こころとからだメモ

この日の記録 83 件

• 00:16:02

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 8ヶ月

  footの時の骨盤こつばんNの意識良かった！hipのときはちょっと骨盤こつばん前傾＋腰椎ようつい〜胸椎きょうつい中部が過伸展しんてんだった。Runo

  Runo

• 08:33:20

  腰椎

  女性　20代　継続 1年

  重心が前にいって立ってるの気になる。 距骨に乗る意識と骨盤こつばんの前後傾に意識。 右距骨に乗りづらいね～と。 骨盤こつばん周りは腹斜優位になるから、そこ柔らかくなると腰椎ようついの可動域かどういき広がって感覚掴みやすくなりそう。Saaya

  Ayame.N

• 08:34:39

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 2年

  骨盤こつばん左回旋かいせんしやすい。全体的に左重心だったので最初のニュートラルポジションから左右の重さや感覚に気づき修正してもらった。 その後、バーバルキューで修正できていた。yasuko

  Yasuko

• 09:06:59

  骨盤・仙骨

  男性　30代　継続 7ヶ月

  ①ペルビッククロックでもう少し坐骨ざこつ、骨盤こつばん底の方へ意識を下ろして、骨盤こつばん底を引き上げるようにして動かしてみてと伝えた ②腰で動かしていた ③えっ？と声をだして驚いて、動きの質が変わったが上手くコントロール出来ない時が多く悩みながら探っていた。Lesson後、違いに気がついたが難しい！とおっしゃっていたがまた一つ気付けたことには嬉しそうだった。 ④pre beginner(10/9)

  Aico

• 10:38:09

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 2年

  骨盤こつばんが不安定そうだったので尾骨びこつを踵の方に伸ばすを意識してもらった。最初は尾骨びこつだけだったが反対の頸椎けいついも伸ばすを意識すると自然とコアも繋がり四肢の可動域かどういきが広がっていた。 今日は背骨の思ったところにスッと意識を持っていけると言っていた。なので最後は全身に神経が通り目もぱっちり覚醒していた。

  Ayano.I

• 11:03:44

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 4年

  スパインストレッチ。坐骨ざこつの座る位置を修正。コアが入るポジションをリマインド。その後はご自身で修正されていた。 yasuko

  Yasuko

• 11:06:30

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 7年

  スパインストレッチ肩が上がる。もう少し胸椎きょうつい7のインプットが欲しい。仙骨せんこつの繊細なコントロールは〇

  Riho.K

• 11:06:34

  呼吸

  男性　50代　継続 0ヶ月

  リブフレアなので今日は鳩尾みぞおち裏にフォーカスしながらセッション。背中に常に呼吸し、沈める感覚を意識してくださった。 最後は最初よりフレアしなくなってた！ でも腰椎ようついの緊張して詰まってる感覚はまだ抜けないそう、、 次回テーマにしたいな

  Riria

• 11:14:29

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 2年

  股関節こかんせつ周りはやわらかいが、もも裏が硬く、坐骨ざこつをたたせづらいのが少しお悩み。ただ、もも裏を多方向から軽くストレッチしただけで座位しやすく感じられたと笑顔で話してくださいました。 家でできるストレッチもお伝え。ご本人から直接質問もでてきたので、身体を変えたいお気持ちあり。意欲的♪

  Ayano.N

• 11:14:36

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 1年

  左の骨盤こつばん上がる。ポジションが変わったりするとまた上がってくる。後半キューの集中あり。Sari

  Yuuka.H

• 11:19:22

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 2ヶ月

  今日は股関節こかんせつ周りを中心に。坐骨ざこつで座りづらいのを自覚。レッグサークルや内転外転など、いろいろな角度で動かしたことで、HWが少しやりやすくなったと。仰向けになるとあごが天井に近づきやすいので、NTのリマインド！

  Ayano.N

• 11:19:59

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 0ヶ月

  ロールダウン解析済み 反り腰の自覚はある。肋骨ろっこつフレアの方が優先度高そう。 骨盤こつばん ペルビッククロック→ペルビックカール時にペルビッククロックをすると左右差や後継方向へのコントロールが出来ていた。 頚椎けいつい、胸椎きょうついまずは呼吸で伸展しんてん屈曲くっきょくする感覚 その後、フット、ランジで骨盤こつばんに意識を向けながら取り組みました。 あきと

