zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ全国150以上のスタジオで、レッスンを担当したエデュケーターが、ひとりひとりの身体と意識の感覚を書き留めた観察メモです。記録された時刻の順に、その日のまま掲載しています。本文中の点線のことばにふれると、からだの用語の解説をご覧いただけます。
この日の記録 85 件
肩甲帯
女性 50代 継続 1年
PV ニーズ:細かなディティールが表現できるようになりたい 起点:胸椎3-4番（肩甲骨の上方に緊張を感じるとのこと） セッション後:頭が探せた、鼻が通った、視界がクリア 骨盤と胸椎3番の意識でエロンゲーションを感じられた。 アップストレッチ、ダウンストレッチ、ロングストレッチで背骨とバネのやり取りが良かった。あきと
Akito
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 11年
ニーズ:チャレンジしたい 起点:胸椎10番 レッスン後:視界がクリア、集中できた、微細なコントロールができた ブレスト 鳩尾裏から動き始めると胸椎上部の伸展が促されていた。あきと
Akito
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 9年
ニーズ：詰まってる感じから解放されたい 起点：鳩尾裏10番 マイクロ回旋が難しかったがPC時に意識ができた。 頭の位置を背骨の延長上とお伝えすると探すことができた。 マーメード肩ではなく脊柱からの回旋が意識できていた。Akito
Akito
肩甲帯
男性 50代 継続 3ヶ月
リブフレアに関しては入会時より改善してきており本人も自覚あり。ただ背臥位では吸気時に反ろうとするためT7/8触り、ここに呼吸を入れてと伝えて改善。その意識であれば肩関節・股関節伸展動作いれてもコントロール可能なため引き続き伝えていく。 「骨盤を起こす」ということをキャデで座位を取り実施。 骨盤を起こした中での腸腰筋アプローチを集中的に実施した。
Sara.K
胸椎・胸郭
女性 50代
STSの時鳩尾が反っていたから少しマットの方に沈めるようにタクタイルしたら良くなった！
Kotona
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 1年
肋骨回しの可動域がタクタイルすると広がった。
Ai.F
頸椎・頭部
女性 60代 継続 11年
10/4 足の左右差を感じる。右の方が踏み込みづらく、Fwでも母指踏もうとするとニーインするから距骨からの意識に。 難しいと反応はあったが、意識〇 床に足がおりてきたときに右の母指を踏めてる感覚よかった！ 頸椎はいつも固まってる感覚はないけど皆に言われるの～って。 まずは自分で気づけてたら良いかも！
Rei.S
頸椎・頭部
女性 50代 継続 9ヶ月
骨盤が大きい ASIS広い 仙骨隆起大きい PSIS広い？ 胸骨角度ある ロールダウンの背骨の分節感は頸椎はあるが胸椎腰椎、特に仙骨あたりは分節を感じたことがないと。確かに仙骨あたりはどんな意識がけなのか気になる感じ。 ペルビッククロック 16時あたり左の股関節あたりの動きが悪い感じがすると。考えが止まらなくなった時にやってみてと提案した。横の動きが微細になった。 呼吸 胸骨とお腹 胸骨の方がタイミング早かった 胸椎の呼吸との連動〇 後傾の呼吸との連動 伸びしろ ピンウィール 右回旋の方が可動域が少なかった。肩こりのような痛みを感じた。 四つばい 内外転 左の肩甲骨が特に上方回旋してた？ キャデ マーメイド側屈 左側屈の時 右回旋してる、左の上腕骨頭前に出てる？ ムカデの足で文節感伝わる
Haruka.M
頸椎・頭部
女性 40代 継続 3年
頸椎のコントロールが難しいと伝えてくれた。 年々首が短くなってる気がすると。
Ayano.T
肩甲帯
女性 40代 継続 6年
