回新しい発見があります。長年悩んでいた肩こりや腰痛がつらくて始めましたが、インナーマッスルを意識できるようになると、身体が軽く、自然と姿勢も良くなりました。周りから「背筋が伸びたね」と言われ、変わっていく身体に喜びを感じています。気持ちも前向きになり、小さなことで落ち込むことも減りました。
これからも続けて、日々の暮らしをより楽しみたいと思っています。
すでにzen place会員だった夫に誘われ、始めはマットグループレッスンから。1年後にプライベートレッスンも週に1回受け始め、最近は週に5〜6回、できるだけ毎日来るようになりました。集中して始めたら、やっぱり身体が変わり始めましたね。もう今は、ピラティスをしないと調子が悪くなるくらい、スタジオに来ることが習慣づきました。
現在、zen place会員4年目。75歳から始めましたが、60代の時よりも今の方が身体が動けるなって思っています。
娘が父の日のプレゼントとしてピラティス体験をプレゼントしてくれたのがはじめたきっかけ。そこから7年ほぼ毎週通っています。ピラティスを続けて、一番変わったのは呼吸で、深呼吸ができるようになりました。見た目的にも浮き出ていたあばら骨が目立たなくなりました。
ピラティスは、その後を生きる『蓄え』になると思います。今後の人生の投資になりますよ。
zen placeのエデュケーターはすべて世界基準資格保持者であり、提供するレッスンの質を高めるべく、日々、研鑽を積んでいます。
レッスン中の動きのインストラクションだけではなく、一人ひとりがご自身で変化に気づき「なりたい自分になれる」よう、誠心誠意サポートします。
Tatsuya
資格：理学療法士
ピラティスは身体の深部まで意識を向けていくことで、自分への気づきが得られます。自分自身への学びはとても楽しいです。自分をよく知り豊かな人生を歩みましょう。
怪我や病気がある方、ご高齢だからと諦めていませんか？
Erina.K
資格：理学療法士
Basicクラスでは、妊婦さんやご高齢の方、骨折後、側弯症の方もお受けいただけます！お身体の事で不安がある方はレッスン前にお話を伺えたらと思います！
お気軽にご相談ください♩
Yayoi
資格：産前産後ピラティス
乳がんの方向けに、乳がんリカバリーグループクラスを二子玉川スタジオにて、不定期に行っております。乳がんの方に、ピラティスを通して前向きに生きていく、快適な身体を作るお手伝いをできれば嬉しく思います。
レッスンスケジュール ＞大きな窓があり明るく、清潔感があり、過ごしやすいスタジオ。
ホッとする、元気が出る、前向きな気持ちになれる、素の自分が出せる「場所」を目指しています。お客様とエデュケーターは分けず、垣根はありません。オープンマインドでフラットなつながりを作るスタジオです。
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。
※スタジオは男女共用です。
事前決済なら当日のお支払いがなくスムーズにレッスンを受講できます！
ウェブまたは電話で予約後、スタジオよりご案内のお電話をさせていただく場合がございます。
ご不明な点やお悩み、気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
（ホットヨガをご予約の場合は40分前にお越しください。）
※動きやすいウエア（靴・ソックスは不要です）やタオルをご持参ください。
※鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
※ホットヨガの場合は、着替えの時間を含めレッスン40分前までに受付にお越しいただけますようお願いいたします。
ロッカールームでお着替えをしていただきます。
※全スタジオ、男女別の更衣室に鍵付のロッカーを完備しています。
※設備詳細は店舗により異なります。
経験豊富なエデュケーターがサポート。
エデュケーターが導きますので、はじめての動きもご安心ください。
60分ほどのカウンセリングで、お一人お一人の目的や体力に合ったレッスンのご提案からzen placeの利用方法までお伝えします。
質問があれば何でもお尋ねください。
※当日入会の場合は入会金が無料となります。
050-3355-5225