  Akito

• 11:32:51

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 3年

  RFで胸椎きょうつい8番が浮いてるとか、足首が内向きの癖が出てたなとか、修正キューでご自身の身体の状態を思い出して意識が入っていた。一年前よりも足の指に力が入らず動けていることにも気づいた。

  Risa.Yo

• 11:34:30

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 2ヶ月

  最近毎回胸椎きょうついの8番意識でやっていたら、だんだん胸椎きょうついへの意識が高まってきている！ Setupの頚椎けいついや背骨の接地面意識！〇 NTの中で手足が動いたときの胸椎きょうつい8番の重さ意識！Aika

  Aika.K

• 11:36:04

  腰椎

  女性　60代　継続 2年

  坐骨ざこつとか、骨のことを言ってくれると、正しい位置、姿勢をを探しやすいとの事。 今日はマーメイドをやりたいと！ 左へ倒すときに、右側屈になってしまう。背骨の伸び、右腰椎ようつい広げる意識伝えたがコントロール難しい、右へ倒すのは出来た。 ご本人も左へ倒すのが苦手だからだと。

  Tayu

• 12:17:12

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 7ヶ月

  F2RollUpは頸椎けいつい屈曲くっきょくキープ意識。パイクForward3-2翼状する→四つ這いで復習し、少し良くなった。Sally

  Sally

• 12:31:20

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 1年

  骨盤こつばん左回旋かいせん。 ニュートラルポジションリマインド。 内臓がおへその中に滑り込む感覚のキューイングで緩みがでていた。yasuko

  Yasuko

• 12:50:42

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 3年

  フット、ヒップ:膝で押さない。股関節こかんせつの構造お伝え、骨頭が回るの意識で動いてもらった 内臓引き上げ恥骨ちこつの向きコントロールで後傾 臀筋固めやすいから注意！

  Kaho.F

• 12:53:50ピックアップ

  全身

  女性　30代　継続 1年

  RF footばねの重さを背骨で受け止めてる感じ、支える方に意識。 押し始める前にTh7,8の重さ保ってここからバネ引き上げ始めてかかとで押すでわかった。ばね軽くなって毎回の感覚がスムーズになった。Misaki

  Chihiro.N

• 12:57:05

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 5ヶ月

  フットワークで骨盤こつばんの安定がみえた。 昨日、股関節こかんせつの伸展しんてんが伝わらなかったので、尾骨びこつを踵の方に伸ばすイメージでと伝えると、感覚が良かった。

  Meru

• 12:59:19

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 1ヶ月

  内観ないかんするのに少し苦戦している感覚だけど、胸椎きょうつい7 は響いた？レッスン後には笑顔でもっと感覚をつかみたいと意気込んでいらっしゃいました♪次回はもう少しサポートしていきたい！

  Ayano.N

• 13:04:30

  肩甲帯

  男性　30代　継続 1ヶ月

  腰椎ようついがひとかたまりで動き、丸まらない、ほぼ伸展しんてん状態。 胸椎きょうついが動くと腰椎ようついの動き変わりそう。 呼吸が胸椎きょうついに入っていないので、まずは横隔膜おうかくまくの動きから胸回りに呼吸が入るようにセット。 お腹のコアがなく足の重さが支えられない。胸椎きょうつい回旋かいせんは足をおろしてイメージしてもらった。 肩甲骨けんこうこつの動きから腕の動きに繋げる感覚は以前よりあった！