Spine Stretchで頭が下がって肩で行きたくなってたので、頭の位置から修正。 肩甲骨の間がRDの時に倒れていっちゃうから、背骨触ってここ通ってから鳩尾探してって伝えたら意識できていそうだった。Ion
Ion
呼吸
女性 60代 継続 12年
胸椎、呼吸を伝え続けるとどんどん伸びる Nな表情とリズム(*^-^*) 胸椎が動きづらいときづき
Nana.S
頸椎・頭部
女性 60代 継続 4ヶ月
動きはゆっくり目。鳩尾の感覚が大切なことに気付かれた。hip workは首肩が力みがち。
Risa.Yo
全身
男性 40代 継続 1年
月4権利でPV受講 立位姿勢から両足関節回外傾向。フットワークではとくに左足関節が顕著で小指球にのりやすい。ご自身でも感じるそう。
Ami.O
全身
男性 60代 継続 2ヶ月
TTポジションがお腹がきついと。どんどん反ってくるので気を付けてとお話。休憩しながら動いてくれた.sari
Saaya.N
骨盤・仙骨
男性 70代 継続 2ヶ月
疲労姿勢。お尻に力が入りやすくて、それで骨盤押し出されてるっぽい。お尻緩めるために内転筋フォーカス。 ボール挟んでやってもらった。Bottom Liftはこれで内側ハム使えたみたい！ 日常でも意識した方がいいんですか？っていうから、どれくらいだったらこの姿勢覚えてられる？って聞いたら3分って笑ってた。そしたらその分だけこまめに意識してあげて欲しい。そうすると、脳がここが正しいポジションと覚えて、無意識に立てるようになるよって伝えた。Ion
Ion
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 1年
ツイストの動き、肋骨タクタイルすると動き深まった。Sari
Saaya.N
呼吸
女性 30代
アウター入りやすいので、呼吸から。肋骨外旋しやすいので、みぞおちしずめるキューで、背骨の操作感が出てきた。難しいけど、楽しかったとおっしゃってました。
Ayaco
全身
女性 50代 継続 3年
ティーザーで修正バージョンをお伝え。 腹筋がないーって笑いながら言ってた。
Rina.S
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 5年
腰椎・胸椎下部の屈曲が硬いのと、ペルビックロックで仙骨下の重たさ（骨盤前傾）が作れず、骨盤が常に後傾気味なので、キャット＆カウを丁寧に。 仰向けロールダウンで上がる背骨よりもマットに置く背骨の重たさを丁寧にして改善。 レッスン終わりぎわに「常に腰の筋肉を使う癖があって張ってる」って教えてくれて、全部が繋がった。太もも外側も同じだそう。 張ってる箇所はローラーなどで物理的にほぐすこともご提案。
Tomo.T
頸椎・頭部
女性 20代
右の内転筋や腹部のコントロールが大変。内転筋を母指球踏むことで意識可能。仙骨も左へ偏りやすい。 頸椎が過活動で目ん玉の動きで頸椎1番が保持しにくい。 修正意識良好！！
Miyu.I
頸椎・頭部
男性 30代 継続 2ヶ月
右腰痛い。足裏弱く土踏まず潰れる。片足立では股関節弱く、足首で頑張ってあげようとしてる。Eri
Eri.Sh
骨盤・仙骨
女性 70代 継続 2年
前回やったことをそのまま意識してやっていた。まだ骨盤NTでは後傾しやすいので修正が必要。本人も気をつけようと意識GOOD！最後のスイミング、前回よりも手足が伸びていた。
Miyu.I
胸椎・胸郭
男性 30代 継続 3ヶ月
stsが足だけになっていたから、骨盤をもう少し持ち上げてもらって鳩尾から遠ざけたら回旋が深まって良くなった！
Kotona
全身
女性 30代 継続 6年
バックエクステンションが右体側縮むがタクタイルしたら良くなった！
Kotona
胸椎・胸郭
男性 40代 継続 1年
オーバーボールがあると、チェストリフトWithRが鳩尾からねじれてGood! ボールなくなったときがもう一つ
Kotona
骨盤・仙骨
男性 60代 継続 1ヶ月
Footワーク骨盤が後傾になりやすいが意識すると良くなった！
Kotona
頸椎・頭部
女性 70代 継続 6年
