身体と心への効果
心の安定から免疫力アップまで
① 免疫力を低下させない
zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります（免疫力は体温が1℃上がると30％増加すると言われています）。
② 不安のない、前向きな心になる
動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。
ボディメイクから痛みの改善まで
美しい姿勢、引き締まったお腹
背骨を意識したエクササイズで、背骨の１つ１つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。
肩こりや腰痛も改善
ヨガは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。
選べる受講方法
スタジオ
プライベートレッスン
少人数グループレッスン
オンライン
インストラクターが画面を通じてしっかり導く
はじめての方も安心！
運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫
プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。
年代・性別問わず、続けたくなる
20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。
体験レッスンまでの流れ
予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。
動きやすいウエア（靴・ソックスは不要です）やタオルを持参しスタジオへ。
※ホットヨガを選択の方は、水1ℓ程度や下着（シャワー後の着替え用）をご持参ください。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。
レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。
レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。
-まずは体験レッスン-
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長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜
新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。
免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは
私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。
zen place
zen place yoga
梅田B2(HOTヨガ)
スタジオへの道のり
スタジオからのお知らせ
スタジオからのメッセージ
zen place（旧ヨガプラス）梅田のホームページへようこそ！
数あるヨガスタジオの中からZenplace梅田のHPにお越し頂きありがとうございます！
【お知らせ】
いつもご愛顧いただきありがとうございます。
2020年5月7日よりプライベートレッスンのみを再開いたしました。
また16日からは１日２本（朝・昼各１本：常温のみ）を再開いたします。
安心・安全を目指し、徹底した感染予防をいたします。
長期にわたる新型コロナウイルスとの戦いに勝てる、免疫力、抵抗力の高い身体作りに貢献していければと考えております。
皆様にお会いできることを楽しみにしています。
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梅田Hotスタジオでは、
短時間で緊張と弛緩を繰り返すことが、自律神経のバランスを整えるのにも効果的になるようにレッスンが作られています。
そして、より科学的であります。
高強度エクササイズによって日常生活ではなかなか上げることのでいないところまで心拍数を上げ、高いストレスを心身にかけることによって、一度交感神経を優位にします。
そして、その後のゆったりとしたフローの中で副交感神経を優位にしていきます。
自律神経に大きな波をつけることは、より脳の集中状態を作り出すことができ、それを繰り返すことで日常生活でもオン・オフの切り替えができるようになります。
また、低強度と高強度エクササイズの組み合わせが血管新生を促進させていきます。
※血管新生:新しい血管が作られるさまを指します。
最終的に、背骨と体幹がしっかりと意識されてそれ以外が緩み、頭はマインドフルな状態、落ち着いた心地よい感覚をもち、完全なるリラックス状態になります。
【クラス紹介】
★HIIT YOGA
高強度と低強度エクササイズによって、自律神経系の「交感神経」と「副交感神経」の振れ幅、揺らぎを意図的に大きくし、緊張と弛緩の状態を交互に繰り返すことで脳神経の最適化を図る、ということで心身の状態をよくしていきます。また、血管新生を促進させます。
★エンパワーヨガ
全意識を身体の内側に集中させ、そしてHoldをさせることで「きつい！」という感覚、そして「やり切った！」という感覚を享受できます。背骨には神経が通っており、全ての内臓の働きも司っています。心身全てを含めて最高の状態を作り上げるには、背骨が鍵になります。安全に効果的に背骨の強化、強制を行うためには、十分に温められた背骨の状態をつくらなければなりません。
温度40℃、湿度40℃の暑いスタジオは柔軟性を最大限に引き出し、身体をよりしなやかに動かせてくれます。心身全体が最高に整った、エネルギーの流れのよい、爽快感、達成感、解放感に満ちた幸せな気分や状態になれるのがエンパワーヨガです。
Zenplace梅田スタジオ 06-6346-3200
当社はBasiピラティス、ピラティススタイル、ヨガプラス、ビクラムヨガの4ブランドにわたるスタジオ105か所、BMSという心と身体を学ぶスクール事業、ぜん訪問看護ステーションを21か所、ぜんリハビリデイサービスを4か所、クリニック事業としてWell-Being Clinicを展開しております。
2019年3月1日より全てのブランドが統合し、よりヨガピラティスを様々なエリアで受講しやすくなりました。そして皆様の心と身体の健康をトータル的にサポートさせていただきます。
【その他体験レッスン】
・グループレッスン 1回体験2,200円
・グループレッスン 2週間体験10,472円
・プライベートレッスン 1回体験8,250円・3回体験23,100円
自分自身の身体は一生付き合っていく大事なものです。
ぜひ一緒に体について学び、今まで知らなかった新しい扉を開いてみませんか？
初めての方でも、お一人でもどうぞお気軽にお越しください。
お会いできるのを楽しみにお待ちしてます。
Hotヨガ B2スタジオ 【女性専用】
常温ヨガ 10階スタジオ【男女共用】