  Ayane.K

• 13:10:51

  呼吸

  女性　50代　継続 9ヶ月

  鳩尾みぞおちに意識を向ける、呼吸と連動すると全然違う！するする動ける！と言っていました

  Mikiko.I

• 13:19:04

  全身

  女性　40代　継続 2ヶ月

  サイドのセットをタクタイル。

  Atsuko.T

• 13:25:06

  肩甲帯

  女性　40代　継続 4年

  右腰椎ようついの縮みあり、左肩周りの張りがある 背骨の繋がりと微細を意識でwarm upやる Footで足の踏み込みそろえて、坐骨ざこつから台を押すで裏腿の意識つかめるそこから背骨のエロンゲーション感じる Arm workで肩甲帯けんこうたいの安定やる、１００prepもchest liftから背骨の胸椎きょうつい８番の広がり探せる hipworkで座骨から意識したのが繋がり動き出しと意識がクリアになる →Rollupにすべて繋がり、股関節こかんせつの分離運動さらに背骨の広がりから動ける Marmaid側屈/回旋かいせんでは骨盤こつばん底筋の思い出し、肩甲帯けんこうたいも安定する　Natsuki.ak

  Natsuki.Ko

• 13:34:05

  肩甲帯

  女性　50代　継続 8年

  腰がここ数週間くらい張っているとのことで、仙骨せんこつ～腰椎ようつい5/4が硬そう warm upで後傾での内臓の重さや筋肉の力みを呼吸で緩めるのと沈みを感じる 微細さと重さを繋げるで丁寧に背骨を感じることできる footで座骨から押すから裏腿の感覚感じて、股関節こかんせつ伸展しんてんに繋げれる。さらに腰椎ようついでもぞもぞせずに背骨のエロンゲーションが今日すごく良かった！！Arm wworksで肩甲帯けんこうたいの安定、Catで体重を乗せるような癖がなくなり、四つ這いができるようになっている！Roll Upですべてが繋がり、力みが無く背骨を感じれていた　Natsuki.ak

  Natsuki.Ko

• 13:36:05

  呼吸

  男性　60代　継続 0ヶ月

  airik　flow 腰部で頑張りがち。 rollup、右側の力で頑張りやすい。右肺に呼吸を入れてみてと伝えてみたら胸椎きょうつい8番のあたりも広がる感じが見えた！

  Airi.K

• 13:40:08

  呼吸

  女性　60代　継続 1ヶ月

  呼吸を深めることと背骨の伸張性を意識 OB使って呼吸をやってみたら側方に入る感覚がなんとなくわかったみたい。 鼻呼吸だと表面の力が抜けることに気づいてた！ 背骨の伸張性はPCの時は仙骨せんこつ腰椎ようつい間の広がりで感じてくれてた！ ほかの時は胸椎きょうつい8番の意識をしたらみぞおちから足が生えてるみたいと言ってた

  Airi.K

• 13:42:59

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 12年

  肩回りほぐしたい、Flowが好き、バランス練習したいとの事。 座位、四つ這い、立位でニュートラル確認。ストレートネックで頭前に出やすいが、ニュートラルの確認で大きく変化。 クラス後の気づきは、鳩尾みぞおちが前に出やすいから胸が反って腰も反るんだと。

  Asuka.E

• 14:02:43

  肩甲帯

  男性　50代　継続 8ヶ月

  身体がガチガチなのと、鎖骨、肩甲骨けんこうこつ回りが固まっている。 最初に呼吸。PCクロック、左の方が回しにくい。STS、左に倒したときに戻しにくい。チェストリフト、みぞおち裏への意識向けてもらう。 キャットストレッチ、腰椎ようつい仙骨せんこつ丸まりにくいのと、伸展しんてんで背骨の前側が広げにくい。 マーメイド、前鋸筋働かせる意識、呼吸で肋骨ろっこつ膨らむ意識で行ってもらった。鎖骨や肩回り力を抜く。 ヒップワーク、ハムが硬い。した後の股関節こかんせつ前の広がりと足の伸びに驚いていた。 一回言ったことをすぐに意識して動ける、身体の感覚を感じたり、背骨に集中したり、素直に身体を動かせる印象だった。 前に言われたことも覚えて、なかなか難しいんですと話してくれた。