頸椎伸展してRDしていく。 頸椎345の動きから胸椎のニュートラルを学んでもらいながら伸びてもらいました。自分ではしているつもりだったとのことでギャップを沢山感じてもらいました。 右股関節外旋からの足部ポジション確認 センター軸感覚良くなってきている。 背骨スウェイででなくやや右胸椎凸縦に伸びる必要
Asuka.P
全身
男性 50代 継続 1ヶ月
【レッスン前】 ・目が合うとニコっと笑顔。これまであまり表情最初は変わらなかったが大きな変化！！ 【レッスン中】 Q:今週どうだった？ A:天気も悪かったし気温差もあっていつもなら風邪ひくところ、その気配がないのは自律神経の影響なのかな？！とほほえんでた。 ー 気づき ・序盤ミニロールアップから、内側が熱くいつものようにスイッチはいってきた。最初、頭突っ込んでいってた。 ・STS 目の動き → 内観◎ ・動きに意識がいってたのが、途中から感じることに意識が向き始めて変わったのがわかったとのこと。 ・体幹から足へのつながり（MC）よくわかった。 おもしろかったのは、目の意識しただけで、指示に対して的確に最小限のセットアップできていて、本人も笑いながらそれを楽しんでた。
You.S
頸椎・頭部
男性 40代 継続 3ヶ月
アップストレッチがよくわからないと。 かかとを下げなきゃいけないと思っていたようで、背骨が大事だよと伝えた。レッスン最後にアップストレッチしたところ、どこがどう辛いとかでなく、背骨のいろんなところに意識を向けてニュートラルにコントロールするのが難しかったとのこと。 立っている時に骨盤後傾になりやすい。骨盤やや前傾にASISの上に肋骨鼻先を乗せるイメージ。座位でもこの積み木のイメージ。 肩甲骨が内転挙上しやすいのを外転意識。外転すると胸椎屈曲に押し込みやすい代償気づけた。 ペルビックカールで後頭部を広げる感覚を得てもらうと力みがほどけた、その後のエクササイズにも繋がった。 バックエクステンションは皮膚感覚から背骨の前側広げる感覚に繋げた。
Rena
頸椎・頭部
女性 30代 継続 3ヶ月
Basic お二人だったのでやりたいことあるか聞くとCLの首がつらいとのこと。 骨模型で説明してからT８からの広がり意識してもらったらはじめなかなか首が上がってこなかったけど伸び、うなずき具合、動くスピード調節してみてと伝えたら、自然と首の力み抜けた
Kaoru.N
頸椎・頭部
女性 70代 継続 2ヶ月
Basic お二人だったのでやりたいことあるか聞くとCLの首がつらいとのこと。 骨模型で説明してからT８からの突起側広がり意識してもらった PCくらいまではうーんって顔をすることが多かったけどCLの時には目が開いていた
Kaoru.N
肩甲帯
女性 40代 継続 4年
鎖骨周りの広がりは感じられたけど、仙腸関節の方はちょっとよくわかってないかも。と言ってた。
Sakura
頸椎・頭部
女性 20代 継続 4年
座位で胸椎伸展、頸椎過伸展、バストの辺りから伸展意識すると深まった。Mana
Mana
肩甲帯
男性 50代 継続 2ヶ月
Rollup、最初はバーを使いながら背骨が積み上がる方向性を学び、最後3回はバーなしで。胸椎１２．１１辺りでコントロール難しくなるがマットを背骨で押す意識でコントロール良くなった。 肩甲骨の場所が迷子になりやすい。小指側でRollupする意識で全居とのつながり生まれ、アウター抜けやすくなった。Aika
Mieko.T
胸椎・胸郭
女性
起点:みぞおち 7・8番の微細な屈曲と伸展を探してもらう時間の時目を開けてうんうんと頷いてくれる。 ローリングライクアボール、斜めに転がるなーって思ってやってたらしい！
Mai
肩甲帯
女性 50代 継続 0ヶ月
胸椎上部の流動が少なく、腰椎フラット気味。肩関節知ってもらい、胸椎の可動出した。 今日は丁寧にNTの話しをしながら動いた。 仰向け時に骨盤丸まりやすいため尾骨を伸ばす意識で股関節など動かしていった。 わからないことあると質問してくれる、自分で探そうとしてくれる◎komomo
Komomo
頸椎・頭部
