股関節×ピラティス

zen placeのピラティス・ヨガは循環器への負担や関節への負荷が少なく
安全にはじめられるエクササイズです

ピラティスは、急激な心拍数の変動がないエクササイズなので、循環器系への負担が少なく、効果的に最大限の運動効率をあげられるように出来ています。また、マットやマシンを使うことで関節への負荷もかかりにくい構造になっているので、安全にはじめられます。
そして、数々のピラティススタジオがある中で、zen placeのピラティスの特徴はエデュケーター（インストラクター）の数が多く、自分にあったエデュケーターを見つけることができることです。すべてのエデュケーターが身体の構造をしっかりと理解してレッスンしています。

プロフィール
飛込競技の日本代表トレーナーとしてリオオリンピック、東京オリンピック、世界水泳に帯同するなど、スポーツ現場での理学療法に精通。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、JOC強化スタッフ（医・科学）、日本水泳連盟科学委員、日本水泳連盟医事委員。
＜著書＞「肩こりを治せば、老いも止められる（高橋書店）」「腰痛がス〜ッと消える（学研パブリッシング）」「金岡・成田式 腰痛さよなら体操（TJMOOK）」他

ピラティスは「ありがたい存在」
股関節の術後ですが、また動けるようになるという期待でいっぱいです

坐骨神経痛と診断されていた腰痛を抱えながら、10年ほど前から認知症の症状がある母と同居し、介護を続けていました。腰痛持ちの自分に介護が務まるのか不安があり、運動経験もほとんどない中で、何か解決策はないかと考えていたとき、マンションの管理組合仲間の紹介でピラティスを始めました。数年前から、朝起きて体を伸ばすと動きがぎくしゃくする感覚がありましたが、年齢のせいだと思っていました。しかし半年ほど前からその違和感が強くなり、ある日、バスに乗り遅れそうになって走ったとき、これまで経験したことのない股関節の痛みを感じました。
その後、痛みはいったん和らいだものの、2025年3月頃から再び悪化し、歩くことや階段の上り下りにも気を使うようになりました。
整形外科を受診したところ、レントゲンとMRI検査で右股関節の軟骨が大きくすり減っていることが分かりました。過去の右膝の骨折や転倒も影響しているのではないかと思います。
母の介護や仕事もあり、できるだけ早く元の生活に戻りたいという思いから、2025年5月30日に手術を受けました。
術後しばらくは右脚の動きが鈍く、慎重に過ごしていましたが、日を追うごとに回復を実感し、階段の上り下りも自然にできるようになりました。
手術から1週間後には母を自宅に迎え、これまで通りの介護も再開しましたが、特に支障はありませんでした。まだ杖を使って歩いていた時期にピラティスを再開しましたが、「とにかく体を動かせている」という感覚が心地よく、また動けるようになるという前向きな気持ちが生まれました。
日常生活で特別に気をつけていることはありませんが、怠け者の自分にとって、インストラクターに指導してもらえる環境はとてもありがたく、続ける理由になっています。
体がほぐれていく感覚や、骨を動かしながら体幹を整えることの大切さを実感しています。
今後の大きな目標はありませんが、これ以上、腰や体に不調を抱えずに過ごせたらと思っています。 私にとってピラティスは、ただ一言、「ありがたい存在」です。