  Ikue

• 14:06:17

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 0ヶ月

  尾骨びこつにフォーカス没頭できたって！！ ナイス集中力！ うんうんと頷きながら反応よい！ PVやったら絶対変わりそうだなああ。

  Ei

• 14:21:14

  呼吸

  女性　20代　継続 3年

  うつ伏せのエクササイズをした際に内臓でのキューをいいましたが、そのままだったのでタクタイルで促した。 前説で話した呼吸は変わった感覚があったと話されていた

  Miyuu.H

• 14:23:06

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 0ヶ月

  PV ロールダウン解析 腰椎ようついの流動課題。股関節こかんせつの意識とのつながりがポイントになりそう。 右の股関節こかんせつの違和感がある．PC3時9時の感覚難しい。繰り返すことで掴まれてきていた。 骨盤こつばんが意識できてきたら肋骨ろっこつとのつながりを掴んでもらいたい。あきと

  Akito

• 14:39:19

  呼吸

  女性　50代　継続 12年

  咳が酷く風邪だそう。横隔膜おうかくまく意識で呼吸入りやすくなったと。身体は程よく動かして体調整えていきたいとSari

  Saaya.N

• 15:13:26

  頸椎・頭部

  男性　60代　継続 3ヶ月

  最後のロールダウンで、「最初より手が床に届きそうになってる。あと少し！」と、喜ばれていた！ 肩甲骨けんこうこつst(FR) Shoulder Stretch →右の方が動きを出しにくい。 Foot Work(ph,pt,pre,sl) →拇指側が浮きがち。タクタイルすると拇指球側でも踏める。 骨盤こつばんが後傾に逃げやすい。 Leg Pumps →腹横筋の収縮は感じることができる。 コアが入った中で、股関節こかんせつから動かせていた！ 前よりも頸椎けいついの伸展しんてんが緩んでいた！ Arm Work(CH) →脇下で押す感覚を掴んでいた！ Mermaid(CAD) →肩の挙上が起きてしまう。ここは時間が掛かりそう。 Pervic Curl(with RUB) →リブフレアになりがち。鳩尾みぞおち裏に掌を置くと、 肋骨ろっこつを沈められる。 自分自身でも肋骨ろっこつが浮きやすいのを感じている。 Roll UP(on Box) →エロンゲーションの動きが見えてきた！ Knee Stretch(S,D) →骨盤こつばんは動くけど、前鋸筋を使って胴体を保つ感覚を掴みかけている。 Thread The Needle(CH) →前よりも身体が後ろにいかない中で肩の安定を掴めるようになってきている。

  Karen.S

• 15:24:41

  骨盤・仙骨

  女性　20代　継続 3年

  キャデフット　ハムのテンション終始感じ尾骨びこつから股関節こかんせつの屈曲くっきょく度合いがわかった。　 チェアペルビックカールではトップからおりてくるとき股関節こかんせつから骨盤こつばんNを探しながら戻れてた！ ニーイン

  Ryota.U

• 15:39:27

  呼吸

  女性　20代　継続 2年

  胸椎きょうつい８番裏に呼吸を送り続け、今日初めてReformerのキャレッジを背中で押せる感覚が分かり背中が緩んだ！と笑顔で話してくれた！

  Nanae

• 15:47:12

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 3年

  股関節こかんせつレッスン後にｐｖめちゃいい！！ 坐骨ざこつを横に広げる感覚難しそう。。頸椎けいついの伸びの意識はとてもよい！

  Katsumi

• 15:55:34

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 2年

  FWで、尾骨びこつでベッドを掴む意識で腿裏にスイッチが入った。

  Chihana

• 15:59:49

  呼吸

  女性　50代　継続 4年

  TP200くらいでウェルビーイングな状態の心の向きについて話したら、反応が良かった。 腰椎ようつい安定股関節こかんせつと胸椎きょうついをやったけどテーマが多かった。腹圧伝える時に横隔膜おうかくまくの動きと方向を伝えたらよくなったSachiko

  Reina.H

• 16:02:07

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 11年

  足裏、坐骨ざこつ踏むことでエロンゲーション意識してワーク行った。 頭1ミリUp、RollDownした状態キープ難しい。

  Sally

• 16:11:20

  呼吸

  女性　40代　継続 1ヶ月

  お腹に呼吸が入るけど肋骨ろっこつに呼吸が入らない。肋骨ろっこつと横隔膜おうかくまくの話をしてヒップワークしたら意識しやすく安定感もあったそう。終わった後もっと呼吸できるようになりたい、呼吸変わったら良くなりそうと言ってました。