女性 40代 継続 12年
ニュートラルポジションの時、頚椎の前弯がもっとあるといいなと思ったので、頭蓋を動かして、鼻の先が天井向くようなところで止めてもらったら、頚椎の前弯ができて喉元が開いて呼吸しやすそうだった。
Mai
頸椎・頭部
女性 30代 継続 4ヶ月
ピラティスを始めてから6ヵ月。腰痛は右にあるがレッスン後は痛みが無くなるそう。抱っこをするので身体が戻っては整ってを繰り返しているそう。抱っこよりおんぶを提案するとしたことなかったと。筋バランスや骨の構造を伝えてやってみるといいと提案。 凄く明るく何事も受け入れてくれる。 立位 左足アーチが潰れている。 左ウエストも短縮。反り腰は前より改善しているがまだ肋骨フレアの位置。 ロールダウン 左へ倒れこんでいる。 BOで骨盤感覚入力。右へ行きにくい。 サークルで肩甲骨意識動きが悪い。 →上記実施後NT作りやすい 頸椎や胸椎下部が動きやすいので目ん玉や腰椎、胸椎上部動かす練習実施。 お腹のコアを使用した感覚が分かった。背骨のエロンゲーションに繋げられた。 骨盤の挙上下制では左がやりにくい。立位でも感覚入力。左右差あり。 最後は腹部動員。左足の繋がり得られた。 本人も実感あり。
Miyu.I
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 1ヶ月
腹横筋、腹圧を学んでもらった。ロールアップバーでは足は遠く坐骨が潜ると同時に、下腹部が収縮する、1個1個背骨がつく。と伝えたら分かりやすかった。感じたと言っていた。 腹圧を学ぶ時は胸の後ろにボールCLのセットでレッグチェンジをしてもらった。1回1回お腹ベコベコしないで腹壁を保った中でやってもらったらその後のヒップワークの腹圧すごく良かった。
Mai
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 2ヶ月
いつも左の足にのってしまう、ワンチャンを抱くのも、整体で左腸骨が前にでてると、足の大きさも左右で1cm違うとか。 サイドプランクで腕と胸椎8が繋がるかなー？と思って修正したら、伸びがでたそうMio
Mio
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 5年
上に背骨伸ばそうとし過ぎて胸椎腰椎、骨盤も前傾になる。 骨盤の位置を確認しながら、全部上に伸ばそうとするのではなく、対の意識があると良いという話をするとだいぶ意識しながら出来ていた。
Ayumi.Ka
骨盤・仙骨
女性 60代 継続 2年
Marchingの時に骨盤が揺れててそれに対する個人キューをかけた。 レッスン後に聞いてみると、自分でも気づいていたけどそのままにしてやっていた～そう。やり方がわからないからそのままにしていたのか、わかるけどそのままやってたのかどっちだろう～
Hajime
頸椎・頭部
女性 40代 継続 2年
頸椎、胸椎上部フォーカス。 USJでデスクワーク増えてから頭が画面に近づいて頭が前に出ちゃう。それを直そうと思うと逆に首肩が緊張するって思うそう。 そこが最初のNT探す時に緩むとその後、緊張感なし。継続〇 土台の安定テーマにしてから、胸椎上部コントロールしてもらった。土台は内もも使うって日常でできてないなって気づく。 これからここ意識したいと！
Rei.S
頸椎・頭部
男性 70代 継続 8ヶ月
前にPV受けたときに骨盤肋骨頭蓋骨を３個のボールのイメージをしてそれが一直線に来るということがすごく印象に残っているそう。 今日はグループだけどみんなでそれを意識してNTポジションから動き始めてみましょうテーマにしてみた。 終わった後は意識はずっとしないと難しいけど気づくのは増えました、といってた
Hajime
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 1年
NTポジの３点を意識して一時間。 レッスン後は知らないうちにみぞおち浮いていたし、言われて気づくことが多かった～と笑顔で教えてくれた！ 前の印象と全然違う感じで、自分の身体と向き合うこと楽しんでいるし可愛らしくなってる気がする～