  Miho.T

• 16:16:12

  胸椎・胸郭

  男性　40代　継続 7ヶ月

  胸椎きょうつい6番からつるされる意識するとロールダウン腰椎ようつい反らない

  Hiro

• 16:25:37

  足部

  男性　70代　継続 4ヶ月

  足裏アーチ左が回内強い。踵骨のニュートラルを見つける 水泳のクイックターンでロールダウンの感覚を使ったら余裕もぅてできた！

  Ruco

• 16:34:21

  胸椎・胸郭

  男性　40代　継続 2ヶ月

  現時点でも身体感覚が高いと思う。 ここの感覚がない。ということも理解している。 胸椎きょうつい、前鋸筋、部分的なのか繋がりなのか。。。まだまだ伸びしろありそう！

  Hidemi

• 16:37:15

  骨盤・仙骨

  男性　60代　継続 3ヶ月

  坐骨ざこつを探させることをさせてFRでリリース そこから背骨お腹の感覚。さいごは座位Spine Stretchで坐骨ざこつの上に乗せる感覚自分の軸で座る！！を伝えてみた

  Fuka.S

• 16:39:24

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 0ヶ月

  footwork→小指側で踏むくせあり、膝内側へ入れる癖があるので大腿骨の向きや気持ち外旋がいせん方向と声をかけると身体がすんなり反応して膝が内側で入らず足裏全体で踏めてました。 胸椎きょうつい鳩尾みぞおちの後湾の仕方など伝えるとハッとされていた。 マーメイドからのローテーションGood

  Kiinomi

• 16:40:48

  呼吸

  女性　60代　継続 1年

  #骨盤こつばんと肋骨ろっこつのずれ、肋骨ろっこつフレア 右外腹斜と内腹斜が弱い。マジックサークルで整える。 呼吸は胸を撫で下ろす意識で◎ 寝た時に右骨盤こつばん下にパット、右のASIS引き上げる意識。 HIPジングル、左足で腰椎ようつい左側屈する。左の坐骨ざこつを右内腿うちももに寄せる。全体的に細かいキューイングに対するコントロールがすごく良い。終わったあとは軽くなった感覚。 サークルのワークをボールで代用してお家で宿題。腹斜筋のバランスを整えて骨盤こつばんと肋骨ろっこつがずれないようにする為に。

  Miki

• 16:48:04

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 8ヶ月

  土曜日pv 頚椎けいついの7本のコントロール確認&胸椎きょうつい上部、頚椎けいついにかけてのエロンゲーション。 結果、ストレートネック改善、全身のつながり。

  Mayuka

• 16:51:30

  胸椎・胸郭

  男性　20代　継続 0ヶ月

  腹圧を入れるとロールダウンで丸いまま上がってこれる。身体の前側と後ろ側に分けて動くと分かりやすいそう。隙間広がる感覚がそれでつかめる。胸椎きょうつい８～１０あたりがまとまって動く

  Wako

• 16:54:02

  腰椎

  女性　30代　継続 1ヶ月

  腰椎ようつい、めちゃくちゃ動き良くなっていた。自分でも背骨が一個づつついていくのがちょっとずつわかるようになってきた！と。Saho

  Saho

• 16:54:21

  呼吸

  女性　40代　継続 1年

  胸郭の硬さはご自身でも気になっているみたい。ピラティスする前は整体にも通っていてそこでも呼吸の浅さ言われた。呼吸の浅さによりCLもしんどく感じるそう。横隔膜おうかくまくの傘の開閉意識してみる。

  Sae.Y

• 17:10:49

  全身

  女性　50代　継続 3年

  ニュートラルポジションリマインド。 FW。最初は力みがあったが徐々に上半身への緩みに繋がった。yasuko

  Yasuko

• 17:16:29

  胸椎・胸郭

  男性　20代　継続 5ヶ月

  少し硬さをかんじられたので、胸椎きょうつい1－8の意識。 重心移動意識。 最後こんなに力が抜けるんだなと感じたらしい。 嬉しい。

  Yayoi

• 17:21:52

  呼吸

  女性　60代　継続 1ヶ月

  お腹周りを痩せたいと言っていて、複式呼吸での腹横筋（内臓の引き上げ）と、そのまま胸式呼吸で肋骨ろっこつを柔らかく使うことでウエスト引き締まるよ～と話し、今日タクタイルでも呼吸と内臓の引き上げおつたえしました！難しいだろうけど継続して練習し変化感じてほしい！Ｍｉｗａ

  Rumiko

• 17:25:16

  全身

  女性　50代　継続 1年

  今週GL２回来れたらめっちゃ調子良いと☺ 目も開いてる感じ！（笑）骨の繊細なイメージがわかりやすいと～

  Yuuri.K

• 17:44:36

  腰椎

  男性　60代　継続 9年

  今日は左の仙腸関節が痛いとのこと 背骨の隙間広げる意識のキューで伸びながら動いていた フットワークは腰脚優位だったけどサイドの腰椎ようつい側屈後の ヒップワークは安定して動けていたRiho.K

  Riho.K

• 17:44:44

  全身

  男性　70代　継続 1年

  セットポジション取るとき毎回目視確認してたから、感覚でNの位置取れるとよさそう。

  Yuna

• 17:50:27

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 2ヶ月

  巻肩と裏モモの硬さで？座位ニュートラルとりづらそう ロールアップがよくわからないとのこと、ロールアップバーで 手脚と背骨が鳩尾みぞおち経由で繋がる感覚なんとなくわかった テレスコープアームお家でやってみると笑顔！Riho.K

  Riho.K

• 17:51:33

  呼吸

  女性　40代　継続 7ヶ月

  約1ヶ月間ピラティスできておらず、胸椎きょうつい10,11,12番目あたりに鈍痛あり。以前気になっていたところは腰椎ようついだが、今回は少しその上が気になる。 今日は腸腰筋の広がりを保ちながら股関節こかんせつを動かす、胸椎きょうつい7に呼吸を入れる意識を何度もリマインド。股関節こかんせつから足裏を遠ざける意識。マットの比率多めだけど、呼吸や意識するポイントを丁寧に。どのムーブメントでも一貫してリマインドしたことで、FTに入った時、時間は短かったが、股関節こかんせつの広がりを保ちながら呼吸と下肢をつなげられた。鈍痛も少し和らいだと明るい笑顔♪

  Ayano.N

• 17:53:42ピックアップ

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 4年

  今日のレッスン後目がパッチリ空いてた！いつも感じるみたい。 今日も胸椎きょうつい7・8番に意識を向けてやってみた。動かないまま動きを感情とする意識、集中がいい。

  Mai

• 18:08:47

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 1年

  背中から首にかけて胸椎きょうつい1-2番あたりがガチガチに固まっているとのことだったので「あいうべ」体操＆肩甲骨けんこうこつ回りのリリースから。肩甲骨けんこうこつ回り動かしたら、汗かいてきて背中がかなりほぐれた様子。 -あいうべ体操 首がつりそうなくらい胸鎖乳突筋伸びた！ -鎖骨まわり、小胸筋リリース -ショルダーストレッチ 右腕後ろに回した際にとっても痛そうだった。 -catstretch 四つ這いのNT確認、ご自身でNT取れるようになって膝の位置調節されてました！最近ようやく感覚が分かってきたとのこと。 -肩甲骨けんこうこつ内転外転＆肋骨ろっこつ回し 肩をすくめてしまうので肩甲骨けんこうこつの下角あたりも動かす意識で。 -Foot -100prep 胸椎きょうつい1-2番の突起を後ろに伸ばすような意識にすることで背中が広がった -Hip -Knee strech 腹で支える意識。股関節こかんせつ広げた時にお腹が抜けたくなっちゃう -sidebend -breast stroke prep ガチガチだった背中伸ばす意識

  Sachiko.O

• 18:20:15

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 4年

  肩模型で胸椎きょうつい棘突起の長さと屈曲くっきょくする方向性を確認。RDやCLで椎骨一個ずつの感覚が分かった！と。頑張って曲げるじゃなくなって広がって心地よいと。