Hajime
胸椎・胸郭
女性 70代 継続 4年
basicのあと初めてswimmingが手と足がういてできたと報告してくれた。 胸椎8を意識したからかなぁとご本人Mio
Mio
骨盤・仙骨
女性 70代 継続 4年
ショパール関節の落ち方が気になり、一緒に意識してワーク 中指と踵、坐骨を同じラインに 右内転筋が使えてないきづきからMC 膣からの引き上げ 全体にゆるみもでた 膝も痛みなかったMio
Mio
頸椎・頭部
男性 40代 継続 3ヶ月
FR→レッスン後「フォーカスした胸椎8番どう？」→『自分ではまだ動いてるかどうか分からない』。「チェストリフトで首・胸前が楽そうに見えたけど、変化感じない？」→『動きやすくなってきたのは感じている』。続けていくことで変わっていくイメージを共有しました♪
Reika
頸椎・頭部
女性 70代 継続 2年
スタジオの階段降りてたら、左膝の外側がグキッとなってしまったそう。レッスン前だったので、心配だったけど痛みは消えて大丈夫になった。 頭の重さを支えられてなくて、背骨が潰れてしまう。 頸椎1番あたりを触って伸びる意識をし続けたら、最後自分でのびれるようになった◎肩の力みがもっと抜けると良さそう◎
Momocha
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 8年
最近、胸椎下部、腰椎上部が曲がる感覚が出てきた！と。 肋骨、胸椎の柔軟性をあげたい
Mali
胸椎・胸郭
男性 70代 継続 9ヶ月
RD解析済み。 胸椎下部〜腰椎がtight。 PCで胸椎下部あたりから肋骨フレアしてしまい腰椎の反ってしまうので、後悔した時の腰椎棘突起の広がりを感じてもらってからそれをキープして剥がしてもらうと、腰が反らずにあがれたと言ってくれた。
Tayu
胸椎・胸郭
女性 70代 継続 2ヶ月
腰椎、胸椎上部のつまりが今日は気になったので、スパコレのストレッチしてからRUPBarでロールアップした。 ChairでFootやった。空間の方が背骨探せている感じGood！ 足底の引き上げの意識もリフォーマーよりつかめてる！
Ruki
骨盤・仙骨
女性 70代 継続 4年
Front Supportの股関節の切り離しリマインド。 タクタイルしたときはこんなに尾骨後ろに向けないと後傾してるんだって反応してくれた！ また次回のレッスンでリマインドする！
Habi
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 1ヶ月
full bodyのknee stretch roundで腰椎骨盤安定できた！四つ這いのとき背骨の意識が抜けていそうだったので、cat stretchのみぞおち裏つきあげる意識、flatで脊柱ニュートラルでいられる股関節の可動域を覚え、それらを組み合わせてとお伝えで安定した。
Uta.S
骨盤・仙骨
女性 50代 継続 5年
foot,hipでの尾骨を伸ばす意識で骨盤安定した。
Tayu
呼吸
女性 40代 継続 1年
胸椎に呼吸入れる練習、スパコレ胸椎からのつながりで回旋。 スワン、みぞおちから広げる意識で胸広がった。背中広くなった。Aika
Mieko.T
骨盤・仙骨
男性 60代 継続 2年
SIDE セットアップを真っ直ぐすると骨盤の傾きベター
Shinobu.H
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 2ヶ月
今日のspineでにpc3分割してみたら、尾骨からの流動性良くなったように見えました。sidebendで腕の方向誘導したら、めっちゃ伸びたみたい。胸郭周りの可動性頑張りたいと思います。Saki.I
Hana.N
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 7年