  Yuzu

• 18:30:53

  肩甲帯

  女性　30代　継続 8ヶ月

  最初にRDしたら「腰椎ようついパキバキって音がしました笑」と。 自覚症状ないけど立位だと腰椎ようつい前弯強いので重力に負けて潰れやすい。 どのエクササイズも腰椎ようつい5個の広がりを意識。 肩甲骨けんこうこつも動きにくそうだったのでとにかく背骨のエロンゲーションリマインドしながら、肩甲骨けんこうこつ内外転、挙上、下制。

  Natsuki.Ko

• 18:46:16

  足部

  女性　40代　継続 3年

  右足の指の付け根（人差し指と中指の付け根）に体重がかかると痛みが出る。右足土踏まずの辺りも親指握りこむと痛む。 ここ最近の痛み。 内側に脚が倒れて来ていて土踏まず潰れていた。踏み方をFootでかっくにん後痛み軽減。 モモウラや内腿うちももの意識も抜けやすくなっていた。

  Chihiro.N

• 19:02:04

  呼吸

  女性　50代　継続 1年

  今日は腰緩んでる分肩が力んでるように感じる NT　骨底横隔膜おうかくまくの連動◎感覚感じられた FW　ハムで降りる

  Ayame.N

• 19:10:47

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 5年

  生理前で左足がまた痛くなりそうな予感、、 PSIS 左の方がセンターによってる感じ 左の仙腸関節を広げASISは中央に集まる意識でせっしょん。Kaede.E

  Kaede.E

• 19:14:16

  呼吸

  男性　40代　継続 5年

  呼吸で仙腸関節広がる感覚をリマインド。Kaede.E

  Kaede.E

• 19:15:46

  足部

  女性　50代　継続 2年

  スタンディング。右距骨を探すリマインド。Kaede.E

  Kaede.E

• 19:29:51

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 1ヶ月

  呼吸が僧帽筋などではなく、肋骨ろっこつが広がるようになってきた！ なんと、腰の調子が良いとのこと。朝起きても痛みが出る日が減ってきている。 腰椎ようついの後弯強め、頸椎けいつい~胸椎きょうつい、股関節こかんせつはもっと動かしたい。 やはりまだガチガチな部分があるのでリリースから。 1とつ意識すると1とつ忘れちゃうと言ってた。 もっと続けていくと全身統合が分かるようになるよ、とお話し。

  Hinano

• 19:53:17

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 1年

  先日のストレッチのクラスの後に背中に筋肉痛がきたとのこと。僧帽筋下部、前鋸筋周りだったので、動きが出てきたことなので良い兆候とお伝えした。 首から背中の重さが抜けないので、ミニボールとローラーで頚椎けいつい、胸椎きょうついをリリース。また梨状筋、ハムをリリース。梨状筋はかなりガチガチだった。バックラインを整えた後ロールダウン等の動きが軽いとしなやかに動けていた。

  Mikitty

• 19:57:38

  肩甲帯

  女性　50代　継続 2年

  クラシカルな流れでセッション 動きの中でやはり右股関節こかんせつ気になる 立位股関節こかんせつPTbar、手下BBで、右坐骨ざこつと右肩甲骨けんこうこつ引き離すように伸展しんてん セッション前後で立位バランスしたら、しっかり変化あり ご本人も喜んでいた

  Saori

• 19:59:23

  呼吸

  女性　50代　継続 1年

  呼吸で肋骨ろっこつ全方向に広げた。 chestlift ヘッドフロート鳩尾みぞおち裏で頭の重さを支える感覚分かった！ 呼吸が浅さに自覚があり、呼吸の練習毎回やりたい！と。 当分取り入れてみてもいいかも。 body tuneを毎日やってみることもおすすめ。

  Ori

• 20:04:55

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 1年

  mayu.uさんのPV受講時に、坐骨ざこつを下げる（骨盤後傾こつばんこうけい）の意識がとてもついて、日常でもその意識をしたらお尻の痛みが軽減されたとのことです！！

  Kanae.S

• 20:34:14

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 2年

  BEで腰椎ようついの広がりキープを意識で腰椎ようつい少し安定。みぞおちをマットに広げるで胸椎きょうつい前側広がって前に伸びた！

  Uta.S

• 21:36:33

  呼吸

  男性　60代　継続 10ヶ月

  胸椎きょうつい上部、OB背中に当てて、立位で微細な呼吸。 胸骨天井に広げる意識で胸椎きょうつい8を広げる。 その後赤カーブを使ってCL、胸郭周りだいぶ柔らかくなってる◎ 右肩の可動域かどういき広げるために、プッシュスルーバーで胸椎きょうつい8から腕を伸ばすことを行った。 微細な肋骨ろっこつの広がりにも気づけてきてる様子。AI

  Ai.M

• 21:45:49

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 2年

  パイクスタンディング、胸椎きょうつい8広げる◎ FWトーズでも右足裏からの引き上げ探してもらった。 左は感覚あるからsingleも左から行って右も踏めるように目指したい。 セミサークル、Vポジ右母指の踏み込み。 ストマックフラットバッグ（骨盤こつばん立てるの難しそうだった､､､） Cadショルダーストレッチから伸展しんてんと回旋かいせん。 RF プランクとてもチャレンジだった！AI

  Ai.M

• 22:55:46

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 9ヶ月

  今月から年内だけ集中PV期間でP4へ。 短期目標：下肢のXO脚改善 中期目標：PC作業による肩こりが改善 仕事が捗ればいいな〜、下肢が改善した後はあまり考えていない。生活でも疲れてはいないし眠れている。 扁平肋骨ろっこつ、S字カーブ浅い、スパインダンスで胸椎きょうつい後弯と腰椎ようつい前弯は仙骨せんこつ底からの前傾で学ぶ。下腿と足部のNT。

  Hibiki

• 23:01:46

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 1年

  今日はそんなに左肩下がってなかった。胸椎きょうつい左回旋かいせんも前よりへったいる感じ？日常で意識してるみたい。 鳩尾みぞおちを縦に長く、そのまま頭も遠くの意識でよくエロンゲーションでていた。おわったあとは足が軽いと。

  Aoi.H

• 23:10:22

  腰椎

  男性　30代　継続 1年

  mermaid 右側屈の時に右腕震えるくらい大きく動こうとしていたので体側が伸びる感覚を探してもらうように伝えると震えがおさまり腰椎ようついの側屈が増えた。 Hipで骨盤後傾こつばんこうけいしていた、尾骨びこつと仙骨せんこつでは伝わらず腰の反りで伝わった。

  Hibiki

• 23:26:45

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 3年

  左のお尻が右より弱い。お尻の厚みも少し違う。その分左の膝で頑張るから痛みがでやすい。コアからの伸び+左坐骨ざこつは後ろに置きながら左片足ワーク増やした。坐骨ざこつの位置と上への意識でささえる場所が変わると学んだ！って。日々の階段でも今日のこと思い出してもらう。

  Aoi.H

• 23:41:08

  頸椎・頭部

  男性　40代　継続 3ヶ月

  背骨の一箇所にピンポイントでフォーカス→そこから全体性を見てほしかったけれど、胸椎きょうつい下部で動きがぶった切られる。ウェスト以下は連動が感じられるみたいだけど、胸椎きょうつい〜頚椎けいつい〜頭蓋骨ずがいこつのつながりは、動けてきたときにもよく分からなかった模様。

  Tomoko.E

• 23:48:27

  腰椎

  女性　30代　継続 0ヶ月

  入会後初レッスン バレエ後来店、バレエの後は腰が痛い。でスタート。 ・WIG腰椎ようつい、エロンゲーション ・リマインドしながら背骨君と一緒に各姿勢のセットアップポジションは丁寧に。 【気づき】 ・脚で踏むと腰椎ようついの広がり(ゆるみ)を感じた。 ・立位での坐骨ざこつ幅、仰向けでの坐骨ざこつ幅が全然違う→あえて目でみて感覚とのズレを確認してもらった。 ◆◆4KP(B)1ヶ月目スケジュール◆◆ PV：土日(Yukako＆Seiko.T) GL：平日20:00 オンライン：わかりづらかったら来店してと伝えてる TP：済 解析：済

  Seiko.T

※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。