みぞおちが浮きやすい。 意識むければ治る。 仰向けでは気にならないですが、横向きになるとニュートラルの感覚が難しい。 四肢の動きでみぞおち反る。コアの安定性があると良さそう。
Chiyori
全身
女性 50代 継続 4年
タクタイルして、可動域がまだ沢山あるって気づいた！
Minaho
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 4年
ローリングの時肩上がっていいから腕の力使って胸椎屈曲深めてみてって伝えたらキープできてた。Saaya.N
Saaya.N
胸椎・胸郭
女性 20代
ALL4肩に体重のりやすい みぞおちうらを広げると、腰椎屈曲しやすい。その塩梅探したい。 PCは背骨の広がりより（特に胸椎）HipUpみたいになってるから、胸椎の動きがでるとよさそう
Miho.Na
骨盤・仙骨
女性 30代 継続 7年
HWで四頭筋から動かしやすかったが、「恥骨を遠ざけながら足がついてくる」とお伝えしたら骨盤の安定につながった ランジもいつも腕に頼りやすいけど、先に伸展で背骨を感じてもらったら、腕に頼らず背骨の伸びを意識していた◎
Mei.H
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 1ヶ月
MB：胸椎8番の横突起に意識。チャレンジでローラーでＣＬしたけど、過去一広がりかんじたっていってた。Ｓａｒｉ
Sarina
腰椎
女性 40代 継続 8ヶ月
PCで、腰が反っていることに気づいた。 仙骨尾骨、後ろ側を広げることで腹部の感覚も生まれた。
Aika.K
肩甲帯
女性 30代 継続 2ヶ月
胸椎下部の張感あり。 鎖骨、肩甲骨、胸椎、頭のつながりでPC。 詰まっていたところが広がって伸びて気持ちよく動けた。
Chiyori
頸椎・頭部
男性 60代 継続 7年
一対一のビギナーフローでした。 お話を通して聞いたこと。↓ ・サイドリフトのポジションは服の伸び具合で確認している ・時々座骨裏のあたりが痛くなる。痛くなるけど、よくなったりと繰り返している。 今日は、仰向けで胸椎上部を伸ばすこと、肩の関節を動かすことをはじめに行いました。手をハの字に広げ床を押すだけで少し胸椎立ち上がった。ハンドレッドプレップは後頭骨の引き延ばす感覚と肩甲骨と胸椎の連動するタイミング伝えるとよくなりました。サイドリフトのポジションもいつもより、肩の位置後ろ、骨盤前にして行うと繋がりました。 足を動かすときに恥骨からの繋がりを伝えると変化あり。
Kei
骨盤・仙骨
女性 30代 継続 7年
左の骨盤が上がり気味 サイドリフトの時左側屈の方が安定 右側屈に時は大転子の位置意識したら安定した オープンレックロッカーも手足での引き合いを意識したらバランス取りながらできてた
Maya
呼吸
男性 70代 継続 1年
右の腸腰筋ストレッチの方が痛がっていた。 FW、Hipworkの時は少しだけ骨盤が右左傾く。 左体側が縮み、右足踵の外側に乗る。右内転筋も抜けやすそう。 足裏を細かく動かすことした。グーチョキパーも、どちらの足も細かく動かすのが難しくアーチが落ちてることがわかった。 セラバンドで手繰り寄せるのもやった。継続的にやっていきたい。 アーチを意識してHip workするといつも足の重さに連れられて足だんだん下がってくるが少し高さキープできてきてて、レッスン後もアーチあると。 後横隔膜も肋骨の隙間から手を入れて呼吸した。胸に入りやすく横隔膜の動きが少なかった。これも宿題と。
Yuna
肩甲帯
男性 40代 継続 4ヶ月
肩甲骨の可動域めちゃある！たまに無意識に緊張して可動域を制限していることに気づけるようになりたい。 呼吸によって胸椎７・８番沈む意識Good！ 鎖骨広げようとして背中が緊張している感じが少しあったので、両方広げる意識で◎
Minaho
肩甲帯
女性 40代 継続 2年
左健康上腕関節外旋ゴールキーパーポジションタイト、ストレッチしてみる。背伸びしようとするとたまに右？の仙腸関節あたりにピリッとした痛みがでると。
Iko
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 9年
最近セラバンドお昼のクラススタジオで受けている。 もう一段階伸びれそうだったので鳩尾の裏側を開く、そのままバンドの伸びでRUタクタイル。意識向けられていて良い感じ◎レッスン後はセラバンドが助けてくれるのがよくわかったと教えてくれました。
Aoi.H
肩甲帯
男性 60代 継続 2年
胸郭、胸椎、肩甲骨の意識。 Chairトライセプスプレスシット、Box置いてやってみたら胸よく開いていた。押したときのエロンゲーションもGood。Aoi.H
Aoi.H
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 5ヶ月
サイドベンド、みぞおち裏意識と腕の位置キューで回旋なく側屈した。
Seiko.T
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 2年
胸椎8番に意識向けるが、今までよりできてた
Sakiko.N
骨盤・仙骨
女性 20代 継続 5年
股関節変化ありましたか？と聞くと、前腿張りやすくて、と仰っていた。股関節伸展は骨盤安定の中で行えていた。PCでの内転筋や恥骨の引き上げがよく見えた！
Kaoru.I
頸椎・頭部
女性 20代 継続 5ヶ月
CL鳩尾で頭の重さ探してもらったら頚椎から胸椎上を引き上げて動かせてた。毎回探してみますとのこと。Megu.P
Megu.P
骨盤・仙骨
男性 60代 継続 6ヶ月
内転筋クラス引き込むながら尾骨伸ばすの意識よく反応されていた！自分でコントロール？下がりながら動かれている。肉離れの痛さの怖さで股関節伸展ハム伸ばしきれないそう。Asuka.P
Asuka.P
胸椎・胸郭
男性 40代 継続 11ヶ月
いつも胸椎下部〜腰椎にかけて（特に右側）固まる、詰まる感じがある、と。最初のRDで上記の部分の屈曲時膝がかなり屈曲すること伝え、RD時の骨盤の位置、足裏の重心、膝のコントロール。 1時間通して腰部の広がり、尾骨からの動きにフォーカス。最後のRDでかなり変化が見えた！
Hinano.K
腰椎
男性 70代 継続 7年
8年目にしてやっとCLの伸びるって感覚がわかって来たそうで、そこから骨盤安定を意識されているそう。調子よく反応もいい。 左体側縮みがち、腰椎からエロンゲーション体感の安定して反応良かった PC1番難しいと話していたAsuka
Asuka.P
骨盤・仙骨
女性 60代 継続 12年
相変わらず股関節内側が詰まる感じがすると。 坐骨を腿裏に向けながらRU、ShortBoxseries上の伸びを意識しながらラウンドまた坐骨前へ転がす意識で広がりよかった。レッスン後は身体が軽いと！これ継続したいねと話していた。GLも頑張ると意気込んでいた。
Aoi.H
呼吸
女性 70代 継続 5年
胸椎、胸に呼吸入れるといい感じ。 そこから胸椎の流動に繋げた。 背骨の左右をつける練習。 左側をつけるのが難しそうだから、緊張を取りながら、続けたい。
Aoi.W
肩甲帯
女性 60代
左肩の状態は少し改善されてきているみたい。 左肩甲骨がやや前傾してしまうことが要因かも。 肩甲骨のポジションを正すことで変わりそう。 また、肩甲骨が胸郭の上ですべるように胸椎の回旋の動きを取り入れる。
Mariko
骨盤・仙骨
女性 60代 継続 1年
尾骨の向きがあっちいったりこっちいったりする時に、ももの裏がピリつく。 その時にはお腹が抜けていることが多いいなーといってた。
Aoi.W
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 2ヶ月
体幹がまだよくわからないとのことでした。 バランスクッション使ってのバランスワーク。股関節の切り離し、内転筋から体幹へのつながり。腰椎の前湾を作ろうとするとみぞおちの後ろも浮いてくる印象。
Amano
※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。